hozzáadás dátuma: 22.01.18-08: 25

topolcanyom

Gyerekkorunkban tudtuk, de idővel megfeledkeztünk róla. Ezenkívül térd-, csípő- vagy hátfájást is adtak hozzá.

Jogilag mély guggolásról beszélünk.
Miért felejtettük el a mély guggolást?
Mivel izmaink a nap folyamán azonos mozgásmintákkal összehúzódtak.
Miért kapcsolódott a mozgásszervi fájdalomhoz?
Ne feledje, hogy minden fájdalom olyan információ, amelyet a test közöl velünk, hogy valamit rosszul csinálunk.
Ebben az esetben ízületeink merevedni kezdtek, és így támogatni kezdtük az osteoarthritis leggyakoribb előfordulását. (az ízület egyes részeinek túlzott kopása, leggyakrabban a mozgás hiánya vagy ugyanazon mozgás ismétlődése miatt).
Ha nem guggol, ne halassza el az elején. Helyezzen egy könyvet vagy egy habverő fogantyút a sarka alá, és próbáljon mélyen guggolni. Légy türelmes, mert nem mindenki juthat azonnal mély guggolásba.

Alkalmazzon mély guggolást legalább naponta egyszer, attól függően, hogy mikor felel meg Önnek. Van, akinek jobb reggel gyakorolni, másnak pedig este kényelmesebb. Elvileg, ha reggel ébredés után merevnek érzi magát, reggel kezdje el a guggolást.

A mély guggoló edzés segít növelni a rugalmasságot, az izomerőt, és segít megelőzni a hát- és térdfájdalmat.

Valószínűleg azon gondolkodik, mennyi ideig kell ott tartózkodnia, hogy hatása legyen?
Először is, türelemre van szükség, mert a mély guggolás "új mozgás" az Ön számára, és fokozatosan kell folytatnia. Mély guggolással nem egy elsajátított gyakorlat ismétlésének számát vesszük figyelembe, hanem állóképességet. Hallgassa meg testének jeleit, azaz. ha guggol, és ez már kezd nehéz és kényelmetlen lenni az Ön számára, változtassa meg helyzetét. Ha a kezdetektől fogva 5 vagy 10 másodpercig tartózkodik benne, ne essen kétségbe, a siker az, hogy már belementél. Fokozatosan a mély guggolás kevésbé lesz igényes az Ön számára, és hosszabb ideig marad benne.

Lapáttal guggoló barátok:) A DEVA csapata