adjon

Részvény

A mogyoró egy cserje, amely körülbelül 4-8 méter magasra nő. Európa-szerte elterjedt, beleértve a legészakibb régiókat is, és a szomszédos Ázsiában vagy Észak-Afrikában növekszik. A mogyoró elsősorban gyümölcséről ismert, amely a nyári hónapokban érik. Egyenként vagy öt darabból nőnek. A benőtt levelekből álló csomagba vannak rejtve. Ugyanakkor a nagyon egészséges dió közé soroljuk a mogyorót, amelyet mindenképpen érdemes rendszeresen fogyasztani. Milyen tápanyagok rejlenek bennük, és hogyan segíthetik az emlékezetünket vagy az ereket? Tudjon meg többet!

Fehérjeforrás és egészséges zsírok

Egy kisebb marék dió nagyszerű olovrant vagy tizedik, a reggeli zabkása mellé is adhatók. Táplálják és gyorsan ellátják energiával a testet. A mogyoróban fontos fehérjéket találunk, amelyek súlyuk körülbelül 15 százalékát teszik ki. Akár körülbelül 60 százaléka zsír. Találunk bennük pótolhatatlan omega-3 és omega-6 zsírsavakat, amelyeket az egészséges zsírok közé sorolunk. Elrejtik a szénhidrátokat is, így ezek jelentik az étel összes alapkomponensét.

A test sok vitaminnal és ásványi anyaggal egészül ki

A mogyoró tele van más fontos anyagokkal, amelyekre nincs szükségünk olyan mennyiségben, mint a korábbi makrotápanyagok, de szükségesek a test megfelelő működéséhez is. Sok B-vitamint találunk bennük, C-, E- és K-vitaminokat is. Vasban, kalciumban, magnéziumban, káliumban, cinkben vagy mangánban gazdagok. Luteint és más antioxidáns hatású anyagokat is tartalmaznak.

Segítik az emésztést

Rendes marék mogyoróval egy adag rostot is szállítunk a szervezetbe. Ez többek között nagy jelentőséggel bír az emésztőrendszer megfelelő működése szempontjából. Fontos a bél perisztaltikája, azaz rendszeres mozgása szempontjából. Az étrend megfelelősége így védelmet nyújt az elégtelen ürítés és székrekedés ellen. Összetételüknek köszönhetően a mogyoró általában támogatja az emésztési folyamatokat.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet a tojásokat minél egészségesebbé tenni? Így fognak nekünk hasznot húzni!

    66 0
  • 2020.05.28

Ismeri a pacsuli illóolajat? Ez kihat a bőrre vagy az idegrendszerre!

    37 0
  • 2020.05.27

Megelőző hatásuk van a vérszegénység ellen

A finom mogyoró segít megelőzni a vérszegénység, egyébként vérszegénység vagy vérszegénység problémáit is. Tisztességes vasadaggal egészítik ki a testet, amelynek hiánya sok esetben a vérszegénység oka. Folsavat vagy rézet is találunk a mogyoróban, és ezek az anyagok a vérképzésben is nagyon fontosak. A mogyoró, amely ezeknek a fontos anyagoknak a forrása, támogatja a vörösvérsejtek és a vörös vér pigmentjének képződő hemoglobin termelését.

Támogatják az erek jó állapotát

A mogyoró fogyasztása az erek számára is előnyös lehet. Örvendetes részét képezik az étrendnek, amely segít a koleszterinszint normális fenntartásában. Különösen a rossz LDL-koleszterin telepedhet le az erek falába, fokozatosan szűkítve azokat. Ez súlyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet. Ezért nem szabad lebecsülni a magas koleszterinszintet, mivel ez komoly kockázati tényező a különféle szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. Zsírsav- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően a mogyoró összességében pozitív hatással van a szív- és érrendszer egészségére.