A gyors vagy a gyorsítás szónak különleges varázsa van. Bárhol is használjuk, vonzza a figyelmet és mindent vonzóbbá tesz. Ez azonban kombinációban működik a legjobban - felgyorsult anyagcsere és fogyás. De min alapul ez az étrend az anyagcsere felgyorsítása érdekében?

hogyan

Az anyagcserét gyorsító étrend nem újdonság. Először 2013-ban jelentette meg Haylie Pomroy, a Colorado Állami Egyetem állattudományi tudósa.

Idén ismét a 60 éves amerikai színésznő, Angela Basset jóvoltából vált ismertté, aki ezt a fajta étrendet annak tulajdonítja, hogy még mindig fitt.

Mit jelent pontosan az anyagcserét felgyorsító diéta?

Ez egy 28 napos program, amelyben minden héten megismétlik a magas fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmú fázisokat. A következő élelmiszerek tilosak: kukorica, tejtermékek, szója, finomított cukor, koffein, alkohol, szárított gyümölcs, gyümölcslé, búza (a csíráztatott kivételével) és feldolgozott húst tartalmazó nitrátok. Ajánlatos naponta ötször enni, az első étkezést az ébredés után 30 percen belül, majd 3-4 óránként ébren kell fogyasztani. A gazdag hidratálás nagyon fontos.

A diéta egyes szakaszai:

1. és 2. nap- alacsony szénhidráttartalmú étrend, alacsony fehérjetartalommal, de zsírmentes

Ennek a szakasznak a célja a stressz enyhítése, amely gyakran lassabb emésztéshez és túlsúlyhoz vezet. Sok összetett szénhidrátot fog enni - teljes kiőrlésű gabona, bab, gyümölcs banán és ananász. A kardió ebben a szakaszban alkalmas testmozgásra.

3. és 4. nap- alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag, de alacsony zsírtartalmú étrend

Ennek a fázisnak a célja a tárolt zsír felszabadítása a szénhidrátok kihagyásával és több fehérje hozzáadásával, több zöldséggel együtt.

Haylie Pomroy szerint a zöldségek speciális adagjai segítenek egyensúlyban tartani a húsfogyasztást, és ez az egyensúlyi állapot javítja a szervezet zsírégető képességét. Ebben a szakaszban van egy hatékony erőgyakorlat, amely segít az izmok gyors felépítésében.

5.-7- magas zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalmú étrend

Az egészséges zsírok étrendbe való újbóli bevezetése az anyagcserét nagy sebességgel állítja be. A stresszoldó gyakorlatok alkalmasak ebben a szakaszban: jóga, meditáció, masszázs.