Kíváncsi lehet, miért keveri össze a Miro az almát a körtével. És mi köze a cipő viselésének a hátához?
A válasz sok közös. A gerinc stabilitása ill. Az egész test a lábad állapotától függ.
Ha deformálódnak és megsérülnek, akkor elvész a stabilitásuk. Fokozatosan átterjed a térdre, a csípőre a gerincre, és máris tudja az eredményt.
Azaz. bizonyos típusú lábbeli viselése, ami károsítja a lábad, hátfájást is okozhat.
Vizsgáljuk meg tehát, hogy melyik cipő veszélyezteti a hátad egészségét és erejét, és fordítva, melyik cipőre kell összpontosítanod a gerinced védelme érdekében.
1. Ó, az a szerencsétlen magassarkú
A legproblémásabb az a magas sarkú cipők. A sarkait a talaj felett tartja, előre billenti a medencéjét.
Így történik az ágyéki gerinc túlzott hajlításához (ezt hiperlordózisnak hívják), és ez a hát alsó részének jelentős túlterheléséhez vezet. Gyakran megsérülnek csigolyaközi lemezek.
Továbbá, magas sarkú cipő viselése esetén az ágyéki gerinc izmai sokkal erősebben dolgoznak, hogy állva vagy járva tartsanak egyenesen.
És ezért történnek meg gyakori túlterhelés és az azt követő fájdalom.
2. Amikor még a futócipő is károsíthatja a gerincet?
Ha futócipőt visel, amikor éppen nem fut, így károsíthatja a gerincét is.
Sok típusú futócipőnek megemelkedik a cipője. Ezért, ha csak sétára használja, az eredmény ugyanazokkal a problémákkal járhat, mint a magas sarkú cipőknél.
Ezért csak futáshoz használjon futócipőt, és a 2. pont utasításainak megfelelően válassza a járáshoz a cipőt. 4.
3. Csak szükség esetén használjon papucsot és papucsot
Nem gondolod, hogy ha a papucsoknak és a kurváknak nincs sarka, tehát ideálisak a gerinc számára.
A lábad megcsúszik bennük. Ilyen cipőben járva az izmok, a fascia, az inak és a láb ízületei jobban koncentrálódnak, hogy a cipő a lábán maradjon.
Ennek eredménye egy rossz mozgásminta, és ezért nemcsak a lábbal, hanem a hátával is különféle problémákra lehet számítani.
4. Melyik cipőt válassza a gerinc védelme érdekében?
Sok típusú cipő nem biztosít elegendő helyet a lábujjak számára. Egyszerűen nagyon keskenyek.
Az ilyen cipőkben a lábujjak úgy érzik magukat, mint a szardínia a saját levükben. Ezért a láb izmainak rabszolgának kell működniük a test egyensúlyának és stabilitásának fenntartása érdekében.
A cipő hátulja is problémákat okozhat. Különösen, ha sarka a cipőben felfelé és lefelé csúszik.
Ugyanígy a kemény talp sem nyer. A láb nem hajlik meg, és ennek következménye a fájdalom.
Mindez torlódást okoz a lábán.
Azért a megfelelő cipő kiválasztásakori, amely megvédi a lábadat és a gerincedet, A következő tippek inspirálhatják:
a) Keressen cipő, melyik egyenes talpa van (magassarkú nélkül)
b) Válassza ki cipő, amely elegendő hely az ujjak számára.
Lenni a cipő orra széles és nem kúpos. Az ujjainak ki kell gördülnie ill jól nyújtson járás közben.
c) Viseljen cipőt, amely nem csúszik a sarkán.
d) A lábad működése érdekében a cipő talpának rugalmasnak kell lennie. Vagyis, ha meghajlítja a cipőt, akkor a sarok és a lábujj egyesül
Összegzés a végén
Korlátozott cipő magas sarkú, keskeny orrú és kemény talppal
Összpontosítson olyan cipőkre, amelyek elegendő helyet és kényelmet biztosítanak a lábujjak számára, rugalmas és egyenes talppal rendelkeznek.
Sok szabadságot kívánok a lábadhoz és egészséget a gerincedhez. 🙂