Te is gonosz vagy - gazdaságos METABOLIZMUS - hogyan lehet beállítani?
És van egy rosszabb tényező is. Az éhezéssel gyenge étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz . A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran elsősorban a vizet és az izmokat veszíti el. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételmennyiséget), és gyorsan ismét hízik. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt. Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, de a megszerzett gazdasági anyagcserének köszönhetően több hízást eredményez. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására. Így fordul elő, hogy az ember sok diéta után, még akkor is, ha a táblázatok szerint megfelelő a súlya, valójában még mindig kevés (vagy több, mint kevés) kövér. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az energia "égésében". Ha sok van belőlük, akkor is "égetik" az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit.
Tipp neked: A rendszeres étrend felgyorsítja az anyagcserét
Amint az ember rendszeresen étkezni kezd - természetesen ésszerűen kis adagokban, megfelelő tápanyag-összetétel mellett -, a szervezet úgy értékeli, hogy valószínűleg eljött a bőség ideje. Elkezdi kikapcsolni az energiatakarékos módot. Már nem tárol minden szabad gramm ételt energia formájában zsír formájában. Van elég a test számára, az anyagcsere folyamatok megfelelően szabályozhatók, a testnek már nem kell ennyit spórolnia. Hízhat némi zsírból. Pontosan ezt kell tisztelnie a fogyás során. Ha fogyni akar, akkor naponta ötször, rendszeresen, viszonylag rendszeres időközönként kell ennie úgy, hogy az utolsó ételt körülbelül két-három órával lefekvés előtt kell megenni. Ez az eljárás működik és ellenőrzik. A túlsúlyos emberek azonban ezt gyakran nem akarják tudomásul venni. Nem reggeliznek, napközben nem megfelelően, szabálytalanul vagy egyáltalán nem esznek. Legkésőbb 17: 00-kor kényeztetik magukat az utolsó vacsorával, majd 6 órára elsöpri őket az éhség. Szigorú parancsot adnak testüknek: nincs rendszeres étel, energiát kell megtakarítani! Lassítják az anyagcserét azáltal, hogy rosszul fogyasztják.
Tehát ha fogyni akar, ne keressen kifogásokat, miért nem ehet naponta ötször. Keresse meg ennek a módját. Hozz magadnak megfelelő ételeket és egyél 3-4 óránként. Nehéz, de neked is nehéz. Ha ezen változtatni akar, változtassa meg étkezési szokásait. Természetesen nagyon fontos a diéta megfelelő összetétele. Nemcsak megfelelő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, hanem elegendő mennyiségű és szerkezetű tápanyagot is (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, rostok). Ha nem éri el ezt, akkor a teste továbbra is megtakarítási módban dolgozik (csökkent anyagcsere arány), elveszíti az izomzatát, ezáltal csökken az izmok kalóriafogyasztása, és ördögi körbe kerül az ismételt fogyás és súly nyereség. A szervezet állapota folyamatosan romlik.
Tipp neked: A folyadék rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét
Tipp neked: A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét
A harmadik tanács, amely befolyásolhatja az anyagcserét, a rendszeres testmozgás. A rendszeres szó meglehetősen fontos. Nem elég hetente egyszer, hogy néhány óráig fizikailag gyötri a tested. Jobb hetente háromszor és rövidebb, de ideális, ha naponta megteheti. Tudom, nem szeretsz egy órát kihagyni a drága idődből. A testmozgással azonban sok minden javulni fog az életedben, és végül ezt az időbeli befektetést nagyon előnyösnek fogod ismerni - neked személyesen. A sportot - és az igazán gyors gyaloglást - elég rendszeresen be kell építenie az életébe. Ne hagyd a véletlenre. Állítson be ébresztőt, fizessen elő egy edzőterembe, vagy rendszeresen tartson találkozókat ismerőseivel, mert az izmok egy másik tényező, amely felgyorsítja az anyagcserét. Elmondható, hogy "több izom többet eszik". Az izmok zsírt esznek neked.
A lassú anyagcserével rendelkező személy lassú
Elmondható, hogy ha valakinek lassú az anyagcseréje, általában ő maga "lassú". Ha nem muszáj, nem áll fel a székről. Az üzenet gazdaságos. Ha azonban az ember keveset mozog, akkor a test nem veszíti el a glikogént (izomcukrot, energiát), és ezért nem kell sok pótlásra. Az energia azonban továbbra is étrenden keresztül érkezik, így a testnek van egyetlen lehetősége - szubkután zsír formájában tárolni.
Összehasonlítva az anyagcserét mások anyagcseréjével
Miért eszik egy ember, és miért nem hízik, míg egy másik ember "nyer a levegőből"? A válasz: mindannyian mások vagyunk. Lehet, hogy igazságtalan, lehet, hogy bűntudatként éli meg, de időpazarlás a megadott dolgokkal való foglalkozás. Dolgozzon azon, hogy az anyagcseréje a lehető leggyorsabb legyen. A másokkal való összehasonlítás csak időpazarlás. Számos egymást követő étrend révén sok elhízott ember annyira lelassította anyagcseréjét, hogy már az élelmiszer nagyon kis adagjaiból is nyer. A kövér emberek gyakran félnek enni. Attól fél, hogy hízik. Győzd le azonban ezt a félelmet, és kezdj el rendszeresen enni. Lehetséges, hogy az első napokban hízik néhány kilóval - ha értelmetlenül éheztél. De fokozatosan elkezdi gyorsítani az anyagcserét, és sokkal jobban "ég", mint korábban. És akkor kezd fogyni, miközben még mindig tele van.
Ez egyszerű? Igen. Mi hatékonyan segítünk ennek elérésében! A testsúly hatékony csökkentése, az étkezési szokások módosítása és az életmód megváltoztatása a közeljövőben valósággá válik számodra. Sok szerencsét kívánunk !
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)