mentesség

Betegségek és vulkánok nélküli tél minden anya álma. A kevésbé valóságosoké. De befolyásolhatjuk a gyermekek immunitását és minden nap dolgozhatunk rajta.

Az immunrendszer az emberi test fontos része. Megvéd minket a körülöttünk lévő környezetben található szennyező anyagoktól. Legyen szó baktériumokról, vírusokról vagy különféle mikroszkopikus részecskékről, az immunsejtek folyamatosan hatékony védőként figyelnek.

Az anya teste már a terhesség alatt megbizonyosodik arról, hogy a baba immunrendszere készen áll-e a baktériumokkal teli világba. A fontos antitestek ugyanis átjutnak a placentán anyától gyermekig, ami lehetővé teszi számára, hogy megbirkózzon az élet első hónapjaival. Ez a támogatás, az ún a passzív immunitás ezután folytatódik a szoptatással.

Anyatej és immunitás

Számos védő immunglobulint tartalmaz (különösen annak korai formáját - kolosztrum), amely ideiglenesen megvédi a gyermeket a baktériumoktól és vírusoktól. A csecsemőnek adott antitestek mennyisége és típusa az anya immunitásától függ. Ez az egyik oka annak, hogy minden anya tej egyedi. Fél év alatt azonban az anyától származó antitestek koncentrációja meredeken csökken.

Eközben az újszülött elkezd saját antitesteket termelni - immunglobulinokat. Ezek olyan speciális fehérjék, amelyek a szervezet idegen anyagra adott immunválaszaként merülnek fel. Koncentrációjuk kezdetben nagyon alacsony, és lassan növekszik, az ötödik életév környékén éri el a felnőttkori értékeket. A gyermek immunrendszere baktériumokkal, vírusokkal és gombákkal való érintkezés útján alakul ki, és megtanul védekezni ellenük. Egy fiatal ember a pubertásig nem fejleszti ki teljesen fejlett immunrendszerét.

Bizonyos esetekben a szoptatás nem lehetséges, de akkor sem kell kétségbe esni. Mindegyikünk immunrendszere nagymértékben függ a szülők genetikájától. Tehát még a hosszú távú szoptatás sem jelenthet garanciát arra, hogy babája szuperhősként immunitással rendelkezik.

Kolosztrum: Nagyon fontos egy csecsemő számára!

Minőségi alvás és immunitás

Az 1 év alatti gyermekeknek 14-15 órát kell aludniuk, egy-három éves gyermekek 12-14 óra körül és 4-12 éves gyermekek 10 óra körül. Minőségi alvás nélkül nem lehet biztosítani az egész szervezet megfelelő regenerálódását, beleértve az immunitást is.

A hossznál is fontosabb az alvás minősége. Ez is biztosítható. Legalább egy órával lefekvés előtt a gyerekeknek kerülniük kell a tévézést vagy a számítógépes játékok játékát. Az utolsó nagyobb ételt legalább 2 órával lefekvés előtt kell elfogyasztani, hogy elkerüljük a túlzsúfoltság érzését.

Kiegyensúlyozott étrend és immunitás

Az étrendben az alapvető tápanyagok és biológiailag aktív anyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiánya az immunitás gyengülésében és a betegségek iránti fokozott fogékonyságban nyilvánul meg. Különösen gyermekeknél az étrendet nemcsak a test felépítéséhez, életkorához és növekedési üteméhez kell igazítani, hanem a fizikai aktivitáshoz is.

Minden makrotápanyagnak, azaz fehérjének, zsírnak és szénhidrátnak jelen kell lennie a gyermek étrendjében. A növekvő organizmusnak minőségi forrásokból kell megszereznie őket. Ügyeljen arra, hogy kerülje a különféle "könnyű" feliratú ételeket, mesterséges édesítőszereket, túlzottan feldolgozott ételeket. Gyermekeknek nem ajánlott a táplálkozás különböző alternatív irányainak kísérletezése és a konkrét ételek mellőzése. Bár a szülőknek lehet egy bizonyos táplálkozási irányuk, pl. vegetarianizmus, veganizmus és hasonlók, a gyermek testének a lehető legtöbb étellel kell érintkeznie, ami szintén az immunrendszert befolyásoló tényezők egyike.

A kivétel természetesen már kimutatott allergia vagy intolerancia egy adott típusú élelmiszerre, amelyet ilyenkor természetesen ki kell hagyni a menüből.

A higiéniát nem szabad eltúlozni

Minden szülő alapvető higiéniai szokásokhoz vezeti gyermekét. Kézmosás, miután kint vagy a WC-ben tartózkodott, napi kétszer fogmosás, tiszta ruha viselése és rendszeres fürdés kell, hogy legyen magától értetődő. Másrészt minden véglet káros. Például a kutatók azt tapasztalták, hogy a gyermekek idegen baktériumoktól való elkülönítésére irányuló szorongó törekvések valójában a morbiditás és az allergia növekedését eredményezik. Ezért nagyon fontos, hogy a gyermekek kiegyensúlyozott kapcsolatot biztosítsanak a "szennyezett" természeti világgal.

Maradjon a friss levegőn

A gyermekek tevékenységre és a környék felfedezésére vannak hivatva. Engedje meg, hogy energiájukat valahol a természetben, egy parkban vagy csak az udvaron töltsék le. A túlmelegedett és zárt terekben való túlzott tartózkodás egyáltalán nem kedvez a pszichéjüknek és nem az immunitásuknak. Különösen a modern technika miatt sok gyermek önként megfosztja magát a friss levegőn töltött időtől. De nekünk, szülőknek is példát kell mutatnunk a gyermek számára, és szabadidőnkbe be kell vonni olyan tevékenységeket, amelyeket együtt végezhetünk valahol a természetben.

Keményedés hideg vízzel és levegővel

Fokozatos keményedéssel kétéves kortól kezdheti a gyerekeket. Nem valami drasztikus jégzáporra gondolunk. A legjobb, ha a gyerekeket természetes módon, azaz langyos vízzel történő egyszerű zuhanyozással keményítjük meg, úszással a tóban vagy a patakban játszva. A hidegebb évszakokban fontos rendszeresen sétálni, még enyhe fagyok vagy száraz időjárás esetén is.

A nap az immunitás aktivátora

Kint tartózkodva többször is befolyásolhatja gyermeke immunitását. Az aktív mozgás és a test megkeményedésének lehetősége mellett a gyermek ki van téve a napsugárzásnak is, amelyek aktiválják a D-vitamin termelését a bőrben. A D-vitamin az egyik kritikus anyag az immunrendszer és más szervek működéséhez. Ha hiányzik a testünkből, akkor akár 40% -kal nagyobb az esélyünk a megfázásra.

A szélességi körünkben sok ember szenved ennek a vitaminnak a hiányában. Főleg rendszeres napsütés mellett tudjuk, hogyan lehet megszerezni. Március és október között 10 perc és 17 óra között 15 perc elegendő. Újszülötteknél ezt a vitamint szintetikus formában egészítjük ki, mivel megelőző okokból nem tesszük túlzásba.

A kutatók kiderítették: D-vitamin terhes nőnél - milyen hatása van a gyermek fejlődésére?

Ne becsülje alá a pszichét

A stressz szintén jelentős tényező. Megmutatkozhat kisgyermekekben is, akik általában szüleik mentális jólétére reagálnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nevetés, a belső jólét vagy a kellő szeretet és egészség összefügg egymással. Sokat játsszon a gyerekekkel, énekeljen nekik, olvasson meséket, ölelje meg őket és főleg beszéljen velük. Mindenekelőtt gondoskodjon a családi jólétről, ami nemcsak a gyermekek, hanem minden bizonnyal a ti immunitását is befolyásolja.