mennyit

Nagy Tesztek

TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Selena Gomez

Ha a tükör tükröződése nem mondott eleget, támaszkodjon pontosabb módszerekre, például a kritikus szemre. A fogyás olyan folyamat, amelyet előre fel kell készíteni, ráadásul az információk csak segíthetnek. Tehát honnan tudja, mennyit kell fogynia? Kérjen olyan számokat, amelyek megfelelően tesztelik testét.

BMI mint referenciapont
Valószínűleg mindannyian ismerjük a BMI rövidítést. Ez együtt jár az egészséges életmóddal vagy a fogyással, mert ez egy testtömeg-index. Egy egyszerű számítással, amely elosztja a súlyát kilogrammban a négyzetméteres magasságával, kap egy számot, amely értékeli az Ön aktuális állapotát. Ha 20 és 25 év között van, akkor normális súlyúnak kell lennie a magasságához. Minden 25 fölött túlsúlyos, 20 alatt megint alulsúlyos illatú. A 30 feletti érték már az elhízást jelzi.

A BMI kiszámításakor azonban ne támaszkodjon arra, hogy a szám 100% -ban pontos. A testzsír nem szerepel a mérésekben, így a BMI csak irányérték. Az eltérések különösen kifejezetten fejlettebb izmokkal rendelkező embereknél jelentkeznek, amelyek növelik a fontokat. Az így kapott szám, amelyet ITT játékosan kiszámolhat, tehát vegye figyelembe, hogy a kilók milyen irányba (túlsúlyos, alsúlyos vagy normál súlyúak) tartanak.

A testzsír dönt
A testének és a fogyás szükségességének alapos értékeléséhez meg kell mérnie a testzsírt. Ez egy olyan érték, amely gyakran meglep, mert a sovány embereknek is lehetnek olyan eredményei, amelyek nem hízelgenek. A saját egészségét illetően fontos tudni ezt a számot, mert a zsír a szervek között és olyan helyeken tárolódik, amelyek teret engednek neki a testben. Ily módon veszélyezteti az anyagcserét és a test működését.

Számok, amelyek arra utalnak
A testzsír esetében ragaszkodjon a jelszavakhoz, annál kevesebb, annál jobb. A nők esetében ez az érték meghaladja a 30 elhízást, és a többi referenciaszámot az alábbiakban adjuk meg:

NŐK
Elhízás: 33% és több
Túlsúly: 28% - 33%
Normál értékek: 17% - 28%
Karcsúság: kevesebb, mint 17%

FÉRFIAK
 Elhízás: 26% és több
Túlsúly: 21% - 26%
Normál értékek: 12% - 21%
Karcsúság: kevesebb, mint 12%

Mielőtt elkezdene fogyni, jó, ha ismeri saját testének állapotát. Ne feledje továbbá, hogy az éhezés és a radikális étrend általában nem a zsírokat támadja meg, hanem elveszi izmainkat és súlyainkat. Mindenesetre támaszkodjon racionálisabb étrendre, diétásabb formában, és különösen a testmozgásra. A fogyás témájáról a Fogyás című speciális szakaszunkban olvashat bővebben.