30.8. 2012 7:45 A mély légzésnek számos előnye van. A legtöbb orvos szerint a jóga légzési technikák segítenek megbirkózni a stresszel, a szorongással. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés képes kezelni az étkezési rendellenességeket és az elhízást.
Azok az emberek, akik gyakran gyakorolják a mély légzést, sokkal energikusabbak és több fizikai tevékenységet tudnak végezni. Kevésbé hajlamosak a depresszióra, amely étkezési rendellenességekhez és elhízáshoz vezet.
Most, hogy elmagyaráztuk a mély légzés fontosságát, megmutatjuk, mi a kapcsolat az étellel. Sokan befolyásolhatják, mennyire jól vagy rosszabban lélegezünk, és miért evés után az ún fújunk!
A legjobb példa a tiramin aminosav. Amikor több belép a véráramba, elzárja az ereket, ami a vérnyomás emelkedéséhez, a pulzusszám gyorsulásához és a légzés gyorsabbá tételéhez vezet. Egyes ételek tiramin tartalma magasabb, mint másoké.
Maradék étel
Megállapították, hogy az élelmiszer tiramin-tartalma megnő, miután az ételt hosszú ideig és nem megfelelően tárolták, például hűtőszekrényben. Tehát akkor is, ha elfoglalt ember vagy, találj időt friss ételek elkészítésére. Ha el kell tenned a maradék ételt, próbáld meg mielőbb elfogyasztani.
Tartósított és pácolt termékek
A készételek (de nem is fogyasztottak) nagyobb mennyiségű tiramint tartalmaznak. Ez vonatkozik a konzerv és pácolt termékekre. Még ha le is vannak zárva, ez nem jelenti azt, hogy elszigetelődnének az élettől. Kerülni kell az ételkonzerveket. A konzervek korlátozásával korlátozni fogja a benne lévő só és cukor mennyiségét is.
Szénsavas italok
Korlátoznia kell a kóla és más szénsavas italok bevitelét. Ennek az anyagnak a nagy koncentrációja károsítja a sejtszövetet. Kompenzálja ezeket az italokat teával, gabonaitalokkal és gyümölcslevekkel.
Néhány fehérje
Mivel a fehérjék aminosavakból állnak, egyes fehérjében gazdag ételek több tiramint tartalmaznak. Csökkentenie kell az ömlesztett sajt, a pácolt hal, a mogyoróvaj, de a szójaszósz fogyasztását is. Néhány tejtermék, például a joghurt, szintén sok tiramint tartalmaz. Enni kellene több túrót és félszáraz kolbászt.
Ha tetszik a tiltott listánk legtöbb étele, nem lepődünk meg. De akkor ne csodálkozzon, hogy ilyen gyakran küzd a migrén ellen, vagy vad hangulatváltozásai vannak.
Fogyasszon friss salátákat, csökkentse a félkész termékek bevitelét. A változáshoz eltarthat egy ideig, amíg megszokja és másként kezdi a tervezést, de ez segít abban, hogy több energiát szerezzen és megszabaduljon a civilizáció számos betegségétől. És végül, de nem utolsósorban nem fogsz nyafogni evés után!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást