Miért nem talál húst a receptjeim között?

Azon kívül, hogy már nem eszem húst, van egy másik oka is. A hús valóban szerepelhet étrendjében és receptjeiben. Ugyanakkor ellentétes problémával találkozom - azzal, hogy az emberek nem tudják, hogyan és mivel helyettesítsék azt teljes mértékben és egészségesen egyszerre. Ezért kínálom ezeket az egészséges és ízletes lehetőségeket gyors és minőségi ételek formájában.

A "vege" receptjeim jó alternatíva az egész napos húsevéshez. A hús, az állati fehérjék fogyasztásának korlátozásával és teljes pótlásával az étrendben, emésztését is megkönnyíti. Ez több időt ad a főzés során, mert egyes receptek nagyon gyorsak.

Mely fehérjéket kell bevenni az étrendbe?

Állati fehérjék:

  • Hús minősített forrásból - ideális otthon vagy BIO
  • Minőségi tojás - házi vagy BIO minőségű, tojássajt (tiszta tojásfehérje)
  • Minőségi tejtermékek - mindig nem ízesített, természetes, teljes zsírtartalmú

kell

Növényi fehérjék:

  • Hüvelyesek - vörös lencse, mung bab, adzuki, fehér bab, csicseriborsó, borsó…
  • Minőségi félkész termékek - (könnyebben emészthetőek és elkészítésük nagyon rövid) húsból, klasso, seitan, tofu, tempeh (a tofu és a tempeh gluténmentesek is).

Különböző típusokat használnak a receptjeimben növényi fehérje. Most, hogy jobban ismeri őket, jobban el tudja majd kalauzolni a recepteket. Alternatív megoldásként szükség szerint néhány „húspótlót” állati fehérjére cserélhet.

Miután elfogyasztotta az állati fehérjét, valóban választania kell figyeljen a minőségükre. Napközben (héten) azt is javaslom, hogy az étrendben tartsa a növényi és állati fehérjék ideális arányát. Ő 1: 1.

Ezen az elven is működik táplálkozási tanácsom . Az e-könyvben "Fogyjon könnyen" a menü pedig elmagyarázza az egészséges és kiegyensúlyozott étrend minden alapelvét, valamint az utasításokat és eljárásokat hogyan állítsák össze a menüket ő maga békében. Mindig az Ön preferenciáinak és ízlésének megfelelően választ, hogy étrendje változatos, kiegyensúlyozott, egészséges és különösen ízletes legyen.

A bónusz nagy energiaellátás és leadott kilogramm.