tini callisto, hogy állsz és mi a fogyás?
tini kallisto, egy ideig beleolvadtam a vegetarianizmusba, nem igaz, hogy csak zöldséget esznek. Emelnek egy domb növényi fehérjét hüvelyesekből, dióból, burgonyából, teljes kiőrlésű gabonából, tojásból, tejtermékekből, sajtból, tofuból, szójahúsból, van egy kooooopec, amely hozzáadható az ún. "sűrű" étrend. Aztán vannak még azok a vegánok, nem esznek meg, szerintem nem is tejtermék. és a tojás, de a többi hé. Van még egy alcsoport, amely nem eszik és nem főz semmit, de szárított palacsintát készítenek búzából, pl. és kdeco ine "hutne". Nem csak zöldségeket. Persze, a hold nem öl meg. Igaz, hogy a diéták sokkal drasztikusabbak. Még drasztikus következményekkel is;) Azt is meg akartam kérdezni tőled, mert hozzászólásaidból nem volt egyértelmű, hogy mit szeretnél konkrétan elérni ezzel a diétával. Kerültél egy kicsit a "normális" étrendeddel kapcsolatban, nagyon érdekelne, mikor az edződ csinálta. Mindenesetre ilyen alacsony bevitel mellett fennáll annak a veszélye, hogy ha "normális étrendbe kezd", akkor a test többet fog megtakarítani. Most, hogy sok a mozgás és kevés a bevitel, a test megszokja és letörli.
Ha meg szeretné tudni, hogy a testépítő hogyan tud enni a diéta alatt, akkor nézze meg ezt a menüt. Egy napos étrendem (a zöldségeket nem soroljuk fel, kb. 400-600 g-ot eszem naponta, különféle étkezésként, de vannak olyan napok is, amikor egy gramm zöldséget sem eszek és élek).
Dara - 100g
Alacsony zsírtartalmú tej (ml) - 300 ml
Fahéjas cukor - 20g
Mogyoróvaj (Artiko) - 30g
Víz/nesl. tea (ml) - 700 ml
Rožok (1 db = 40 g) - 120 g
Parenica sajt nem füstölt 40% - 120g
Víz/nesl. tea (ml) - 500 ml
Rožok (1 db = 40 g) - 120 g
Zottarella könnyű sajt 25% - 125g
Víz/nesl. tea (ml) - 1000 ml
Gyermek keksz (Opavia) - 60g
Víz/nesl. tea (ml) - 200 ml
Hó rák (Vici) - 240g
Búzadara tészta - 150g
Francia öntet (Spak) - 20g
Víz/nesl. tea (ml) - 600 ml
Túrós kapucin - 250g
Granko - 20g
Víz/nesl. tea (ml) - 300 ml
B/S/T = 189/468/63
energia: 13415 kJ
Ha akár 1000 kJ-val csökkentem a bevitelemet, akkor nagyon gyorsan elkezdek fogyni. Ne vegye példának arra, hogyan kell enni, ha fogyni szeretne, még véletlenül sem.
Nem azt mondtad, hogy ezen a héten "mini bejegyzésként" megtartod ezt a diétát, majd megváltoztatod étkezési szokásaidat? Nagyon ajánlom, hogy tartsa be árvíztervét, és ne hosszabbítsa meg egy hónapra a saját maga által előírt étrend időtartamát.
evul callisto, csak úgy - a testépítők úgy esznek, hogy minden gyengeség körvonalazódjon, de olvastad valahol, mit fognak enni a verseny után? Kicsit olyan, mint a nők valami őrült diéta után - szundikálni. Láttál már testépítőt egész évben körvonalazva? Általában valamilyen zsírt viselnek, aztán egy héttel a verseny előtt rajzolok, és megint van némi zsírjuk. És miért van szüksége arra, hogy minden kedvesét láthassa? Mész egy hétre? Nem esznek olyan sokáig, ki akarod próbálni. Chapes a különbség? Először is, nem vagy testépítő. Másodszor, Ön nem áll a verseny előtt, és nem ellenőrzi az étrendjét egyetlen szakértő sem (hagyja jóvá, hogy az edző az edzőteremben megadja azt, amit az étkezése mond neked). Harmadszor: rájössz, hogy a testnek valóban szüksége van néhány ilyen anyagra? Képzelje el, hogy elmondja az autónak, hogy csak a tartály negyedét töltötte be, de annyi kilométer volt, mintha feltöltött cellája lenne. Olvasson a hétköznapi emberek étrendjéről, vagy legalábbis a testépítők étrendjéről nemcsak egy héttel a verseny előtt, hanem az év hátralévő részében is, és ha szükséges, kövesse azt - és jóval 10 000 kJ feletti bevitel is eszik.
callisto hmm ... Kezdetben 70 kg-ot tettem a lábamra és a fenekemre abból a feltételezésből, hogy körülbelül négy hónapig fogok fogyni, amíg az egyik edző egy új tornateremben nem állított fel számomra egy fogyókúrás programot, és nem hízott meg ... alapvetően örülök, hogy Nincs cellulitiszem és hasonló téveszméim ... Ez a diéta rendben van, és néha megpróbálhatja elolvasni a testépítők étrendjét egy héttel a verseny előtt ... Még a vizet is korlátozom, hogy lássák félelmeiket ... és hogy csak attól fogyok az izmok és a víz téveszme, mert még a zsírok is megfelelõ kardió edzéssel járnak, azt hiszem, nem vagytok benne olyan tisztán, hogy néztem néhány diétát, és az enyémet összehasonlítottam másokkal. amikor azt képzelem, hogy kezdetben az éhezésre gondoltam, elégedett vagyok a jelenlegi étrenddel ... az egészségem nem sérül, mert a vegetáriánusok, vegánok vagy vitaristák hasonlóan étkeznek, sőt egészségesebbek, mint mások ... kb. egy hónap, majd te teljesen utalok az egészségemre a diéta előtt és után
tini callisto, engem is érdekelne a menü "utána". Mikor tervezi elindítani?
seťo callisto: Fiha, ha annyi izma volt, hogy megengedheti magának, hogy lefogyjon néhány kilót, és mégis jól nézzen ki, akkor jó "hízásnak" kellett lennie. Jelenleg megpróbálok felszedni néhány font izomzatot, és ez legalább a következő évben eltart. De ironikus módon nem hiszem, hogy megengedheti magának, hogy elveszítsen néhány font izomzatot. Akkor biztosan nem lennél elégedetlen az alakoddal, az izmok, a zsírtól eltérően, formájúak, és egy nőnél ők alakítják az alakot. Egy nőnek 4-5 év kemény erőedzést (vagy kockázatvállaló anabolikus szteroidokat) kellene edzenie ahhoz, hogy viszonylag sok izomot gyarapítson (nőenként), és természetellenesnek és férfiasnak tűnjön. Azt mondod, hogy előtte drasztikusabban diétáztál, lefogytál és aludtál. Nos, tiszta zsírra tett szert, fogyókúrájával fogyott. Ebből azt hiszem, nem lesz elég izma a pazarláshoz. Személy szerint inkább arra az étrendre vagyok kíváncsi, amelyet e tisztító diéta után fog követni, nem arra, amelyet jelenleg követ. A jelenlegi egyszerűen rossz, és hosszú távú (és talán nem is olyan hosszú távú) fenntartása garantáltan súlyos egészségügyi problémákat okoz.
callisto Még egy dolgot nem magyaráztam el neked ... szoktam edzeni az Muscle & Fitness magazin szerint, és az edzésemet ennek megfelelően állítom össze, ha 65 kg-ot nyomtam, nem hiszem, hogy kövér volt, de több izomtömeg is, így amikor az izmoktól fogyok, az sem jelent problémát ... néhány kg fel és le ... mert áprilisban esküvőre megyek, ezért szeretnék olyan alakot kapni, mint egy nő, nem olyan, mint a múzsa ... a diéta befejezése után visszalépek a régi menükhöz, tökéletesen le vannak írva ... Tudom, hogy az édességeknek nem szabad, de néha nem tudok ellenállni, ez hetente egyszer ... ... most 61 kg-os és hasam még mindig néhány kg le… Korábban sokkal drasztikusabb diétát tartottam, de a köpött-saaama zöldségeket vettem, de most fehérjéket, lassan szénhidrátokat is kapok, de kisebb mennyiségben ... és te az étlapomat akartad, szóval itt van:
reggeli: bélelt tál (zöldségfélék) + kemény tojás, kávé
tizedik: ún polisztirol kenyér 2db
ebéd: zöldségsaláta, olívaolaj, sajt
olovrant: narancs vagy más gyümölcs
vacsora: csak zöldség
Ebédelni itt-ott fogok, már nem akarok vacsorát váltani ...
ivási rendszer 3,5l áll: víz, tea itt-ott gyümölcslé
tini seto, köszönöm a részletes magyarázatot;)
ivaza callisto: nagyon jó, hogy szépen tálalod az ételt, ez jó. De arról szól, hogy mit szolgálsz. Tudod, nagyon-nagyon fiatal vagy, pontosan elköveted azokat a hibákat, amelyekből sokat elkövettünk, és amelyek egy font pluszért eljuttattak minket erre az oldalra. Callisto, próbáld meg elolvasni Mir cikkeit m http://www.chudnutie-ako.sk m
Nagyon elfogadható módon vannak megírva. Ha keveset eszel, akkor természetesen fogyni fog, de az egészséged rovására. Most minden probléma, amely a jövőben várhat rád, nagyon távolinak tűnik számodra, de nem leszel mindig 17 éves. Szeretnél szép és karcsú lenni mind harmincas, mind ötvenes években. De ha most tönkreteszed az anyagcserédet, a tested emlékezni fog rá, és nem felejti el. Hidd el. Sokakat kipróbáltunk saját testünkön, amelyeket nem felejtettünk el.
Húzom az ujjaimat, hogy megtalálja a megfelelő módot arra, hogy elégedett legyen magával.
tini callisto, lassú szénhidrátot adj a hegymászás helyett;)) Szintén egy szép teljes kiőrlésű kenyér, különösen az ínyenceknek (például a Mira vagy Iva), vagy a Knackebrot...
callisto úgyhogy anyukám nem ért egyet ezzel, de ne befolyásoljon engem - valóban, még azt sem tudja igazán, hogy mit eszek, mert régóta a munkahelyén van, és amikor hazajövök, rég alszom, így kipróbáltam a citromfát a vízben, de még mindig kevésbé tetszett, mint az említett almaecet… olívaolajat tettem a salátába és sós fekete olajbogyó helyett - mindig várom őket, mintha állítólag fagylalt, soha nem tudtam magamról, hogy ínyenc is vagyok. Mindent szépen tálalok, mindent elé teszek, csokor virágot és papaaaaam))) ... de ma nem vagyok büszke magamra, volt hegyem, de 10 perccel tovább leszek az edzőteremben, és jó lesz ...
kajka45 calisto: Nem javasolnám ecet vízbe helyezését. Ha nem szereti a vizet, adjon hozzá citromot (nyomja meg a levét), néha csinálom. Tegyük egy kicsit az ecetet, de egy zöldségsalátába
ivaza calisto: Kíváncsi vagyok, mit mond anyukád a diétádról.
Ne igyon almaecetet, ez nem jó. 17 éves vagy, ne rontsd el az egészséged.
tini Szia callisto, a gyakorlat után feltétlenül muszáj, nem kell sokat tennie . Ne menj éhesen lefeküdni . csiszolóval csalsz, de dolgozom . Biztosan megvan joga annak megtenni, amit megfelelőnek tart;) valószínűleg nem szeretne beszélni vele, de ha, akkor a menük megérkeznek;)
callisto Tehát folytatódik az étrendem, ma már gazdagítottam reggeli tejjel készült gabonapelyhekkel, nem volt időm vacsorázni, mert a szokásosnál hosszabb ideig voltam az edzőteremben ... Nos, az éhség érzése elűzött a gyógyteáktól és megint curry nélkül ... nekem még mindig 62 kg van, lassan megy le ... az ivási rendszer ma csak 3,5 liter volt, és már teszek almaecetet a vízbe ... amit tudok, azt mondják, hogy gyenge, és ha nem, akkor egy jó érzés…. Tudom, hogy szerintem az étrendem extrém, de nagyon jól érzem magam, remek kedvem van, még aktívabb vagyok és szeretek főzni, meglepetésemre süteményeket sütök, természetesen nem értem, de jól érzem magam, amikor az anyám vagy a bátyám dni napja lassan elmúlik mellettem, és ma a mák helyett narancs vagy grapefruit nami-nami van ...
boldog callisto, lehet, hogy a hozzászólásaink idegeskednek, de mindenkivel egyet kell értenem. Hosszú ideig tudatosan bántotta a testét, véleményem szerint többet, mint az említett amputáció. Nem várnék egy hetet, minden nap hozzájárulhat ahhoz, hogy akkor már késő legyen. És miért csinálod ezt valójában? Nekem? Ha igen, akkor ártasz magadnak. Ha valaki más, mit ér el azzal, ha beteg vagy? Gondold újra és fontold meg prioritásaidat. Semmi sem fontosabb a világon, mint az egészség! Vigyázz magadra!
callisto Ahogy belegondoltam, úgy döntöttem, hogy ezen a héten megtartom a diétát, hogy megtisztítsam a testemet - ilyen mini gyors. jövő héten hozzáadom a tonhalat a saját levemben, a természetes rizst, a gyümölcsöt és a joghurtot, mert az egyetlen dolog, amit eddig hiányoltam ... már megfelelően tanulmányoztam, és a hozzászólásaidat stb. így tudom, mit kell kombinálni, mikor kell enni és főleg mit kell enni…. mivel van egy nyaraláserősítőm, nem hiányzik egy nap sem ... talán egy, hogy regenerálódjak .... )) és köszönöm újra és újra, főleg neked, Tini
Jane Callisto,
először is azt gondolom, hogy a testsúlya normális a magasságához képest, ha nem vagy elégedett, és szeretnéd, hogy néhány kiló fogyjon, akkor azt sem éred el, ahogyan éred, ill. elérheti, de milyen áron? Amikor visszatér az özönvíz-étrendhez, kétszeresen visszatér. Ha természetesen fehérjéket, szénhidrátokat kell szednie, akkor is, ha csak zöldségeket fogyaszt, akkor azok jóllaknak, de nem látják el a szervezetet a szükséges anyagokkal - ne csodálkozzon, ha a haja hullani kezd, és a bőre rosszabb. De tudod, akinek nem tetszik, az nem segít ....
Ayleen Ugyanolyan egészségesnek kell lenned azzal a lábamputációval. Ilyen étrenddel csak elveszíti az izmokat és egy kis zsírt. A minimális bevitelnek a bazális anyagcsere értékének kell lennie, nem is fogja érezni a szagát.
Iszonyatosan keveset eszel, szinte nincs fehérje, nincs lassú szénhidrát, kevés gyors gyümölcs és szinte semmi zsír. Egyéb. Úgy gondolom, hogy nem vagy éhes, olyan eufórikus állapotban vagy, hogy valószínűleg ez az amputáció sem ártana neked. 3-4 napos teljes éhségsztrájk után is eltűnik az éhségérzet és megindul a jólét, a látszólagos energia…
Próbáld meg elolvasni ezeket a cikkeket, gondolj arra, hogy ha itt többen azt mondják, hogy rossz úton jársz, akkor lehet, hogy van valami. Ha nem hisz nekünk, kérdezze meg az orvost, az edzőt az edzőteremben ...
tini callisto, azt hiszem, nem vagy éhes. A zöldségek megtöltik a darálót, így nincs éhségérzet. És minden bizonnyal jó érzés. Melegíti a gyomrod;)) Ne haragudj rám, hogy ezt írtam, de nem hiszem, hogy egészségesen étkeznél. Az étrend valóban nagyon, nagyon kiegyensúlyozatlan, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ennek semmi köze az éhségérzethez, hazudhatnak neked. Újra írok - tanulmányozzon valamit a racionális étrendről, szintén itt, az oldalon. Véleményem szerint feltétlenül adjon hozzá fehérjét és lassú szénhidrátot. A tested most rendben van, de nem hiszem, hogy ennek meg kellene térülnie - ilyen étrenddel lassítod az anyagcserédet, mert neki kevesebbel kell boldogulnia, ezért megcsinálja és fennáll a yo-yo veszélye Hatásom volt arra is, hogy kevesebbet fogyjak, és "elég volt" számomra, és miután elolvastam a cikkeket itt és másutt, többet kellett átértékelnem az étrendemet és megváltoztatni az étrendet. Bár lehetséges, hogy hibáztam is;), mégis tanulok. A kenyér sem ellenség, amíg teljes kiőrlésű, korbácsolásra nagyon alkalmas ! Érezd a hozzászólásodból fakadó lelkesedést, tudom;)), a kapu biztosan leül, és remekül érzed magad;) Csak próbálj komolyan elmondani valamit, és értékelje át a menüt. Ha van bátorságod, dobd ide, amit egy nap alatt ettél;)
callisto Ha úgy éreztem, hogy azonnal megsérültem tým, éppen ellenkezőleg, jól érzem magam, ma már 63 kg-os vagyok, és még görcsök sincsenek, nem vagyok éhes ... jól érzem magam, mert egészségesen ettem és vizes lettem az edzőteremben…. Minden nap közelebb kerülök a célomhoz, leküzdöm a buktatókat édesanyám ízletes kúpjai, kávé vagy tea cukor, kenyér stb. Formájában ... Bár ma szörnyű volt az idő, edzőterembe mentem, legyőztem ... Tea olyan ízűek, mint még soha, zöldségekben vagy gyümölcsökben olyan ízeket fedeztem fel, amelyeket még soha nem ismertem ... sőt szándékosan vettem nadrágot kisebb számban, ezért nem kapcsolom be őket, hogy motiváltak legyek, és ne dobjanak el hiába 1600sk ... eljön az a nap, amikor viselem őket, és sok éven át gyönyörűnek érzem magam. Nem a nadrágom miatt, hanem magam miatt, akaratom, türelmem és fáradhatatlanságom miatt ... és ennek a fórumnak is van egy nagy része ... naplóként bízom benned, és egyúttal elolvasom bölcs tanácsaidat, csodálom és gondolok rád napközben ....
Skavka callisto: a diéta gyakorlatilag zöldség, kevés gyümölcs, és itt-ott egy kis sajt vagy egy tojás. Sajnos kevés. A zöldségeket kiegészítőként kell használni, nem pedig fő élelmiszer-összetevőként. Gondolja át az étrendjét, mielőtt megsebezné magát.
tini kallisto, ne haragudj, de ez extrém, nincs elég ételed. Biztos, hogy ez lespie, mint amikor valaki ebédet süt egyszer egy paradicsommal. De amikor kuknes, maga a zöldség, akkor egészséges, de alacsony volt a kalóriatartalma is, sűrűbb étrendből van sajt, tojás, korán rázza meg. Nem tudom, hogyan lehet ilyen étrenddel megbirkózni a komoly edzéssel az edzőteremben. Szerintem jó lenne, ha fehérjét és lassú szénhidrátot adna az étrendjéhez. és naponta legalább ötször. Te biztosan nem gondolod rosszul, de Papasnak megvolt, ez segíthet nekem, Nézd ide, mi vagyok például. Ettem, és nagyon szépen lefogytam, és továbbra is megtartom a súlyomat és a súlyomat . És én sem tartozom azokhoz, akik tudnak bárkázni és nem híznak . m http://www.chudnutie-ako.sk/forum /olvas. … 037, oldal = 5 m
tini callisto, ismerek egy nagyon jó trükköt. Papat racionális étrend - kiegyensúlyozott táplálék megfelelő mennyiségben, naponta ötször, igyon tiszta vizet naponta 3 literrel, mozgáshoz. Ha egy ember egész életében ezt teszi, nagy esélyem van arra, hogy ne csak gyors, hanem egészséges is legyek;)) És nafurt, nem csak gőzhónapokon. Próbálja meg elolvasni az itt található cikkeket, hogyan kell csinálni. Tényleg nem kell lefogynod és levágnod a jövedelmedet, nem kell az étkezés helyes összetételére, a rendszerességre és az illeszkedésre koncentrálnod. Ne vásárolj fogyókúrás asztalokat. Egyrészt nincs hatásuk; És ha a hatás, akkor csak káros. És jo-jo hatású barátok. Ha hízni akarsz, az jó módszer;))
werony Nos, üdvözlöm, még akkor is, ha nem tudom, hogy jó helyen jár-e, itt az emberek megpróbálják megfeledkezni a fogyásról a tiédhez hasonló módon, itt megpróbálunk egészségesen és rendszeresen étkezni, nem ártani a testünknek stb. . és mi a helyzet a trükkökkel és fejlesztésekkel - olvassa el ezt a webhelyet. Remélem, hogy megfelelő hatással lesz rád, és a következő hozzájárulásod más szellemben fog zajlani. drukkolás
seťo Ha zöldséges étrenddel 10 kilót veszítesz, akkor 5 kiló izom lesz. A helyedben megfontolnám, hogy felírnánk-e ilyen egészségtelen étkezési rendszert, csak azért, hogy lássam az alacsonyabb számot a mérlegen. Ez nem kilogramm, mint kilogramm. Aztán a jövőben, még akkor is, ha már van "ideális testsúlyod", akkor sem fogsz megelégedni az ábrával - több zsírod lesz, mint kellene, és kevesebb izomod lesz, és csak az izmok alakíthatják a testet a kívánt formára. Két osztálytársam van körben, mindkettő súlya 175 cm és 62 kg (tényleg pontosan ugyanolyan magasságú/súlyú). Nos, az egyik nagyon fantasztikusan néz ki, a másiknak nyilván van néhány plusz kilója. Az első gyakorlat, a második megtartotta a diétát. És nem, ez nem "génekben".
ivaza callisto: szia, nekem is van otthon egy tizenhét éves lányom (meglehetősen karcsú), aki szintén nem elégedett a testével, csakúgy, mint néhány korabeli lány.
A fogyókúrás tabletták biztosan nem azok, amelyekre szüksége van. Módosíthatja étrendjét zöldségek hozzáadásával, édességek eltávolításával, ivási rend betartásával. És ahogy Ayleen tanácsolja, menjen gyakorolni, és alakítsa alakját tetszése szerint. Ez egy hosszabb út, de mindenképpen jobb a következő életed számára. Olvassa el a cikkeket a weboldalon: m http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ m Biztosan sok új információt megtudhat ott. Húzom az ujjaimat, hogy boldog legyél önmagaddal.
Deniska De kár! Mi lenne, ha először elolvasnád, mit csinálunk itt, aztán eltalálnánk egy ilyen kérdést. Tudom, hogy le akarsz tenni 10 kilót, én is szeretnék, ha ilyen súlyú lenne. De mivel egyikünk sem akar azonnal vele aludni a kiegészítéssel, egészséges módon járunk el hozzá, és megváltoztatjuk étkezési stílusunkat. Próbáld meg először megismerni a cikkeket, majd térj vissza a fórumra, szívesen.
Ayleen És nem lenne elég, ha amputálod a lábad, játékosan leadsz 15 kilót, és majdnem ugyanolyan hatással lesz az egészségre?
Nincs túlsúlyos, nem kell lefogynia. Ha elégedetlen a testével, az edzőterem ideális hely a jóvátételhez. Tabletta és tea helyett fektessen be egy személyi edzőbe, aki néhány órát vesz igénybe, hogy elmagyarázza, hogyan kell technikailag helyesen gyakorolni, milyen gyakorlatok alkalmasak az alakjára és hogyan kell enni. És ugyanazon az áron van, és sokkal jobb hatással van az egészségre.
Az egészségesebb táplálkozásról és a fogyásról további információkat találhat az internetes cikkekben.
callisto Üdvözlet! … 17 éves vagyok, és több mint három éve próbálok lefogyni ... egy éve tettem zöldséges étrenddel… 172 cm és 56 kg voltam ... De nem volt annyi akaraterő, hogy megtartsam súly… Ma 174 cm és 65 kg van ... van bérletem az edzőterembe, és úgy döntöttem, hogy holnap újra megcsinálom ezt a diétát ... Fogyókúrás tablettákat veszek, gyógyteákat iszom stb.… Ha tudsz olyan trükköket, amelyek elűzi az étvágyamat, vagy egyéb fejlesztéseket szeretnék megtenni ... előre is köszönöm