Baba, aki gyakorolja a Pilates programot, van egy kérdésem. Hetente sokszor kell gyakorolni. Minden második nap kezdtem, csak nem tudom, hogy helyes-e. Nem sokat találtam a neten. Vagy dobja ide a tapasztalatait:-)
Korábban aerobikot és tae-bo-t csináltam, de mivel van egy kicsi, egész nap elegem van ebből a mozgásból, valami enyhébbre, nyugodtabbra van szükségem. Vdakaaaaaaaaaaaaaaaaa

pilates

Szia, körülbelül két éve gyakorolom. Szerintem hetente legalább négyszer tornázhatnál. Ez attól is függ, hogy fogyni akar-e, vagy csak erősíti és formálja az alakját. Ha szegény, akkor jó, ha pörög, úszik vagy fut. Kiegészítettem spiningeléssel és néha korcsolyával. (virág) Most csak a súlyt próbálom tartani, hogy a rendszeresség ne úgy alakuljon ki nekem, mintha teljesen teljes lennék, hanem az, hogy elmegyek dolgozni.És este tornáznom kell, és nem szoktam nem mindig akarom:-P

Egy hónapig edzek, de mivel némi információt kerestem, az elején legalább 3x ajánlják.És ha fogyni szeretnél, állítsd be a diétádat.Egyébként egy hónap múlva ismét remekül kezdek érezni magam.

Szia, most jöttem vissza a masszázs terapeutától, és vitatkoztam a Pilates órákkal az edzővel. Gyerekekkel és fitneszlabdával, valamint a hátával és másokkal is foglalkozott. Tehát meglátom, hogyan vesszük fel.

Egyénileg gyakorolhat, attól függően, hogy hogyan csinálod a Pilates programot és mennyi ideig. Naponta 10-15 percet vehet igénybe, mind a hát, mind a fogyás gyakorlása, vagy 20 perc hetente 3-4 alkalommal, vagy kétszer .
Próbáld ki, és nézd meg, hogyan felel meg a testednek a legjobban. Ha a hátizmákra és a testtartásra vonatkozik, akkor kezdetben minden nap csak 5 percig tartózkodhat, de őszintén, és fokozatosan meglátja.

Alapvetően, ha az ember egész nap úgy gondolta, hogy fenntartja a helyes testtartást, természetesen ülve, emelő és egyéb tevékenységeket is folytat, és még mindig irányítja, akkor egyáltalán nem kell gyakorolnia.

De nekünk, normális görbe állampolgároknak akkor szépen ki kell egyensúlyoznunk a gyakorlatokat. Remélem, hogy egyszer eljutok a következetességig (elpirul)

De ezúttal nem a fogyásról, hanem az erősítésről beszélek. ez a gyakorlatom csaknem egy órán át tart.
Egyszerűen nem tudom felvenni a gyakorlatot, ahol meg kell ragadnod a lábadat és hátralendülnöd, majd aludnod - hintaként csak szörnyű, de rettenetes hátuk volt, át kellett hagynom. A hátam közepén voltak, majd a fenekem felett voltak, azt hiszem, ez durranás:-( .
De három gyakorlat után jól be kell vallanom, sokkal jobban érzem magam, annyira rugalmasabb és mozgékonyabb vagyok.
Köszi édes