A cukorbetegség egyet jelent az egészség figyelmen kívül hagyásával
A második típusú, idősnek nevezett cukorbetegség általában az időseket érinti, de az életmód miatt egyre inkább fiatalabb korosztályokba költözik. Adó a kényelemért és a saját egészségével szembeni figyelmetlenségért. A rendszeres testmozgás figyelmen kívül hagyása, a természetes, változatos és egészséges táplálkozás, a rendszeres alvás és számos más, az egészség szempontjából fontos tényező elvezethet - többek között - a 2-es típusú cukorbetegséghez.
Ha eddig elhanyagolta az egészségét, a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa olyan, mint egy figyelmeztető gyűrű. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje megpróbálni pótolni a gyermekkora óta megérdemelt gondozást.
Nincs szélsőség és egészségesebb
Ez nem azt jelenti, hogy azonnal be kell állítania egy napi 4 órás intenzív edzést, és a kalória bevitelét arra kell korlátoznia, amelyet a törpék naponta bevesznek. De az biztos, hogy azonnal meg kell változtatnia életmódját.
Hogyan lehet eltalálni?
Nos, igen, egyértelmű, hogy ha túlsúlyos, akkor le kell fogynia. A kutatók egy új tanulmányban azt találták, hogy ha a túlsúlyos betegeknél 10% -os súlycsökkenés következik be, ez a szám már képes a cukorbetegség kezelésére. Bizonyos esetekben, olyan mértékben, hogy nem kell gyógyszert szednie. A Cambridge-i Egyetem kutatói ezt állítják tanulmányukban, amelyet a Diabetic Medicine folyóiratban publikált.
867 40-69 éves, újonnan diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegség adatait elemezte. Ezeket a résztvevőket 5 éven át rendszeresen figyelték. Közel egyharmaduknak sikerült súlyos csapást mérnie a cukorbetegségre egy ilyen ötéves terv végén. Hogyan?
Csak egy kicsit, és szokja meg
Annyira nem volt rá szükség. Úgy tűnik, hogy ezek az emberek komolyan vették diagnózisukat (ez a siker első előfeltétele), és testtömegük legalább 10% -át elveszítette (a siker második előfeltétele).
Hogyan kell csinálni? Válassz olyan étrendet, amelynél kitarthatsz. Kezdje az édességek, a cukor, a töltelékek, a desszertek korlátozásával. Ez elengedhetetlen ehhez a diagnózishoz. Próbáljon meg beállítani egy 8 órás időablakot az elfogyasztott nap folyamán. A fennmaradó 16 órában csak igyon tiszta vizet, és aludjon legalább 7-8 órán át. Az étrendnek tartalmaznia kell egy keveset minden tekercsből, kerülje a cukorbetegek számára alkalmatlan ételeket.
Készítsen edzéstervet, ahol fokozatosan növeli a fizikai aktivitását. Használja a rendelkezésére álló időt például a munkába lépéshez - használja a saját lábát az autó helyett, szálljon le egy kilométerrel korábban a busz helyett. Két-három kilométerrel később. Nyugodtan áldozzon fel néhány további percet, mint ez - ez a kezelése.
Mit akarsz még az életből?
Képzelje el, hogy 10 év múlva látja magát. Ha utazni akar, akkor biztosan nem szeretne kerekesszéket magával vinni. Ha gondozni akarja unokáit, akkor nehéz lesz elolvasnia nekik a mesét, ha a szemét elpusztítja a cukorbetegség. Ha meg akar látogatni barátait a nyugdíjas klubba, nem akarja elmondani nekik a mobilitási problémáit, a végtelen orvoslátogatásokat és a legújabb szívrohamot.
Ezért ne hagyja figyelmen kívül a figyelmeztető csengőhangokat. Az egészsége megér egy kis erőfeszítést és látszólagos kényelmetlenséget. Még mindig van esélye küzdeni a cukorbetegség ellen, ne engedjen ennek, és vegye az életet és az egészséget a saját kezébe. Kövesse orvosa tanácsát és ajánlásait, aki segít Önnek ezen az úton.