Michaela Skupa 3.B Barbora Javorska 3.B Osztott étel Michaela Skupa 3.B Barbora Javorska 3.B
A külön étrend fő elve ne keverje össze az ételt - eltérő emésztési idővel -, eltérő savassággal, emésztőrendszeri lúgossággal szemben A cél: -az ételnek ne feküdjön feleslegesen sokáig a gyomorban - teljesen megemésztse
Hogyan kell enni és hogyan nem? Az egészséges táplálkozás általános alapelvei Káros étkezési szokások Alkohol - mikor kell eleget mondani
Fogyókúrák Fogyókúrák és fogyás A fogyókúra kiegyensúlyozott összetétele Mit ne fogyasszunk diétával A legfontosabb élelmiszer-összetevők forrása
Ivási rendszer Az ivási rendszer fontossága 3 alapvető szabály: Az ivási rendszer elengedhetetlen a testünk számára Kompenzálja a test folyadék- és ásványianyag-veszteségeit 3 alapvető szabály: - igyon rendszeresen - igyon szomjúságérzet előtt - kisebb adagokban igyon ?
Étkezési mód Egyél még 17:00 után is! Mi történik, ha megzavarjuk a főétkezés emésztését Reggeli Reggeli funkciók: - Befolyásolja a teljesítményt - Megszünteti a rossz közérzet és gyengeség érzését - Visszaállítja az éjszaka elfogyasztott tartalékokat
Ideális minta reggeli friss gyümölcs teljes kiőrlésű gabona (búza, zab, árpa, rozs) tej vagy joghurt dió és olajos mag szárított gyümölcs természetes táplálék-kiegészítők
Hogyan lehet fenntartani az elegendő energiát Csökkenti az életerőt: Alkoholos dohányzás Szorongás és stressz Az allergia vitalitása támogatja: Alvó reggeli Friss levegő Mély légzés?