hatékony

A modern életritmus nem mindig teszi lehetővé az ember számára, hogy kövesse, amit evett.

Nagyon gyakran az emberek nem fordítanak kellő figyelmet a gyomorra, elégedettek a gyorsétterem gyorséttermével.

Mindez a test túlsúlyához és mérgekkel és méreganyagokkal való "túltelítődéséhez" vezet.

A méregtelenítő diéta remek módszer az emésztőrendszer normalizálására, a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozására.

Ezenkívül e technika egyszerű szabályainak betartásával gyorsan és hatékonyan fogyhat, és visszapattanhat a testéről.

A méregtelenítés hatékonysága és fő előnyei

A testtisztítás módja lehetővé teszi, hogy az első hét után jelentős súlycsökkenést rögzítsen. Legalább 3 kg-os kilépések, minden a személy egyéni jellemzőitől függ. Néhány nő azt is észreveszi, hogy csökken a narancsbőr és a bőr rugalmasabbá válik.

A méregtelenítő étrend pozitívan befolyásolja az egészséget. Egy hét múlva az epe kiáramlása és a bél perisztaltikájának stabilizálása normalizálódik.

Egyéb előnyök:

• a magas koleszterinszint megelőzése;

• toxinok és méreganyagok eltávolítása;

• a pattanások és más bőrkiütések csökkenése;

• a bél mikroflóra helyreállítása;

• a húgyúti rendszerrel kapcsolatos betegségek megelőzése.

Úgy gondolják, hogy a méregtelenítés táplálkozását antioxidáns tulajdonságok jellemzik, segít megelőzni a rákos sejtek és daganatok (rosszindulatú és jóindulatú) kialakulását.

A méregtelenítés alapelvei

Az eljárás időtartama 3-5 nap. A test hatékonyabb tisztítása és fogyása érdekében ez az időszak legfeljebb 10 nappal meghosszabbítható. Akkor szünetet kell tartania.

A méregtelenítő étrend alapjául szolgáló alapszabályok

1. A test tisztításának módszerét előre meg kell kezdeni. Körülbelül egy hónap ajánlott a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának minimálisra csökkentésére.

2. Emészthető szénhidrát nem ajánlott.

3. A fogyás kezdete előtt 10 nappal a halat, a húst és a baromfit teljesen ki kell iktatni az étrendből. Hangsúlyt kell fektetni a növényi eredetű élelmiszerekre.

4. Gyakran kell enni, de apró részletekben, hogy kizárja az éhségérzetet.

5. Az ételkészítés során a fűszereket és a sót egyáltalán nem szabad használni, mivel étvágyat okoznak.

6. Miután felébredt a belek és a gyomor működni kezdett, meg kell inni egy pohár vizet egy szelet citrommal üres gyomorra. Csak fél óra múlva engedélyezett a tea vagy a kávé.

7. Az ivási mód fontos szerepet játszik a méregtelenítésben. A nap folyamán 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni.

8. Nem lehet későn lefeküdni, hagyni kell a testét. Az alvás ajánlott ideje 9-10 óra.

9. Fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje érzelmi állapotát és kerülje a stresszt.

Kimutatták, hogy az emberi emésztőrendszer nagyon érzékeny az érzelmekre. Az állandó stressz és tapasztalat negatívan befolyásolja a gyomor és a belek munkáját, erős étvágyat vált ki. Ha valaki a test megtisztítását tűzte ki célul, meg kell tanulnia megbirkózni az érzelmekkel.

Méregtelenítő étrend: Engedélyezett és tiltott ételek

Engedélyezett termékek fogyáshoz és testtisztításhoz

1. Gabonafélék és gabonafélék.

2. Szezonális zöldségek, zöld hajtások és búzacsíra.

3. Brokkoli, cékla, sárgarépa, spárga, kelkáposzta.

4. Gyümölcs. Különösen előnyös a banán, a szőlő és az alma.

5. Gyógynövényes italok.

Tiltott termékek

1. Cukrászda és tejcsokoládé.

2. Liszttermékek.

3. Fekete tea és kávé.

4. Alkoholos italok.

5. Állati eredetű zsír.

A menü tervezésénél nagyon fontos tudni, mit ehet és mit nem, különben a méregtelenítő diéta nem éri el a kívánt eredményt. Ha egy ember nem tud csésze kávét megcsinálni csattanás nélkül, megpróbálhat cikóriát készíteni magának - ez is nagyon frissítő. Fekete tea helyett gyógynövényes főzeteket és szárított gyümölcsök kompótjait készítheti.

Hozzávetőleges méregtelenítő menü 7 napig

Ha egy személy a testtisztítási módszer követését tervezi, és több mint 5 napig fogy, akkor a fehérje egyensúlyának kiegyenlítése érdekében az étrendbe alacsony zsírtartalmú ételt kell bevinni.

Minta méregtelenítő menü a hétre

Reggel. Tea gyömbérrel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Ebéd. Rizs zabkása zöldségekkel - 200 gramm.

Overbite. Egy banán vagy zöld alma (sült).

Vacsora. Két főtt tojás és zöldség, párolt - 150 gramm.

Lefekvés előtt ajánlott meginni egy pohár szilva kompótot.

Reggel. Növényi saláta olívaolajjal és zöld teával, mentával és citrommal díszítve.

Ebéd. Zöldségleves burgonyapürével.

Overbite. Egy egész grapefruit.

Vacsora. Növényi saláta kecskesajttal - 150 gramm.

Az első alvás előtt, mint az első nap - egy csésze kompót.

Reggel. 150 g zsírmentes forma reszelt zöld almával, kamilla teával.

Ebéd. Zöld cékla - 200 ml, sütés nélkül.

Overbite. Kiwi - 2 közepes gyümölcs.

Vacsora. Friss szezonális zöldségsaláta és egy darab főtt halfilé.

30 perccel lefekvés előtt 150 ml kompót.

Reggel. Gyümölcssaláta dióval - 100 gramm, zöld tea gyömbérrel és citrommal.

Ebéd. Zöldségleves burgonyapürével.

Overbite. Egy grapefruit gyümölcs.

Vacsora. Zöldségsaláta, 1 főtt tojás.

Lefekvés előtt meg kell inni 150 ml meleg vizet két darab szárított barackkal.

Reggel. Tea kamillával és 100 gramm zöldségsalátával.

Ebéd. Liszt- és töklevespüré - legfeljebb 200 ml.

Overbite. Zöld alma és természetes édesítetlen joghurt turmixai.

Vacsora. Zabzöldségek.

Lefekvés előtt - szárított gyümölcs kompótja.

Reggel. Frissen facsart sárgarépa és almalé, egy darab teljes kiőrlésű kenyér.

Ebéd. Zöld cékla - 200 ml.

Overbite. 50 gramm mandula.

Vacsora. Fehér káposzta és uborka saláta, 1 főtt tojás.

Lefekvés előtt igyon 150 ml szilvalevest.

Reggel. Gyömbér tea és saláta sárgarépa, alma, dió és mazsola.

Ebéd. Karfiolból, brokkoliból és gyógynövényekből készített leves - 200 ml.

Overbite. 1 banán.

Vacsora. Főtt karfiol és 100 gramm konzerv zöldborsó.

Fontos! A gyömbérteát ajánlott minden nap 200 ml-rel inni, mivel elősegíti a méreganyagok és méreganyagok gyorsabb és hatékonyabb eltávolítását a szervezetből, felgyorsítja a zsírlerakódás folyamatát.

Receptek egyes ételek főzéséhez méregtelenítés céljából

1. Zöldségleves

Ezt a tálat nagyon jól felszívja a test, és több órán keresztül jóllakottság érzetet nyújt. Készítse elő a következő összetevőket:

• cukkini - 2-3 darab;

• cukkini - 1 gyümölcs;

• Friss tej - 200 ml;

• paprika - 2 darab;

A komponenseket 1 liter víz kiszámításával választják ki.

Az összes zöldséget alaposan megmossuk, megtisztítjuk és nagy darabokra vágjuk. Helyezze a keveréket egy mély serpenyőbe, és párolja félig főtt olívaolajig. Ezután tegyen mindent egy tiszta vízzel töltött serpenyőbe. A levest megfőzzük és főzzük, amíg kész nem lesz. Az edény tartalmát ezután egy keverőben őröljük.

2. Rizs zöldségekkel

Ehhez a recepthez fagyasztott gyógynövénykeverékeket és friss termékeket használhat. Egy mély serpenyőben fél pohár rizst süssünk olívaolajban 10-15 percig, öntsük bele a növényi keveréket, mindezt egy pohár forrásban lévő vízzel megtöltve. Az edény készre főtt (20-25 perc).

Ha az étel friss zöldségekből készül, akkor ajánlatos szezonális ételeket fogyasztani. Ez lehet például sárgarépa, cukkini, padlizsán, bab. A tálba nem kerül burgonya.

3. Tök krémleves

A sütőtök nagyon hasznos termék a szervezet számára, javítja a bélmozgást, növeli az immunitást és eltávolítja a méreganyagokat.

A leves elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség (900 ml vízre):

• borjúhús - 700 gramm;

• alacsony zsírtartalmú krém - 50 ml;

• Fél zöld alma.

Az összes zöldséget megtisztítjuk, apróra vágjuk és olívaolajjal pároljuk 10-15 percig. Tegyen mindent egy vízzel töltött serpenyőbe, adjon hozzá 50 gramm burgonya gyömbért. A levest addig főzzük, amíg elkészítjük, és egy turmixgépben összetörjük.

A méregtelenítés mellékhatásai és ellenjavallatai

A méregtelenítő étrend a hús és más szénhidrátot tartalmazó ételek leállítását jelenti. Ez az immunitás csökkenéséhez és a személy általános állapotának romlásához vezethet. Ezenkívül ajánlott vitamin-kiegészítőket szedni a test kimerültségének megelőzése érdekében. Segítenek megelőzni az álmosságot, a fáradtság állandó érzését.

A testtisztítás módszerének követése alatt kívánatos megszüntetni a súlyos fizikai és szellemi megterhelést. Lefekvés előtt azonban hasznos lehet a friss levegőn járás.

A méregtelenítő étrend nem mindenki számára megfelelő. Számos olyan eset van, amikor a fogyókúra kategorikusan ellenjavallt.

A méregtelenítő étrend nem ajánlott:

• gyomorfekély és gyomorhurut;

• bármilyen krónikus betegség;

A test tisztításának módja szigorúan tilos a nők számára terhesség és szoptatás alatt, sportolók és serdülők számára.

A méregtelenítő étkezés nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsa testét és megszabaduljon a túlsúlytól. Az ellenjavallatok és a mellékhatások miatt ajánlott orvoshoz fordulni, mielőtt ragaszkodna az élelmiszer-rendszerhez.