Ez a mellékvese kimerültsége, vagy nagyon fáradt vagy?

Alapvetően a túlzott stressz okozta állapot, és Wilson szerint a betegséget a modern világ hozzáadott stressze okozza. Bár előfordulhat, hogy kevesebb igazi „harci vagy menekülési” pillanatunk van, mint őseinknél, a nap szinte minden órájában kapcsolatba kerültünk az alacsony stresszű betegekkel. Bizony, a korai embereknek nehezen feldolgozható nyilvántartásokból kellett megépíteniük otthonukat, és meg kellett akadályozniuk a medvetámadásokat, de 1 órán keresztül nem ellenőrizték telefonjukat, hogy a főnökük ne haragudjon rájuk.

De ez valóban mellékvese fáradtság?

"A mellékvese-fáradtság nem létezik: szisztematikus áttekintés" - állították a Sao Paulo-i Szövetségi Egyetem kutatói szerint a mellékvese-fáradtság. Csak szórakozás volt! A név szinte ezt elárulja. Amikor ezek a szakértők 3470 tanulmányban kutattak a PubMed-ben a mellékvese kimerültségére adott válaszról, nem találtak érdemi bizonyítékot arra, hogy ez valódi betegség lenne. A mellékvese kimerültségét elősegítő korábbi vizsgálatok nem mérték megfelelően a beteg stresszhormonjait, és számos tudományos vizsgálatot végeztek a betegségről. Az endokrin jelentések azt találták, hogy a mellékvese kimerültségének legtöbb tünete nem egyezik a mellékvese elégtelenség tüneteivel, egy tudományosan bizonyított betegséggel. Hiány esetén súlycsökkenést, hányást, hasmenést, hányingert, fáradtságot és alacsony vérnyomást fog látni. A fáradtsággal az emberek panaszkodnak, hogy fáradtaknak érzik magukat, nem akarnak felkelni az ágyból, ócska ételre vágynak és híznak. Bár mindkét betegség elfáraszt, nincs értelme, hogy a mellékvesékből eredő mellékvesék elégtelensége (amelyet sérült mirigyek okoznak) - amelyek egyszerűen túlságosan eltolódnak ahhoz, hogy elegendő mennyiségű hormont termeljenek - ennyi különböző tünetet okozna.

A "mellékvesék puffadása mítosz", az Endokrin Társaság ezt nem ismeri el valódi rendellenességnek, és a Google tele van olyan cikkekkel, mint a "Mellékvese-fáradtság: hamis betegség" szakképzett egészségügyi szakemberektől. Röviden: az orvosi közösség úgy véli, hogy a mellékvese a fáradtság teljesen játékos.

Ha a mellékvese puffadása nem megfelelő, miért hallok ennyit erről?

Amikor Wilson kitalálta a "mellékvese puffadás" kifejezést, különféle tüneteknek nevezte el, amelyek sok beteget sújtottak. Ma is ezt a kérdőívet használja fő diagnosztikai eszközként. Íme néhány példa kérdés az egyes válaszok 0 (soha) és 3 (intenzív vagy gyakori) skálán történő értékeléséhez:

• Csökkent a képességem a stressz vagy a stressz kezelésére.
• Gondolkodásom zavaros vagy nyomás alatt áll.
• Izmaim néha gyengébbnek érzik magukat, mint kellene.
• Gyakran éhes vagyok, zavart, zavart vagy kissé megbénult.
• Gondom van reggel felkelni.
• Szükségem van kávéra vagy valamilyen más stimulánsra, hogy reggel felkeljek.

Hogyan csinálta a vetélkedőt? Valószínűleg van elég 2 és 3, igaz? Természetesen! Valahányszor megnézek egy vetélkedőt, ó baromságra gondolok, valószínűleg megvan, mert sok olyan tünetet mutat, amelyek hihetetlenül gyakoriak. Hogy őszinte legyek, az egész vetélkedő ennél jóval hosszabb, és néhány kérdés meglehetősen konkrét ("A fájdalmaim vannak a nyakam oldalán lévő izmokban" és "A legjobb, frissítő alvásom reggel 7-9-kor jön". )). A legtöbb kérdés azonban homályos, és sok emberre vonatkozik.

Wilson ennek a vetélkedőnek a változatával adta le a mellékvese-kimerülés elméletét Adrenal Fatigue: 21. századi stressz szindróma című könyvében. Ezt a könyvet néhány orvosi társaság felismerte, bár Cedar Sinai szerint az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem támogatta.

Mivel a tünetek annyira gyakoriak, és a mellékvese-fáradtság végül úgy tűnik, hogy választ ad az emberekre a következő kérdésre: "Miért vagyok mindig fáradt, nem tudok lefogyni és ködösnek érezni magam" - sokan támogatták (és támogatták) ezt a diagnózist még mindig). "A puffadás duzzanata súlyos tünetekkel járhat a testen" - mondta Suzanne Demers, DC, a funkcionális orvosok orvosa. "Sok ember hízik, és nem lesz képes lefogyni, emellett enyhe depressziósnak vagy csökkent képességnek érzi a stresszt."

Demers nincs egyedül, mert sok alternatív orvos és alternatív orvos hisz a mellékvese kimerültségében. Legtöbben azt állítják, hogy a hagyományos orvoslás nem értette a betegséggel kapcsolatos ismereteiket (ahogy Dr. Wilson tette helyette).

Bár a bizonyítékok nem támasztják alá a mellékvese kimerültségét, [100%] nem bizonyítja, hogy nem létezik. 1981-ben dr. Barry Marshall megállapította, hogy a legtöbb fekélyt egy adott baktérium okozta, de az orvosi közösség elutasította hipotézisét. Ötletei csak akkor érződtek, amikor megitták a baktériumokat, fekélyt fejlesztettek ki és egyszerű antibiotikumokkal oldották meg. 2005-ben tudományos áttöréséért Nobel-díjat nyert.

Nos, ez a történet nem bizonyítja, hogy a tudósok mindig tévednek. Ez egyszerűen azt mutatja, hogy lehetnek olyan felfedezések, amelyekkel az egészségügyi közösség nem ért egyet automatikusan. A mellékvese kimerültsége esetén nagyon valószínűtlen, hogy az orvosi közösség téved. De a tudósoknak és az alternatív kezeléseket kereső embereknek elég kétségeik vannak ahhoz, hogy higgyenek a fáradtságban.

De a túlzott fáradtság tünetei vannak - mit tegyek?

Itt a dolog. Bár a mellékvese kimerültsége nem valós, ezek a tünetei. A fáradt érzés, a kedélyesség, a kedélyesség, a stressz, a stressz és a depresszió mind valóságos dolog, és nem szabad ezt így érezned. Azoknál a súlyos tüneteknél a legjobb, ha elmondja orvosának, hogy pontosabb diagnózist próbál elérni. Ha már látott orvost, vagy a tünetei enyhék, és saját maga akarja megtudni, van néhány fontos adós a mellékvese kimerültségének tüneteivel kapcsolatban.

Ha nem puffadás, mi az?

Bár tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz nem hagyja el a mellékveseit, ez nem jelenti azt, hogy a stressznek nincs következménye a testére. A Miami Egyetem egyik cikke megállapította, hogy a krónikus stressz közvetlenül magas vérnyomáshoz és az immunválasz csökkenéséhez vezet. Amikor a stresszhormonok magasak maradtak, a betegek lassabban gyógyultak meg a betegségből, és könnyebben megbetegedtek. A lap azt is megállapította, hogy a hányással általában járó tüneteket (fáradtság, émelygés, étvágytalanság) nem a betegség, hanem a test helyreállításának kísérlete okozta. Alapvetően a megfázás elleni küzdelem okozza mindazokat a nyomorult érzéseket, nem maga az igazi betegség.

A University College London tanulmánya pozitív kapcsolatot talált a krónikus magas kortizol és az elhízás között. Ez nem azt jelenti, hogy a stressz súlygyarapodást okoz, de azt mutatja, hogy a magas stresszhormonok lehetnek az okai. Bár a magas kortizolszint nem a fő ok, a stressz egyértelműen befolyásolja a testsúlyt, mivel a legtöbben étkezéshez vagy alkoholhoz fordulnak, amikor elvesztik a stresszt. Ha folyamatosan stresszesnek érzi magát, és a jég és a nachos használatát ismételten használja a megnyugváshoz, akkor valószínűleg a súlygyarapodás valószínű. Legalábbis pontosan ezt tettem egy nagyon stresszes időszakban, és, fiú, hízni kezdtem! Nyilvánvaló, hogy nem mindenki reagál a stresszre étellel, de biztosan fog.

Ezért a stressz fáradtságot, rossz közérzetet okozhat, étvágytalanságot, fokozott étvágyat, magas vérnyomást, csökkent immunválaszt és súlygyarapodást - a mellékvese kimerültségének szinte minden tünetét. Ha valóban nem hiszi, hogy a stressz jelent problémát, az depresszió lehet. Nos, a depresszió nagyon ijesztően és rosszul hangzik, de gyakori és kezelhető. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége (ADAA) szerint mintegy 16 millió amerikai súlyos depressziós rendellenességben szenved, míg 6,8 millió felnőttnél általános a szorongásos rendellenesség. [19659903] Mielőtt azt gondolnád, hogy nem vagyok depressziós: Íme néhány [az ADAA] fő tünete:

• Fogyás
• Pihenés
• Fejfájás, emésztési zavarok és fájdalom, amelyeknek nincs más oka, és amelyek nem reagálnak a kezelésre
• Nagyon hangzik a mellékvese kimerültségének jelei után, mi? A depresszió nemcsak szomorú, de összetett fizikai és érzelmi módon is megnyilvánulhat. Például olyan szörnyű gyomorfájásom volt, amelyet senki sem tudott észlelni (még 4000 dolláros tesztérték után sem. Köszönöm, megkérdőjelezhető biztosítás!). De amikor végül segítséget kaptam nagyon súlyos depresszióm miatt, a fájdalom elmúlt.

Nos, nem kell nagyon megnyugtatni a hallást: "ez csak a stressz vagy talán a depresszió". Azonban sokat tehet a stressz tüneteinek leküzdésében, anélkül is, hogy orvoshoz fordulna. Ha azonban depresszióban gondolkodik, mindenképpen érdemes felkeresnie egy pszichológust, hogy teljes diagnózist és kezelési lehetőségeket kapjon.

Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy a hipotalamusz-agyalapi mirigy tengelyének diszfunkciója van (mondjuk ötször gyors). Mindenesetre, ha a túlzott mellékvese-fáradtság számos tünetét látta, orvosa szinte biztosan azt akarja, hogy általában teljes fáradtsági edzést végezzen.

Hogyan érezheti magát jobban

Számos javaslat a mellékvese kimerültségének leküzdésére stressz vagy enyhe hangulati rendellenességek esetén is hasznos lehet. Nem mindig könnyűek, de az étrend és az életmód javasolt változtatásai enyhíthetik a tüneteit.

Alvás

A legfontosabb, amit a tünetei érdekében meg kell tennie, a stressz enyhítése, és erre jó módszer az, hogy többet aludjon. Kezdett valaha sírni valami miatt, mert túl fáradt voltál ahhoz, hogy kezelni tudd? Nekem van! Épp elegendő alvással azonnal enyhítheti a mellékvesékkel kapcsolatos tüneteket.

"Maradjon rendszeres alvási ütemtervben éjszakánként 8-10 órát" - mondja Demers. Növeli a mentális tisztaságot, javítja a hangulatot és megkönnyíti a stresszes helyzetek kezelését. 8-10 (10!) Egy éjszakát könnyebb megmondani, mint amikor, főleg, ha gyermekei vannak. Demers azt ajánlja, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és napközben tegyen valamit (beleértve a sétát is). A rutin és a testmozgás kombinációja segít az éjszakai pihenésben és egy kicsit gyorsabb eljutásban a Szundi városba.

Változtassa meg étrendjét

Mivel a gyulladás a belső stressz egyik fő oka, meg kell szüntetnie a gyulladásgátló ételeket, és hozzá kell adnia egészséges zsírokat és természetes gyulladáscsökkentő összetevőket.

Azok az ételek, amelyeket gyakrabban kellene enni, magas szintű omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak a mellékvesék kimerültségének tüneteinek leküzdésében - mondja Barry Sears, az Inflamation Research Foundation alapítója és a The Zone Diet írója. Javasolt halolaj-kiegészítőket szedni az Omega-3 zsírsavak magas koncentrált dózisának megszerzéséhez. "Ha növeli az omega-3 zsírsavak bevitelét, csökkenti a gyulladásgátló hormonok (eikozanoidok) termelését" - mondja Sears. Ez segít ellensúlyozni a krónikus stressz testre gyakorolt ​​hatásait. Amikor a gyulladás alábbhagy, az emberek általában energikusabbnak érzik magukat, és súlycsökkenést szenvednek.

Ez a diétás megközelítés nem működik egyik napról a másikra, de 4-6 hét múlva a tüneteknek meg kell változniuk. Ha néhány hónap múlva kiderül, hogy ez a diéta zavarja az összes kávét, amelyet nem ihat, akkor ideje lenne orvoshoz fordulnia és újra értékelnie a tüneteket.

Csak egyenesen növeli a stresszt

A mellékvese kimerültségének tüneteivel szembeni küzdelem legjobb módja a stressz csökkentése. Jobb? Nincs semmi megnyugtatóbb, mint az, aki azt mondja neked: "Pihenj, lazíts most, különben az egészséged örökre eltűnik!"

Nem számíthat arra, hogy a stressz azonnal elmúlik, de megtalálhatja a kikapcsolódás módjait. Ha továbbra is le akarja küzdeni a stresszt, akkor először azonosítania kell. Szánjon néhány percet, hogy megnevezzen mindent, ami zavar. Nem számít, hogy ez egy hatalmas tranzakció, például adósság vagy apróság, mivel a második nagy mennyiségű játékokat játszik a telefonon - vegye észre. Ezután derítse ki, vannak-e olyan stresszorok, amelyeket ki lehet küszöbölni. Persze, nem lehet varázsütéssel kitörölni a nagy stresszorokat, de néhány apróság eltávolítása nagy változást hozhat.

"A legfontosabb az, hogy minden héten vagy minden második héten megtervezze az idejét" - mondja Demers. Szánjon heti legalább két órát arra, hogy teljesen egyedül maradjon, és azt tegyen, amit akar. Nem kell munkán gondolkodnia, vagy kirándulást terveznie az élelmiszerboltba. Ehelyett használja ezt a két órát, hogy csendesen olvasson, masszírozzon vagy üljön a parkban. Őszintén szólva megnézheti a falat vagy énekelheti a Real Housewive-t - csak bármit megtegyen, ami megnyugtatónak érzi magát. És bármennyire is elfoglalt vagy, tedd ezt a naptárt a naptáradba, és tartsd be magad.

Még mindig meg vagyok győződve arról, hogy ez problémát jelenthet a mellékvesékkel

Ha attól tart, hogy Addison-kórban vagy mellékvese-elégtelenségben szenved, a legjobb, ha ACTH-stimulációs teszteket végez. Adsz egy kis vért, majd lő egy adrenokortikotrop hormont (ACTH), és újra adsz vért. Alapvetően ez azt mutatja, hogy teste hogyan reagál a táborra, hogy kortizolt nyújtson. Ez a teszt nem tudja megerősíteni a mellékvese puffadását, de segít még súlyosabb mellékvese-diszfunkció diagnosztizálásában.

Ha Ön vagy orvosa továbbra is úgy gondolja, hogy puffad, kérhet nyálvizsgálatot. A kortizol/DHEAS nyálteszt méri a pelenka stresszhormonjait és azok változását a nap folyamán. Ha eredményeinek alacsony a mellékvese szintje, akkor beszéljen orvosával (vagy hajtsa végre az étrend és az életmód javasolt változtatásait. Ez a cikk). Ezt a tesztet nem ismerik el a kortizolszint helyes tesztjeként, és a Harvard Health Blog szerint a betegek 61 százaléka befolyásolja. Ha azonban a nap folyamán kíváncsi a hormonszintjére, ez a teszt áttekintést nyújt a testében zajló eseményekről.

A mellékvese kimerültsége lehet vagy nem valós, de ez nem jelenti azt, hogy a tüneteit "feltalálták" vagy "mind a fejében van". Valószínűleg az általános stressz az oka, és különböző módon kapcsolódik a testéhez. Ha a tünetek súlyosak, forduljon orvoshoz és pszichiáterhez. Addig tudomásul veheti a tüneteit, vagy kipróbálhat néhány étrendi változást, hogy lássa, van-e hatása. Mindenekelőtt próbálja csökkenteni a stresszt. A hivatalos diagnózistól függetlenül a relaxáció olyan gyógyszer, amelyet mindannyiunknak szednünk kell.

• Tavaszi fáradtság vagy fáradtság szindróma K-vitális
• Ivotopis egy kicsit másképp, vagy amilyen valójában volt
• Iszlám gazdasági gondolkodás - mítosz vagy valóság Nemzetközi Kapcsolatok Kar
• Egy vagy két gyerek kék ló
• Hangszerek - Hány éves korban kezdjen el zongorázni, hegedülni, furulyázni vagy gitározni