megtudtuk

Részvény

A világon is számtalan diéták száma, hogy az ember inkább zavarban van, mint meg van győződve arról, hogy ez a számára megfelelő.

Nem mindenki akar diétázni, de legalább elolvashat valamit többet a helyes étrend és a testmozgás kombinációjáról.

Az önmagában való felfedezés vágyáról egészségesebb "én" és miközben megszerzi a kívánt karaktert, nincs semmi baj. Nos, ritkán meghatározás ki fog tartani. Ha még nem találta meg az utat, akkor hiányozhat motiváció. Fontos alkotni terv, amelyet be kell tartani. A magad iránti büszkeség érzése nagyon gyorsan el fog jönni, és ez lesz a legjobb neked motiváció. A megfelelő étrend, a rend és a testmozgás a megfelelő megoldás.

Találkozz és békélj ki magaddal

Kezdje a hét elején, mintha tiszta "pajzs". Egyszerűen otthagy minden rossz szokást. 90% -os siker diéta a mentális jólét - mennyire érzi jól magát és hogyan azonosul azzal, ha valamit tesz magának. A maradék 10% -a étrend és testmozgás. Győződjön meg róla, hogy pozitív hangulatban van és készen áll. Ha kezd erős lenni, akkor még erősebb lesz.

Teljesen normális, ha az első nap után a mérlegre állsz és várod, hogy legalább egy kilót leadjon. Nos, nem minden, amit gyorsan kapsz, helyes és jó. Minden időbe telik. Ha van terve, hagyja békés menet és az eredmények mindenképpen meg fognak jönni. Határozottan a tied korlátokat. Ha tudod, hogy nem tudsz 20 guggolást elvégezni 3 sorozatban, akkor csökkentd 10-re. A legrosszabb az, ha az elején kimerülsz és demotiválod.

Tanulja meg, hogyan kell elkészíteni az ételt, és ne vásárolja meg azt, amire nincs szüksége

Mentségek típus: "Nincs időm", el kell tenni valahova. Fontos enni naponta ötször kisebb adagokban, kb 2-3 óránként. Ne hagyja ki a reggelit, és legkésőbb meg kell fogyasztania egy órával az ébredés után. Ha nincs ideje ebédre, készítse el este, és másnap vigye magával. Nincs annál rosszabb, mint ne egyél egész nap és kombinálja az ebédet és a vacsorát egy fogássá.

Ráadásul, ha megvan a tied egészséges étel veled ne látogass el a legközelebbi étterembe gyorsétteremmel. Otthon elkészíti saját ételeit, és pontosan tudja, mit fogyaszt. Ne maradj éhes. A test ellenáll a lapátolásnak. Ha kedved van édes ételeket vásárolni a boltban, számold ki, mennyit fogsz spórolni, ha havonta nem vásárolsz édességet. Képzelje el a gyönyörű cipőket, amelyek a megtakarított összegért a boltban várják Önt. Ráadásul, ha nem vagy édes otthon, nem eszel meg.

Gyakorlat

Reggel vagy este ? Nem számít, tudd meg, mi áll jobban neked. Csak mozogj legalább heti háromszor. Alternatív edzőterem és szabadtéri tevékenységek. Táncoljon vagy szórakoztatóan sportoljon. A választás rajtad múlik. Ha azt a tevékenységet választja, amelybe beleszeret, tökéletes harmóniába kerül, és élvezni fogja a diétáját. Vidd magaddal a barátnődet, még jobban fogsz teljesíteni a csapatban.

Jutalmazd meg magad

Nem könnyű megváltoztatni szokásait. Amint azonban belemegy és meglátja első előrelépés, jutalmazd meg magad. Vásároljon új ruhát, vagy végezze el körmeit. Röviden, tedd magad boldoggá. Megérdemli, és még motiváltabb lesz.

Ma már létezik sokféleképp, hogyan lehet lehullani vagy formába lendülni. Ha nem tudod, hogyan csináld magad, próbálj segítséget kérni egészséges táplálkozási szakember vagy edző, amely elkészíti az Ön egyéni tervét. Ha jól csinálod, hidd el, hogy élvezni fogod, és "új" tested és mentális jólléted gyönyörű ajándék lesz az út végén.