Ha a "fogyás" szót az emberek túlnyomó többségének elmondják, akkor a "diéta" ​​szó szinonimaként jelenik meg. Bizonyos esetekben az "éhségsztrájk" is szinonimája. Miért hisznek ilyen vakon az emberek ezekben a csodálatos utasításokban? Mert egyszerűek.

működnek

Fogyókúrázunk, de nem fogyunk

Biztosan ismer olyan embereket, akik életük során többféle diétát tartottak. Néhány nő szinte egész életében diétázik, súlya ugyanakkor nem felel meg a kínzásnak. Ezért bátran kijelenthető, hogy nem alkalmaznak hatékony eljárást a fogyáshoz. De kezdjük az elejétől.

A diéta kifejezés egy bizonyos cél elérését célzó étrendet jelent. Például az epehólyag problémáira, gyengék és hasonlók számára. A súlycsökkentés is érdekel minket.

Az orvosi létesítményekben gyakran találkozik csökkentő étrenddel. Ez a táplálékkiegészítő azonban nem egy kövér, de egyébként egészséges embernek szól. A szakmai gyakorlatban csak olyan esetekben alkalmazzák, amikor ennek komoly okai vannak.

Ha az étrendet orvos ellenőrzi, célja az egészség javítása

Ha valaki túlsúlyos és például szívproblémái vannak. Műtétre lenne szüksége. Ezen eljáráson azonban nem eshet át, mert az elhízás nagyon súlyos következményekkel járna. Ebben a pillanatban az orvosok általában kemény étrendet követnek el, ami miatt a beteg gyorsan lefogy, majd műtétre van lehetőség. Itt az ideje. Ez egy olyan helyzetben hozott döntés, amely veszélyezteti a beteg életét vagy egészségét. Ez nem öncélú mérce csak a szépség kedvéért. A kemény ételek korlátozása kevésbé jelent egészségügyi kockázatot, mint a folyamatos elhízás következményei. Talán azért, mert kövéren nem műtheti meg. Vagy míg kövér, az elhízás drámai módon rontja általános egészségi állapotát. Ezek olyan súlyos helyzetek, amikor indokolt rendkívül drasztikus megoldás előírása. Néha nagyon alacsony energiamennyiséget alkalmaznak, valahol napi 4000 kJ-nál. Ez több mint fele kevesebb a normálnál.

De ha ilyen súlyos körülményeket maga az ember "ír elő", az problémát jelent. Általános szabály, hogy laikus étrend mellett a szervezet nem lesz elegendő tápanyaggal. Ez megváltoztatja a test különböző folyamatainak beállításait. Ezután "lassú anyagcserének" nevezzük. A következmények ugyanolyan súlyosak: Az értelmetlen étrend után gyakran hízik. De ezzel általában már nem foglalkoznak, és nem is beszélnek róla. Kevesen dicsekednek ezzel ...

Drasztikus étrendek és étrendi korlátozások

Világos, hogy ilyen drasztikus étrend mellett természetesen az ember viszonylag gyorsan fogyni kezd. Az emberi anyagcsere néhány héten vagy hónapon belül alkalmazkodik az élelmiszerhiány állapotához. A test hormonális és egyéb folyamatai megváltoznak.

  1. A drasztikus étrend megkezdése utáni első hetekben az ember nagyon gyorsan lefogy.
  2. Legkésőbb néhány hét múlva azonban a fogyás elkezd megállni. A test alkalmazkodik az ételhiányhoz és a lehető legtöbbet takarítja meg. Nyugodtan eheted azt, ami korábban "működött", de már nem fogsz fogyni. A megoldás még drasztikusabb lenne a menük csökkentése. Azonban az első pontban lennél, és néhány hét múlva a második pontba kerülsz, és nem fogsz lefogyni. Akkor mit?
  3. Ha nem hagyja abba az étel fogyasztását, akkor valami nem sikerül a testében. Senki sem tudja előre, mit. Mindenki számára valami más lesz. Ha a mentális anorectikákat nézzük, akik folyamatosan alacsony diétát tartanak, általában menstruálnak. Izmaikat vesztették. Bőrproblémáik vannak. Néhányan alkalmanként meghalnak.

A testnek egyszerűen szüksége van bizonyos mennyiségű energiára és tápanyagra. Ha nincs, akkor egy ideig túléli. Ha sokáig nincs, akkor kezd táplálkozni, kudarcot vall, majd meghal.

Az a tény, hogy több hónapig tartunk a minimális táplálékfogyasztással, a test önvédelmi rendszere. Mentési védelmi mechanizmus, amely így megvédi a testet a táplálékhiánytól való haláltól. Szép, ha valaki így képes túlélni a pusztában, a szűkösség idején. A túlélésről szól. Tartalékokhoz nyúl. a zsírraktárakat "elégetik", a csont- és izomfehérjéket "veszik". Ennek köszönhetően az ember élni tud még zord télen is, és kevés táplálékkal. De az a feltételezés, hogy ezen időszak után ismét élelem lesz.

Apropó. A természetben számunkra normálisnak tűnik, hogy csak a legerősebbek maradnak életben. De sokan vannak olyanok is, akik éhínségben halnak meg. Úgy gondolom, hogy nem tervezi tesztelni, hogy áll. Akár az erősek, akár a gyengék közé tartozol, akik nem tudnak megbirkózni az élelem hosszú hiányával.

Természetes, hogy a természetben az éhség időszaka után ismét elegendő étel érkezik. A test már készen áll a készletek azonnali felhalmozására. Így dolgozunk. A test megerősíti azokat a funkciókat, amelyek elégtelennek bizonyultak.

  • Ha nehéz idegeket emel fel, a test megerősíti izmait. Feltételezi, hogy újra szüksége lesz rájuk.
  • Ha gyorsan fut, a test "javítja" motorikus képességeit és mozgásszervi rendszerét. Legközelebb gyorsabban fog futni.
  • Ha nehéz könyvet olvas, új szinapszisok alakulnak ki az agyában. Legközelebb könnyebben kezelheti egy ilyen témát.
  • Ha éhezel, a tested felkészül a jövőbeni éhségsztrájkod jobb kezelésére. Amint lehet, felépíti zsírraktárait.

Ezért a drasztikus étrend nem egészen természetesen oldja meg az alapvető problémát.

  • Az elhízás nem kövér probléma!
  • Problémájuk a nagyobb energiafogyasztás, mint a ráfordítás.
  • Általános szabály, hogy általában rosszul választott életmód.

A túlzott energiafogyasztás fizikailag nem jelenthet sok ételt. A zsíros ételek gyakran helytelenül fogyasztják az ételt.

  • - kis adagokban, de magas energiával, vagy
  • - hosszú szünetek étkezés nélkül, majd rendszeres éttermi adagok, ill
  • - alkalmanként nem megfelelő pép a normál étkezéshez, vagy
  • éjszakai hűtőszekrény ...

A diétához hasonló megközelítés akkor is elhízást okoz, ha összességében nem sokat eszel.

Ilyenek például az olyan ételek, mint a csokoládé, édes limonádék, sütemények, szeletek. Naponta néhány tíz gramm ilyen finomság, és elkezdhetsz szaporodni. Ugyanakkor szinte nincs mit hangosítani. Néhány takarós saláta, sajt ...

Egy bizonyos idő után a hízás után a zsír úgy dönt, hogy drasztikusan csökkenti az étrendet. Ez azonban csak egyszeri támadás a fogyás megkísérlésével. Mi van akkor, amikor végre eljön a fogyás? Akkor a legtöbb ember abbahagyja a speciális táplálkozást. Visszatérnek eredeti étrendjükhöz. Vagyis ugyanahhoz a rezsimhez, amely egykor hízáshoz vezetett.

Az élelmiszer-korlátozás időszaka után azonban a régi étrend gyorsabban hízik. Az étel hiánya lelassította az anyagcserét. Ezt az alattomos csapdát jojó-hatásnak hívják, és csak akkor lehet ellensúlyozni, ha soha nem fogyókúrázunk.

Szeretne diétát kezdeni? Gondold előre, hogy lehetséges-e ezt a diétát sokáig követni. A diéták nagyon nagy százaléka olyan eljárás, amelyet hosszú távon nem lehet fenntartani! Vagy undorítóak, drágák, vagy alultápláltság miatt halnának meg.

A diéták népszerűsége egyszerűségükben rejlik

Az a titka is van, hogy a különböző étrend miért olyan sikeres. Ezek meglehetősen egyszerű utasítások. Boldot általában nem érdekli semmi különös megtanulása. Csak fogyni akar. Ez a csapda. Az egyszerű utasítások emlékezetesek, és nem kell őket átgondolni.

  • csak egyél rizst, és fogyni fog
  • hasítson fehérjét szénhidrátokból és fogyjon
  • hagyja ki a szénhidrátot és fogyjon

Az ember táplálkozási stílusa azonban nem redukálható ilyen egyszerű utasításokra. Ha megpróbálja, akkor biztosan kitart egy ideig. Egy idő után azonban egy ilyen csökkentett táplálkozási stílus már nem szórakoztat, és visszatér a régi kollégiumokhoz.

Miért a régi kollégiumokban? Mert nem tudsz mást.

  1. Ismeri az önnek megfelelő étkezési stílust, de emiatt hízott.
  2. Ezután megpróbál valamilyen drasztikus vagy kevésbé drasztikus étrendet, hogy kicsit fogyjon.
  3. A fogyás után már nem követi a diétát, és visszatér az első ponthoz.

A diéta nem tanít meg semmit. Ha nem tanul semmit, akkor ismét hízik, miután betartja ezeket a furcsa táplálkozási szabályokat. Így fokozatosan halad egy spirálban nagyobb súlyig.

Kicsit divatos kérdés

Régóta foglalkozom azzal a témával, hogy miként lehet megszabadulni tőle, ezért észrevettem, hogy a fogyókúrás étrend divat. Hullámként mennek. A fogyásnak szentelt idő alatt a különböző táplálkozási őrültségek már elmúltak. Ez volt

  • rizs diéta
  • kilencven nap,
  • vércsoportos étrend,
  • Atkins diéta,
  • külön diéta,
  • dukan étrendje,
  • paleo diéta.

Ezen kívül vannak különféle szerzők. Csak Szlovákiában és Csehországban vannak többen. A mai napig sokan erősen káros szénhidráttartalmú étrendet javasolnak. Mások testmozgás nélkül csábítják a fogyást, és különböző hullámokban lehetővé teszik, hogy bármit fogyasszon. Világos, hogy az ilyen könyvek vagy folyóiratcikkek hülyeségek. Újak és újak jelennek meg, a népesség egyre hízlal. Most a gyerekek is.

E táplálkozási stílusok és étrendek mindegyike gyors és biztonságos fogyást ígért. Ha magazinokban és online vitákban kezdene cikkeket, amelyek az egyéni táplálkozási irányokkal foglalkoznak, akkor mindenütt látni fogja a nők lelkes kiáltásait, esküszve, hogy elvesztették étrendjüket, és ezentúl milyen édes az életük.

De ki ír ilyen jelentéseket megbeszélésekre? Olyan emberek, akik jelenleg elérnek bizonyos eredményeket. Néhány font és máris izgatott sikolyok hallatszanak. Később, amikor ismét híznak, gondolja, mi fog történni? Meg fogom keresni a régi dicsérő szövegemet? Írok oda javítást? "Tudod, kipróbáltam ezt az eljárást. Fogytam 20 kilót, de fél év alatt visszatértek. Hibát követtem el." Az emberek hány százaléka ír ilyesmit? A gyakorlatból tudom, hogy elhanyagolható szám. Ezért nem támaszkodhat a "nép hangjára". Nézz körbe. Meg fogja tapasztalni, hogy ugyanazok az emberek, akik korábban diétáztak, és jól jártak, most ismét ott vannak, ahol korábban csak néhány kilóval nehezebbek, elégedetlenebbek és idősebbek. Hogyan lehetséges, hogy a három évvel ezelőtt édes eredményeket ígérő folyamat hirtelen feledésbe merül? Miért vásárolnak ugyanazok a kövér állampolgárok hirtelen új eljárásokat, és más cikkeket emésztenek fel a legújabb csodálatos és forradalmi eljárásról arról, hogyan lehet 3 nap alatt lefogyni egy csodálatos 100 kilót?

Visszatérünk a kezdetekhez. Általános szabály, hogy a csökkentett étrend nem jelent megoldást az elhízásra. A fogyás nem azt jelenti, hogy az embernek olyan adagokat kell ennie, mint egy veréb. A kidobáshoz normális adagokat kell enni. Mozognia és egészséges életmódot kell kialakítania. Más szavakkal, meg kell változtatnia életének irányát.

Ha hízott, az azt jelezte, hogy helytelenül viselkedett. Tehát nem kell tönkretenned a gyomrod. Le kell mondania azt az okot, amely ezt a hasat létrehozta. Ilyen megközelítéssel akkor nem áll fenn a jo-jo hatás vagy az egészségügyi problémák kockázata. Csak annyit kell tennie, hogy nem fordítja el a kormányt és tér vissza az értelmetlen életmódhoz. Arra, amely bizonyítottan elhízáshoz vezet az Ön országában. És tudom. Ami annyira ízlel és vonz minket.

Törölje azt a táplálkozási stílust, amely elhízáshoz vezetett

A divatos és egyszerű diéták csábító és alternatív elképzelések, amelyek szerint a fogyás a lehető leggyorsabban megtörténik, de ez az egész téveszme. Az emberek úgy érzik, hogy az emberi testben a testi folyamatok megtéveszthetők.

  • Az iskolai vizsga során megtévesztheti. Nem lehet megtanulni és hatni a tanárra.
  • A szívet azonban nem lehet megvesztegetni a munkához, ha szoros zsírkarikába van csomagolva.

A fizikai folyamatokat egyszerűen nem lehet megkopni. Szándékosan erős szó a füledben.

  • Nem lehet erőssé válni azzal, ha egy edzőt megvesztegetsz egy nagy aktatáskával, tele bankjegyekkel, hogy edzzen neked.
  • Nem lehet egészséges étrendet átruházni a szolgádra, és rosszul fogsz enni.

A testben lévő folyamatokat nem lehet megfordítani, parancsikonokat nem lehet keresni. Ha sokáig rosszul étkezik, annak következményei lesznek. Nem számít, hogy ez nem megfelelő étrend vagy diéta. Ha nem sportol, nincs szerencséje, és egészsége romlik. Jó, ha tisztában van ezekkel a tényekkel, és ennek megfelelően rendezi magát.

Az emberi testnek szüksége van némi karbantartásra. Ehhez felhasználhatja a századunkban már rendelkezésre álló ismereteket. Fektessen be néhány órát életéből egy részletes tanulmányba. Legyen szakértő abban, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás és az életmód. Hogyan kell gyakorolni. Hogyan pihenjen. Ez hatással lesz az egészségére és a hosszú élettartamra.

A diéta az egyetlen dolog, amit sokan tudnak

A legtöbb ember, aki étrendi korlátozásokra törekszik, nem tud más megoldást. Nyersen fogalmazva: nem akar másik megoldást tanulni. Ez a csapda, amelybe a legtöbb kövér ember beleesik. Nem akarják a saját életüket vezetni. És hát őket a sertéshús vagy a sütemény iránti vágy vezérli.

Én is lefogytam egy ideig. Nem tudtam róla semmit. Reméltem, hogy ha megeszem az éhséget csökkentő gyógyszert, lefogyok. Igen, sikerült. De csak amíg lenyeltem tablettákat. Aztán gyorsan megint híztam.

Kényelmesebb szórakozni és kekszet készíteni, mint egy ideig feláldozni az oktatást, majd fegyelmezni a tanultak eredményeit.

Sok kövér embert foglalkoztat az az elképzelés, hogy létezhet "bűn" és "büntetés" ezért a bűnért. A kövér embert tömik egy darabig. A papa édes málnát vág, süt, vagy iszik, és tudja, hogy ez nem megfelelő. Miután felszedett néhány kilót, gyorsan dönt megbüntetni testét, elvesszük diétájának és testi örömeinek nagy részét, és néhány héten belül normalizálja súlyát abban a reményben, hogy megoldotta a dolgokat. Valójában csak rontott a helyzeten. Krízis üzemmódban a test úgynevezett megállásra kapcsolja erőit, és kimerül. Ez egy teljesen értelmetlen megközelítés.

Ezért határozottan ajánlom, hogy ne alkalmazzon diétákat. Tanul!

A fogyókúra nem segít a fogyásban, és nem segít az egészségesebb életmódban. Ha azt akarja, hogy egészsége normális állapotban tartsa testét és vitalitását, arra kell törekednie, hogy a lehető legrészletesebben tartsa be az egészséges életmód elveit.

Nos, és hogyan értékeli valójában, hogy sikeres-e?

Végül egy hideg zuhany. Ne aggódj ma a súlyod miatt. Ez a szám nem fontos az Ön számára. Ehelyett fedezze fel még két fontos paramétert:

  1. Mi a derék kerülete? A derék kerülete világosan beszél arról, hogyan állította be életmódját. Nagy öv = hiba.
  2. Milyen tetteket tettél ma? Az étkezés nagy része megfelelőnek tekinthető-e? Gyakoroltál? Leginkább nyugodt tempóban élt? Kialudtad magad? Nevettél?

Ez nagyon fontos. Ha a legtöbb nap a megfelelő ajánlásokhoz közelít, akkor jó irányba halad. Ellenőrizze az övén. És íme egy másik tipp:

  • Ne vizsgáld meg a súlyodat vagy az övedet úgy, ahogy ma van. Érdekes lesz, mi lesz a következő évben.

Sokan "fürdőruhába" akarnak dobni. Ez lehetséges. De karácsonyra még többet nyernek. Ez azt jelzi, hogy az életmódban valami nagyon rosszul van beállítva. Ha megtalálja és eltávolítja, előfordulhat, hogy soha többé nem kell majd ledobnia. Mert sokáig karcsú leszel.