2003. május 16, 00:00

melyik

Legjobb életkor: 9–12 év.

Edzésforma: Könnyű mozgásjátékok, futás, ugrás és dobás elemeivel. Kilencéves kora előtt a szülők segíthetnek az ügyesség fejlesztésében.

A jól lebonyolított atlétikai edzéseknél az ilyen általános fizikai fejlődésnek tizenöt éves koráig folytatódnia kell, és csak ezután kell követnie a speciális atlétikai szakterületekre való specializálódást.

Előnyök: Ha a gyermeknek jó az atlétikai alapja, akkor is ebben a korban válthat másik sportágra.

Legjobb kor: A legjobb korról itt nem lehet beszélni. A baba gyakorlatilag rögtön születése után elkezdheti megtanulni az úszást, és bármely életkorban elkezdődhet.

Edzésforma: Az edzés az egész szervezetet fejleszti. Az egyes szakágak specializációja szintén nem olyan jelentős, mint más sportágakban. A gyermek megtanul elsajátítani minden úszási stílust, amelyben az egész szervezet részt vesz a mozgásban.

Az úszás előnye: Ebben a sportban nincs egyoldalú teher a gyermek testére. Minden izomcsoport fejlődik. Pozitív hatással van a szervezet légzőszervi, kardiovaszkuláris és hőszabályozó rendszerére.

Legjobb életkor: 6 év. A gyermek most tud koncentrálni.

Edzés formája: Játék által. A gyerekek megtanulják az alaptornát (pl. Kazánok), javítják egyensúlyukat, megtanulnak biztonságosan esni, megtanulják a technológia alapjait. A felesleges gyakorlat nélküli általános képzés 8-9 éves korig folytatódik. Ezután kezdődik az igényesebb versenyekre való felkészülés szakasza.

Előnyök: Gyengébb vagy elhízottabb gyermekek, fiúk és lányok számára alkalmas. Hozzájárul a testformáláshoz.

Legjobb életkor: 5 - 6 év. Az alapvető kritériumok a rugalmasság, a ritmus és a természetes ízülettartomány. Az adeptusnak karcsúbbnak kell lennie.

Edzésforma: A képzés első évében a lányok az ízületi mobilitás és a rugalmasság fejlesztésére koncentrálnak, javítják visszapattanó képességeiket. Megtanulják irányítani az eszközöket - ugrókötél, karika. A képzés magában foglalja az akrobatikus elemek (dobások) próbáját és a balettképzést is.

Előnyök: Az év során az edzők megbecsülhetik, hogy kinek van kedve a csúcssportokhoz. Más lányok nem versenyképes csoportokban végezhetnek teljesítménytornát, amelyek hajlamosak kulturális és társadalmi eseményeken fellépni, vagy kipróbálnak valamilyen táncformát.

Legjobb életkor: 5 - 6 év (fiúk), lányok már négy.

Edzésforma: Az első év, különösen a játék. Párhuzamos rudakon dolgoznak, megtanulnak mászni, egy vízszintes sávon edzeni, átugrani az akadályokat vagy ugrani a trambulinon, ezáltal fejlesztik erejüket és koordinációs képességeiket. Egyszerű akrobatika edzés (tekerés, bukfenc, dobás).

Előny: A torna jó általános alapot ad a gyermeknek bármilyen sportághoz.

Gyors kenuzás, vízi szlalom, rafting

Legjobb életkor: 11 év. A gyermekeknek képesnek kell lenniük az úszásra.

Képzési forma: A hajógyárakban először megtanulják biztonságosan irányítani a hajót, játékokat játszanak a vízben és a szárazföldön. Más sportokat is végeznek.

Röplabda, kosárlabda, kézilabda

Legjobb életkor: 8-10 év.

Edzésforma: Mozgásjátékokon keresztül. A helyes futás, biztonságos esések, egyszerű akrobatika oktatása Az erőnléti edzés alapjai, az erő (lengőerő) és a gyorsedzés egyszerű elemei. Elsajátítják a sportág alapvető technikáját és játéktevékenységeit. Amíg a gyermek el nem kezdi játszani az egyik labdajátékot, az nem árt neki az atlétikai vagy gimnasztikai edzés elvégzésének.

Legjobb életkor: 5 - 6 év.

Edzésforma: A jégen előre és hátra haladás alapjai. Tánc és testtartás.

Legjobb életkor: 6–7 év.

Képzési forma: A felkészülésnek a lehető leg sokoldalúbbnak kell lennie. Jó minden lehetséges labdajátékot, tornát és atlétikai gyakorlatot teljesíteni, nagyon lassan kombinálni. Természetes módon meg kell terhelni a testet, erősítő gyakorlatokat kell végezni saját testtömegének felhasználásával.