Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Megkezdődik a méregtelenítési időszak. Hogyan készüljünk fel rá?
Az ember folyamatosan ki van téve mérgező anyagoknak, amelyek allergiát, egészségügyi problémákat és súlyosabb betegségeket okoznak. A méregtelenítés az egyik módja annak, hogy eltávolítsa a káros anyagokat a szervezetből. Hogyan készüljünk fel a méregtelenítésre?
A tavasz lassan közeleg. A természet felébred, és ez az időszak a szervezet méregtelenítésére jön létre. Annak érdekében, hogy az ember jobban érezze magát a test tisztítása után (szebbnek és fiatalabbnak tűnik), megfelelő méregtelenítő kezelés módját kell választania. Természetesen minden tisztítás előkészítést igényel. A felkészülési szakasz időtartama egyedi és főleg az egészségtől, a testsúlytól, az életkortól és az életmódtól függ.
Mit kell tenni az előkészítő szakaszban?
Mint fent említettük, a képzés időtartama egyéni. A minimális idő azonban nem lehet kevesebb, mint három nap. Ideális esetben 5-7 napig tart. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával a méregtelenítő kezelés áteséséről.
Az előkészítő szakasz három fontos területre terjed ki:
1. Szerkessze a menüt
Ez egyes ételek kizárását jelenti az étlapból. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek megterhelik a testet. Szükséges nem fogyasztani hús, hal, tojás, tejtermékek, fehér liszt, cukor, feldolgozott termékek (transzzsírok), mesterséges édesítőszerek, zsíros és sült ételek. Felejtsd el az alkoholt, a kávét és a koffeintartalmú italokat.
Éppen ellenkezőleg, prioritásnak kell lennie gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása. Diófélék, szűzolajok (pl. Olívaolaj), hüvelyesek, diófélék, magvak és egészséges fűszerek (fokhagyma, fahéj, gyömbér) szintén megfelelőek. Próbálja meg finoman elkészíteni az ételeket - főzés, párolás vagy párolás. Egyél lassan és nyugodtan, élj túl minden tökéletesen.
A hangsúly azon van ivási rendszer - forrásvíz (citromlével), gyógyteák a tisztítás támogatására. Hígított gyümölcs- és zöldséglevek is ajánlottak.
2. Elegendő mozgás
Elég mozognia kell a méregtelenítés előkészítése során. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek serkentik a vérkeringést és elősegítik a toxinok kiválasztását (különösen a kardió tevékenységek). Ha nem sportol rendszeresen, akkor megfelelő választás a gyors séta, a kocogás vagy a kerékpározás is, legalább napi 30 percig.
3. Melegítse fel a testet, amennyire csak lehetséges
A méregtelenítés szakértői tanácsot adnak - kényeztesse magát az előkészítő szakaszban tartózkodjon a szaunában vagy legalább egy 30 perces forró zuhany alatt . Minél felelősségteljesebben betartja ezt a szabályt, annál jobb eredményeket ér el a méregtelenítés során. Egy forró fürdő (használjon megfelelő illóolajokat is, például levendulát) vagy egy zuhany segíthet megelőzni a bőrt, ezért ne felejtsen el elegendő hidratálást kapni testápolók formájában. A természetes olajok (olíva, kókusz) szintén jók. A masszázs szintén megfelelő kiegészítője az előkészítési időszaknak.
Méregteleníteni fog a tavasz beköszöntével? Felelősen készülsz rá?