problémáit

Az epehólyag körülbelül tíz centiméter körte alakú szerv, amely a máj alatt helyezkedik el a gyomor jobb felső részén. Fontos szerepet játszik az élelmiszerek emésztésében, és elsődleges feladata az epe tárolása, amely elősegíti a bélben lévő élelmiszerek zsírjának lebontását. Megfelelő működését számos elsajátítandó szokás befolyásolhatja.

Bárki szenvedhet epehólyag-problémáktól. A fő kockázati tényezők a következők: genetika, elhízás és nem. A nők hajlamosabbak ezekre a problémákra, mint a lakosság férfi része.

Az epehólyag különböző problémáinak különböző tünetei vannak. Kb fájdalom a gyomor felső részén, fájdalom a jobb lapocka alatt vagy a hátsó részen, fájdalom zsíros étkezés után, fájdalom a mellkas területén, gyomorégés, emésztési zavar vagy puffadás és puffadás. Ezek a nehézségek azonban elkerülhetők, és a rossz életmód megváltoztatásával csökkenthető az epehólyag-problémák kockázata.

A rendszeres és igénytelen sporttámogatás

Rendszeres, fizikailag nem túl megterhelő edzés csökkentheti az epehólyag-betegség kockázatát. A testmozgás csökkenti a vér koleszterinszintjét. Magas szintje epehólyag-problémákhoz vezet. Az epekövek megőrzésével megelőzhetők ésszerű testtömeg. Ezenkívül a mozgás biztosítja a megfelelő májműködést és a problémamentes emésztést. Nem kell intenzív sportedzésen átesnie. Az egyszerű gyakorlat azt jelenti gyors séta, futás, kocogás, úszó tánc, aerobic vagy kerékpározás. Fontos a testmozgás rendszeressége.

Változtassa meg étkezési szokásait

Feltéve, hogy a magas zsír- és cukortartalmú ételek rendszeres részét képezik az étrendnek, és hogy a változatosságot is kerüli, meg kell változtatnia étkezési szokásait. Ön a veszélyeztetettek listáján szerepel, és az epehólyag-problémák érkezése csak idő kérdése.

  • napraforgóolaj cserélje olíva
  • elkerül zsíros hús, vaj és egyéb állati termékek
  • cserélje le a magas zsírtartalmú ételeket azokkal zsírszegény (csirke, sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, mogyoróvaj)
  • eszik több rost (gabonakenyér, gabonafélék, zöldségek)
  • sokat fogyaszt friss gyümölcsök és zöldségek
  • édesség cserélje ki mogyoróra, mandulára és dióra
  • kaját enni gazdag omega-3 zsírsavakban (hal, halolaj, dió, tofu)
  • elkerül fűszeres és sült ételek

Kezdje a napot egy pohár citromos vízzel

A citrom egy erős természetes méregtelenítő anyag, ezért segít a májnak megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. A citrom összetevői az epehólyagot további epe termelésére serkenthetik, ami a megfelelő emésztéshez szükséges. A citrom segít feloldani a kalcium lerakódásokat, és segít az elhízás elleni küzdelemben is, ami az epehólyag-problémák kialakulásának egyik fő tényezője. Keverje össze a citrompolka levét egy pohár meleg vízben, adjon hozzá egy kevés mézet és ébredés után azonnal itassa meg az italt.

Borozhat is, de mértékkel

A mérsékelt és rendszeres borfogyasztás csökkentheti az epekövek és más epehólyag-problémák kockázatát. 2009-ben ezt a nézetet megerősítették a Kelet-Angliai Egyetem tudósai. Szerintük azok, akik napi 2 dcl bort isznak, akár egyharmadával csökkentették az epekövek kockázatát. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nagyobb dózisú fogyasztás ellentétes hatást fejt ki, és így nemcsak az epehólyag, hanem a tüdő, a máj és a vese is veszélybe kerülhet. A nagymama receptjei között szerepel egy pohár sör is - még az epehólyag támadása után is. Sok orvos fogja megadni ezt a tanácsot.

Kényeztesse magát egy magnéziumfürdővel

A látszólag nem összefüggő tevékenység, például a fürdő, szintén befolyásolhatja az epehólyag egészségét és megfelelő működését. Ez azonban egy fürdő, só hozzáadásával a fürdőhöz. Az ilyen sót tartalmazó magnézium-szulfát elősegíti az epeutak tágulását, tehát nincs eltömődve az epehólyag. Ezenkívül egy ilyen fürdő eltávolítja a veszélyes méreganyagokat a szervezetből. Havonta ötször kell sós fürdőt venni, de ha veseproblémái vannak, akkor inkább kerülje el.

Önnek vagy a családjának valakinek problémái vannak az epehólyaggal? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.