Nagyon jól tudjuk, hogy a fogyás nem olyan egyszerű, mint "csak kevesebbet egyél és többet mozogj". Ha ez lenne a helyzet, akkor valószínűleg nem olvassa el ezt a cikket, és mi nem írnánk neked. Meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni az étvágyat és a vágyakat. Tehát próbáljuk ki.

legyőzni

A könyvben Dr. Bukovsky's Now Megtalálja mindazt, amit tudnia kell, ha megértette, hogy a diéták ostobaságok, és úgy döntött, hogy valóban és tartósan megoldja túlsúlyos/elhízott problémáját. Most felajánlunk legalább néhány igazán megbízható tippet az étkezési vágy jobb kezeléséhez.

Elmélkedik

Mindössze annyit kell tennie, hogy 7 percet töltsön "magával", és arra összpontosítson, hogy megismerje, megkapja és megtapasztalja az étvágyat. Ne hagyd figyelmen kívül a vágyadat, és próbáld megérteni: Miért van kedvem most enni? És miért érzem így magam? Minden érzelemre: amit elnyomsz, az megerősödik, amit elfogadsz, elhalványul. Fokozatosan megnyugszik az étellel való kapcsolata, és nem fogja tapasztalni az ellenőrizhetetlen étkezési vágyat.

Hívj valakit

Hívja barátnőjét, barátját, nővérét, partnerét - bárkit, akivel együtt nevethet vagy beszélhet a jelenlegi problémájáról. Ha lehetséges, nem az a személy hívja meg, hogy vigyen el mindent a cukrászdába.

Sétálni menni

Verhetetlen vágy van a csokoládé iránt? Más módon is készíthet endorfinokat. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon egy rövid, 15 perces sétát, és az eredmény garantált. Csak ne induljon egyenesen a Tesco vagy a KFC felé!

Tévénézés közben kerékpározzon vagy guggoljon

Tudni fogja ezt: ülsz a tévé előtt, és amellett, hogy megtapasztalod az aktuális sorozat hőseinek történetét (mit nézel valójában?), Egy második film fut a fejedben: "Mit szeretnék ? ". És ez az. Mi van vele? Amellett, hogy apróra vágott zöldségek és gyümölcsök vannak az asztalon, kipróbálhat egy másik trükköt: csak akkor nézzen tévét, ha mozog.

Futhat futópadon, vagy álló kerékpárral tévénézés közben. Ha egyik sincs, akkor súlyzókkal, fitt labdával, terápiás gumikkal tornázhat, vagy legalább guggolhat és hasi gyakorlatokat végezhet. És ami a legfontosabb: a hirdetés során hagyja távol a szobát (lehetőleg ne a konyhába vagy a kamrába!).

Van egy kis sütemény

Néhányan bizonyosan ismerik egy másik jelenséget: valami édesre vágyakozol, de azt mondod magadnak: "Meg tudom csinálni, és nem adok semmit". Aztán rájössz, hogy ez nem csak nem segít, hanem a vágy benned is nőtt és nő, így egy üres csomag nagy csokoládé lesz a vége.

Próbáld meg másképp: amint úgy gondolod, hogy kedved támad, igyál egy kis zabpelyhet (ne hordjon többet egynél). Egyél lassan, nagyon lassan és élvezd. Végül mondd: „Megint megcsináltam!” És dolgozz tovább.

Hogy itt találkoztál valahol? Legalább tudod, hogy nem vagy egyedül. Húzza az ujjainkat, hogy találjon magának valami hasznosat ezen lehetőségek között.