És talán megrepedték a szív aortáját, ami halálát okozta. A szteroidok tilosak, de rengeteg étrend-kiegészítőt vásárolhat online vagy üzletekben. Mely táplálék-kiegészítők nem fognak bántani, mire szolgálnak és mennyibe kerülnek? Ezekre és más kérdésekre Martin Šmahel személyi edző és táplálkozási szakember, valamint Tomáš Ploczek edző válaszolt.

mely

Engedélyezett anyagok

Energia bárok, italok és gélek

  • szénhidrát-kiegészítők a gyors energiaszállításhoz

Mikor kell használni őket: edzés előtt, ha fáradt vagy

Teljesítménystimulánsok

  • leggyakrabban koffein, guarana, L-arginin, L-karnitin
  • több fizikai megerőltetés rúgásaként viselkednek
  • Mikor kell bevenni őket: edzés előtt
  • növeli a test erejét és állóképességét, és támogatja az izomtömeg növekedését

Mikor kell használni: edzés előtt

FIGYELEM!

  • Az adag növelése veseelégtelenséget okozhat.

Zsírégető

  • erősebb stimuláns, amely növényi kivonatok és aminosavak keverékét tartalmazza
  • befolyásolja a teljesítményt, a lelkiállapotot, a test éberségét
  • a zsírtartalékok energiaforrásként történő felhasználására hat

Mikor kell használni őket: edzés előtt

FIGYELEM!

  • fontolja meg használatukat és dózisukat, mivel befolyásolják a szívműködést
  • Gondosan olvassa el a betegtájékoztatót, vagy forduljon szakemberhez

Energiagélek

  • 10 percen belül energiával látják el a testmozgást

Mikor kell használni őket: edzés közben

Ionos italok és gélek

  • az ivási rendszer gazdagítására szolgálnak ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok széles választékával

Mikor kell használni őket: edzés közben

Aminosavak

  • nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el a testet, amelyek megvédik és felépítik az izomrostokat

Mikor kell használni őket: edzés után

Fehérje italok és botok

  • az edzés során az izmok károsodnak, és a fehérje részt vesz a javításukban
  • elfogadása után az izom megszilárdul, megerősödik

Mikor kell használni őket: 20 perccel edzés után

Gainery

  • sok szénhidrátot és vitamint tartalmaznak
  • a test energiát nyer a fehérjékből, amelyekből tápanyagokat merít az izomnövekedéshez és a súlygyarapodáshoz

Mikor kell használni őket: edzés után

Serkentő hormonális kiválasztás

  • növényi kivonatok, amelyek az izomnövekedésért felelős hormonokat választják ki, de a hajat is

Mikor kell használni: edzés után

FIGYELEM!

  • ezeknek a nőknek a használata nem ajánlott

Tiltott anyagok

Anabolikus szteroidok

  • nagyon erős gyógyszerek, amelyeket nem kormányzati, poszttraumás állapotok és a hormonrendszer rendellenességeiben szenvedők kapnak
  • ha illegálisan használják a sportban, az ajánlott adagolásuk túlléphető
  • használatuk látható mellékhatásokkal detektálható, például túlzott hajhullás, kiütés, erős testszag, hatalmas súlygyarapodás, fokozott agresszió, hangulatváltozások

FIGYELEM!

  • a máj, a vesék, a prosztata, de a szív rendellenességeit is okozhatják

Efedrin

  • ez egy asztma kezelésére alkalmazott gyógyszer
  • köztudottan veszélyes metamfetamint jelent

FIGYELEM!

  • erős szívverést, remegést okoz
  • függőséget okozó drogról van szó

Amit a profi edzők használnak?

Martin Šmahel
- Csak akkor használok különféle kiegészítőket, ha változást akarok elérni a testemben. Régóta nem használtam semmit. Nehéz edzés előtt beveszek koffeint és arginint, kemény edzés után pedig kapok egy fehérje súlyzót. Általában égőt kapok, mielőtt futtatnám.

Tomas Ploczek
- Igyekszem a lehető legnagyobb figyelmet fordítani a táplálkozás szempontjából jó étrendre. Csak igényes edzésnapokon használok fehérjét. És természetesen továbbra is élvezi a C típusú aknák alapvita, cink és magnézium tartalmát.