A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik több fehérjét fogyasztanak reggelire, a vércukorszintjük stabilabb, és egész nap sokkal gazdagabbnak érzik magukat.
Bár a legtöbb ember rendszeresen reggelizik, mégis akad köztünk olyan, aki általában kihagyja a reggelit.
Ebbe a csoportba tartoznak különösen: tizenévesek és nemrégiben felnőttkorba lépett emberek.
Sokak szerint egyszerűen nincs idejük reggelizni.
Szerencsére azok, akik reggelit fogyasztanak, a legtöbb esetben magas fehérjetartalmú ételeket választanak - Mi a jó!
A három legnépszerűbb reggeli a következő: pehely, teljes kiőrlésű kenyér + sült marhahús, kemény tojás + teljes kiőrlésű kenyér + zöldség.
Bár a reggelit gyakran "a nap legfontosabb étkezésének" nevezik - a szervezetre gyakorolt jótékony hatások nagy hatása attól függ, hogy valójában mit reggelizünk.
Képzelje el, hogyan érezheti magát a testének, amikor alvás után, ami alapvetően a test számára való, mintha böjtölne, kávét ad neki első "ételként". Mivel nincs reggelije, csak egy kis vacakot zabál a munkahelyén, majd ebédre valamit. Minden rossz! Gondolkozz el róla.
Miért van szükségünk a megfelelő reggelire?
- Ezek a szervezet fő üzemanyag-forrása
- Segítenek az éhség visszaszorításában, és így csökkentik az édes és más finomságok esélyét
- Bevezetik az egészséges szokást
- Segítenek csökkenteni a lelkesedést
- Jelentősen befolyásolják a súlykontrollt
Ha kihagyjuk a reggelit?
- Egész nap éhesnek érzi magát
- Nincs energiád
- Fáradtság, stressz, étvágytalanság
- Túlevés
- Akárhogy is, vacsorára készít = hízik
- Egészségtelen csemegék után nyúl
- és sok más negatív hatás
Tippek az egészséges reggelihez, amelynek fehérje-tartalma 350 kalória alatt van:
- Formula 1 táplálkozási koktél félzsíros tejjel (250 ml) - görög joghurt és gyümölcs (36 g fehérje, 280 kalória).
- Zsírtalanított túró, főtt tojás és zöldségek (paradicsom, paprika, uborka), sóval és borssal ízesítve (34 g fehérje, 265 kalória).
- 150 g lazackonzerv, kevés mustárral keverve, teljes kiőrlésű keksz paradicsomszeletekkel, tetején elrendezve (33 g fehérje, 300 kalória).
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 120 g sült pulykamellel és ¼ avokádóval (37 g fehérje, 320 kalória).
Jó étvágyat!
Nincs semmi könnyebb és egészségesebb, mint a táplálkozási koktélunk, a Formula 1
- Nem terheli az emésztést
- Mind a 24 vitamint és ásványi anyagot ellátja
- Energiát kap
- Az egészséged javulni fog
- Boldogabb leszel