szia anyukák. Kérem, mi a megosztott étrend. Váltogatja a szénhidrátnapokat a fehérjenapokkal? hát, köszönöm
szia, a megosztott étrend alapja, hogy nem kombinálod a növényi és állati ételeket, valamint a gyümölcsöt a zöldségekkel.
kicsit olyan, mint egy 90 napos diéta.hol említetted a szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminnapokat stb. Az elv az ételkombinációban nagyjából:
állat + zöldség
zöldség- + zöldség
növény + gyümölcs
Soha ne gyümölcsözzünk állattal. és így váltogatja a napokat, nem szabad cukrot, édességeket és általában alkoholt fogyasztania.
ha regisztrált a Facebookon, tegyen egy mesés nőt a keresőbe. 4 héten keresztül vannak megosztott étrend-menük, szintén alapelvek. napokat nem osztják fehérjére, szénhidrátra. stb., de egy napon belül a fedezeti csoportok étkezhetnek, csak meg kell tartani a szükséges időt. távolságokat. nagyon szép, röviden oda van írva. kamoska így havonta 4 kg-ot fogyott, majd visszatért a másodlagos étrendhez, és még dkg-ot sem hízott. és ez a fogyás, amelyben a legtöbb nő jól érzi magát 🙂