közös

Az egészséges csontok és ízületek táplálkozása az életkor előrehaladtával egyre fontosabb témává válik. Kevesen akarják azonban beismerni, hogy olyan korba érkeztek, amikor ideje elkezdeni a táplálék-kiegészítők keresését. De minél hamarabb támasztja alá étrendjét tápanyagokkal, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az ízületek egészségét, annál valószínűbb, hogy később elkerüli a fájdalmas problémákat, például az ízületi gyulladást.

Lehetséges még túl hamar elkezdeni a kiegészítők szedését? Milyen kiegészítőket érdemes elkezdeni szedni? Ebben a cikkben válaszolunk Önnek.

A glükózamin alfa-omega

Valószínűleg a legfontosabb dolog, amellyel megkezdheti az ízületek és szalagok védelmét növeli a glükózamin fogyasztást. Ez a természetes anyag megtalálható az állatok csontjaiban, a csontvelőben, a rákokban és számos ételben. De a laboratóriumokban tiszta koncentrátumként táplálék-kiegészítőkben is előállítják.

Ha úgy gondolja, hogy az étrend-kiegészítők nem a megfelelő dió az Ön számára, van ételek hosszú listája, amelyek magas szintű glükózamint tartalmaznak. És sok közülük nagyon finom! Általában minden olyan húsfajta, amely sok porcot tartalmaz, gazdag glükózaminnal rendelkezik. A kagylók szintén hihetetlenül gazdagok glükóz-aminban, és gyakran a táplálék-kiegészítőkbe történő kivonás fő összetevői. Természetesen nem eheted őket, mert túl kemények, de például remek levest készíthet belőlük.!

A glükózamin alapvetően szükséges a porcképződéshez - puha és rugalmas szövet, amely párnázza az ízületeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a glükózamin-kiegészítés csökkentheti számos csont- és ízületi betegség kockázatát.

Kondroitin - a porc egyik építőköve

Mint a glükózamin is A kondroitin a porc építőkövey. Számos klinikai tanulmány megállapította, hogy a kondroitin alkalmazása csökkentheti az ízületi fájdalmat és merevséget az osteoarthritisben szenvedőknél. A tanulmány megállapította, hogy a kondroitin szedésével tesztelt emberek körülbelül 53% -a volt a fájdalom legalább 20% -os javulása térd. A kondroitin-szulfát lassíthatja az osteoarthritis progresszióját is, ha hosszú ideig szedi.

Számos közös étrend gyakran kombinálja a kondroitint glükózaminnal vagy más hatóanyagokkal.

Tanulmányok kimutatták a glükózamin és a kondroitin jótékony hatását az ízületi problémákra és a fájdalomra.

Halolaj - omega-3 zsírsavak forrása

A halolaj omega-3 zsírsavakat, dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA) tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. én a hiány ízületi fájdalommal, fáradtsággal, száraz bőrrel jelentkezik, törékeny körmök és haj, székrekedés, gyakori megfázás vagy akár depresszió.

A klinikai kutatások elemzése bizonyítja, hogy a halolaj-kiegészítők szedése enyhíti a rheumatoid arthritisben szenvedőknél az olyan tüneteket, mint az ízületi fájdalom. Éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, hogy nem enyhíti az osteoarthritis tüneteit.

Metil-szulfonil-metán - Az MSM az étrend-kiegészítők másik gyakori összetevője, amelyek állítólag segítenek az ízületi fájdalmakban.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy osteoarthritisben szenvedők Az MSM csökkentette a fájdalmat és javult a mozgásszervi funkció, összehasonlítva a placebóval.

Az ízületek egészségéről nemcsak a hivatásos sportolóknak kell gondoskodniuk, kopásuk mindegyikünket érinti.

Kezdje csak a 30-as éveiben végzett közös táplálkozással?

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember 25-30 éves kor körül éri el a hormonális és fizikai csúcsokat. E kor elérése után fokozott figyelmet kell fordítanunk étrendünkre és életmódunkra annak érdekében, hogy minél jobban késleltessük az öregedés káros hatásait.

Mindenkinek van egy bizonyos mennyiségű glükózamin a testében, de az életkor előrehaladtával a szintje csökken. Ha étrendje nem gazdag glükózaminban, akkor biztosan alkalmi ízületi fájdalmat fog tapasztalni.körülbelül 30-35 éves koráig. Ennek oka az, hogy az egészséges porc fenntartásához magasabb glükózamin-szintre van szükségünk.

A közös táplálkozás használatát azonban azonnal el kell kezdeni azoknak, akik túlzott megterhelést jelentenek az ízületekben a profi sport, a nehéz fizikai munka vagy a túlsúly miatt, kortól függetlenül. A megelőzés továbbra is a legjobb orvos.

Építsen átfogó közös gondozásra

Ha már ízületi fájdalmat tapasztal, a gyógyszertárakban fájdalomcsillapítókat talál tabletták vagy gélek formájában, amelyeket az akut fájdalom enyhítésére fejlesztettek ki. Ideális azonban nem várni a fájdalmat és előzetesen kezdje el gondoskodni a mozgásszervi rendszerről. Próbáljon kerülni a túlsúlyt, építse be az edzést az életébe, kövesse kiegyensúlyozott étrendjét, lazítson sokat, és ne felejtse el rendszeresen és különösen minőségi tápanyagok hosszú távú feltöltése.

Az Evris Flex Blend átfogó ízületi táplálék a legmagasabb minőségű és ideálisan kiegyensúlyozott glükózamin, kondroitin és MSM keveréket tartalmaz.

Az Ervis Flex Blend napi adagja a következőket tartalmazza:

  • 2000 mg MSM - természetes anyag, amely elnyomja a fájdalmat és a gyulladást
  • 1600 mg glükózamin-hidroklorid - amino-cukor, amelyet a szervezet más anyagok előállításához használ, amelyek részt vesznek az inak, szövetek, szalagok, porcok felépítésében
  • 600 mg kondroitin-szulfát - védi az egészséges szöveteket, mellékhatások nélkül csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, elősegíti a glükózamin felszívódását
  • 200 mg C-vitamin - harcol a csontok elvékonyodásával és lágyulásával

Ne felejtsen el inni, inni, inni!

Végül emlékezzünk arra, hogy az egészséges étrend megtartása az ízületek egészségének megőrzése érdekében is fontos, mivel a víz elősegíti a porc és az inak kenését. A kiszáradt test mindig hajlamosabb a sérülésekre és a kiszáradás szinte mindig ízületi gyulladáshoz vezet. Ezért erősen ajánlott napi 6-8 csészét inni az ízületek és az inak támogatására.