helyes

A helyes testtartás mindenki számára fontos. Az ember testtartásától függően gyakran megbecsülhetjük érzelmi állapotát. A második dolog az a helytelen testtartás, amelyet az életmód okoz. A baba megfelelő mozgásmintákkal születik, amelyeket a társas élet hatása deformál. Az egyik kritikus időszak a gyermek iskolába lépése. Az óvodáskorú gyermek természetes és szabad mozgását hirtelen felváltja az íróasztalban ülés.

Ezek a változások a gyermek helytelen testtartását is befolyásolhatják. Ebben az időszakban ezért fontos a testtartás erősítése és az iskolapadban töltött órák kompenzálása. Ezért az O2 Sportakadémián, Matej Tóth fejlesztő kineziológiát vontunk be az edzés folyamatába. Az oktatók arra vannak kiképezve, hogy képesek legyenek használni az úgynevezett fejlesztő pozíciókat, amelyek számos gyakorlat és bemelegítés részét képezik. Az ilyen edzéseket Miroslava Čopová edző is vezeti a Veľký Krtíš A. H. Škultéty Gimnáziumában. Az edzések során a fejlesztő pozíciók helyes technikáját gyakoroljuk, amelyek nagyon fontosak a helyes mozgásminták helyreállításához és fenntartásához. Támogatják és javítják az élettani légzést, növelik a stabilitást és gyakorolják az izmok bevonását a mozgásláncokba. Gondoskodunk arról, hogy a Sportakadémia gyermekei megtanulják a helyes testtartást és légzést, ami minden gyakorlatban nagyon fontos. Minden edzésen gyakoroljuk a fejlesztő pozíciókat a gyerekekkel.

A gyakorlatok a test alapvető helyzetén alapulnak - háton fekve, hasra fekve, ferdén ülve, négyen állva, térdelő helyzetben. Az egyes testhelyzeteket annak a hónapnak megfelelően nevezik meg, amelyben a baba ezt a pozíciót végzi (pl. 4 hónapos helyzet a háton, 7 hónapos helyzet a hason stb.).

Az ilyen helyzetekben végzett gyakorlatok segítik a helyes légzés és a megfelelő motoros szokások gyakorlását.

Támogatják a test megerősödését is, és ezáltal javítják a felső és az alsó végtag kölcsönhatását. A légzés, a megfelelő támasz (punctum fixum) megtalálása és a gerinc semleges helyzete fontos megfigyelendő szempont.

Minden edzésnél a bemelegítés magában foglalja a rekeszizom légzésgyakorlatot, amelyet fekvő helyzetben végeznek. Ebből a helyzetből a gyerekek oldalsó helyzetbe kerülnek, amelyben a rekeszizom légzését is gyakorolják. A bemelegítés részeként gyakoroljuk az átmenetet a hátsó helyzetből a négyes helyzetbe is. A cél a "medve" helyzetbe kerülés, majd az állás. Érdekes, hogy ami a gyermekek számára természetes, felnőttkorban őszintén kell gyakorolnunk és meg kell tanulnunk megfelelően csinálni.

Szerző: Andrea Ballová

Fotó: Miroslava Čopová, A. H. Škultéty Gimnázium Veľký Krtíš