A kerek italok és gyümölcslevek hidratálhatnak minket, de a vékonybélben lévő annyi koncentrált cukor lebontásához vízre van szükség, ami kontraproduktív. A szakember azt javasolja, hogy bármilyen körülmények között nyúljunk a vízhez.

melyik

BRATISLAVA, szeptember 27. - A víz a legjobb gyógyszer. A régi mondataim közül a kedvenc mondatom gyakran igaznak bizonyult, de a hidratálás, vagyis a testünk szükséges hidratálása esetén vannak jobb lehetőségek is. A CNN által közölt tanulmány szerint. Összeállították a hidratáláshoz szükséges legjobb italok listáját.

A megfelelő működés érdekében fontos a test hidratálása

A Szent Andrews Egyetem szakértői összehasonlították a különféle italok emberre és testükre gyakorolt ​​hatását. Megfigyeléseik eredményét az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban írták le. A víz, legyen az csendes vagy habzó, jó munkát végezhet, testünk nagyon gyorsan hidratálódik. Kiderült azonban, hogy a kevés cukrot, zsírt és fehérjét tartalmazó italok tovább hidratálnak bennünket.

Ez attól is függ, mennyit iszunk

"A hidratáltságunkat befolyásoló egyik tényező az elfogyasztott ital mennyisége" - mondja Ronald Maughan, tanulmány szerzője és professzora az Orvostudományi Egyetem Egyetemi Tanszékéről. Minél többet iszol, annál gyorsabban jut be a víz a véráramba, ahol hidratálhat. "Egy másik tényező a tápérték." Ez azt jelenti, hogy a tej jobb hidratáló krém, mint a tiszta víz. Laktózt, fehérjéket és zsírt tartalmaz, amelyek mind segítik a gyomorból a szervezetbe jutó folyadék lassítását. Ezenkívül tartalmaz nátriumot, amely szivacsként működik; a testben tartja őket, és végül kevesebb vizeletet eredményez.

Illusztráció fotó. Fotó: Wikimedia CC

„Ez a tanulmány sokat elárul arról, amit már tudunk; Az olyan elektrolitok, mint a nátrium és a kálium, segítenek a hidratálás javításában, míg az italokban lévő kalóriák hozzájárulnak a gyomor lassabb kiürüléséhez és ennélfogva kevesebb vizelethez "- mondta a CNN-nek. Melissa Majumdar, dietetikus, személyi edző és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

A legjobb hidratáló italok listája

A tanulmány tizenhárom különböző italt vizsgált meg, és az eredmény a következő volt: Először megjelent az alacsony zsírtartalmú tej, majd rehidrációs oldatok következtek, amelyek a dehidratált test folyadékainak pótlására szolgálnak, teljes tej, narancslé, kóla, jeges tea, tea, sportitalok, szénsavas víz, pezsgő víz, lager és kávé, amely zárja a ranglistát.

Illusztráció fotó. Fotó: Pixabay

Vigyázzon a cukorral

A töményebb cukrot tartalmazó italok, például gyümölcslé és kóla nem éppen tökéletes hidratáló eszköz, mint kevésbé édesített változatuk. Bár több időt töltenek a testében és a véráramban, abban a pillanatban, amikor belépnek a vékonybélbe, koncentrációjuk feloldódik az ozmózisnak nevezett folyamat során. Ez a hatás a vizet beleszívja a vékonybélbe a koncentrált cukrok hígítása céljából. A cola italokban és gyümölcslevekben magas a cukor- és kalóriafelesleg.

Majumdar azt javasolja, hogy ha szódás és víz között választhat, akkor a vizet válassza. Vesénk és májunk függ a víztől, segít nekik megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól, és kulcsszerepet játszik a bőr táplálkozásában is. "A víz a legolcsóbb hidratáló krém, amelyet talál" - teszi hozzá.