szakítani

Nem tagadhatja le magáról az édességeket? Ennek oka az érzelmek, a hormonok és a szabálytalan étkezés.

FÉLSZ FÉLETTŐL?

A hormonok felelősek az édességek fogyasztásáért is. "A hiba az, ha bármikor eszik, nem csak éhes állapotban. Különböző érzések társulnak az étellel, például elégedettség, különben stresszes helyzet után jutalomban részesül. Kutatások kimutatták, hogy a boldogság hormonjának, a szerotoninnak több termelődik a vastagbélben, mint más szervekben, és hogy az egész emésztőrendszer jelentősen részt vesz a neuropeptidek termelésében. Feladatuk az érzelmekkel kapcsolatos információk cseréje is. A hasnyálmirigy több mint húsz neuropeptidet termel, amelyek zavarják az ételek feldolgozását, ezért étellel olyan kellemetlen érzéseket okozhat, mint idegesség, félelem, magány, csend. Az édesszájú gyermekkorban tapasztalt igény - hogy jutalmazzanak - szintén szerepet játszhat ”- teszi hozzá Katarína Grich.

FELEJTJE MAGÁT

Az valami édes ízét a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után jelentik be. Az inzulin ugyanis kiválasztja a cukrot a vérből, és szintje gyorsan csökken. Ha "segít" a csokoládéban vagy a kekszben, akkor kicsit korrigálja, de az inzulinszintje ismét emelkedni fog.

"Ez kiváltja a reakciók lépcsőfokát, ami fokozott éhségérzetet és étvágyat eredményez, különösen az édes ételek esetében" - magyarázza a táplálkozási szakember. A fegyelem segíteni fog, ezért ne egyél bármikor

de próbálj minden nap körülbelül ugyanabban az időben enni. "A tápanyagok aránya is fontos, ha elegendő ételt fogyaszt minőségi zsírokkal és fehérjékkel, az inzulinszintjét kedvezően befolyásolja. Nem fogja éhesnek lenni, és egyáltalán nem lesz étvágya az édességek iránt "- összegzi Katarína Grich.

Így megszabadulsz az édességektől

  • Csökkentse a szénhidrátbevitelt, és fogyasszon több természetes étkezési zsírt és fehérjét.
  • A gyümölcsöt csak a főétkezés után vagy után fogyassza, előtte ne.
  • Egyél több meleg ételt - kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, cikória, articsóka.
  • Igyon több vizet, a minimális mennyiség 30 ml/testtömeg-kilogramm.
  • Kerülje a nagy mennyiségű adalékanyagot tartalmazó ételeket.
  • Különbséget kell tenni az éhség és a szokás között.
  • Rendszeresen reggelizzen.

Magas glikémiás index

  • sült és főtt burgonya
  • gombóc, fehér liszt
  • tejcsokoládé
  • pikkelysömör
  • sült ételek
  • sütemények, desszertek, karácsony
  • répacukor

Alacsony glikémiás index

  • teljes kiőrlésű kenyér
  • zöldségek - brokkoli, paprika, paradicsom, fokhagyma
  • Fehér joghurt
  • ásványvíz
  • szója
  • keserű csokoládé

Te lehetsz
érdeklődés

Influenza, allergia vagy kovida? Az alkalmazás segít meghatározni a diagnózist

A képviselők belátása szerint a legfiatalabbak kezdenek külön fizetni?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.