banánt

Amerikában vannak banán a legnépszerűbb gyümölcs. A WorldAtlas szerint a második helyen állnak; eleinte megjelent a paradicsom, amelyet gyakran zöldségnek minősítenek, de botanikai/tudományos szempontból gyümölcs. Felmérésünkben két évvel ezelőtt a banán is elfoglalta az ezüstérmet - utolérte őket az eper.

Lehet, hogy röviden sok banánt eszel, mert szereted, és talán okokat keres a gyümölcsbevitel növelésére. Mindkét esetben ismerje meg a gyümölcs 5 fő előnyét.

1. Jók a vérnyomásra

A magas vérnyomás csendes gyilkos. Szívbetegséghez, stroke-hoz, veseelégtelenséghez vagy agyi betegséghez vezethet. A vérnyomás csökkentése érdekében ajánlott több káliumot fogyasztani - a banán gazdag forrása. Egy átlagos méretű banán a kálium napi értékének körülbelül 12% -a. A nyomást csökkentő káliumban gazdag ételeket a Harvard Közegészségügyi Iskola is ajánlja.

Forrás: pexels.com

2. Irányítják az étvágyat

A banán rostokban gazdag. A káliumhoz hasonlóan a rost napi értékének akár 12% -át is tartalmazza. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, normalizálja a bélmozgást, szabályozza a vércukorszintet és hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez. Ezenkívül a rost lelassítja az emésztést, így teljesebbnek érzi magát egy banán elfogyasztása után. Megoldás akkor is, ha csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt és lefogy.

FOLYTATÁS A MÁSIK OLDALON →

3. A rák megelőzése

A banán egyik további előnye a rák egyes típusainak megelőzése. Az American Institute for Cancer Research kutatásai azt mutatják, hogy a rost "meggyőzően" csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Ezenkívül a C-vitamin "valószínűleg" csökkenti a nyelőcsőrák kockázatát. Ami a vitamin napi értékét illeti, a banán 17% -ról gondoskodik. A vizsgálatok nem biztos, hogy 100% -osan meggyőzőek, de a banánfogyasztás biztosan nem fog ártani.

4. Egy ital helyettesítésére sport közben

Ha sportitaljának helyettesítőt keres, és valamivel természetesebbre szeretné cserélni, ne keressen tovább. Az Appalanchian State University által végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az edzés előtti és közbeni banánfogyasztás serkenti a teljesítményt, valamint a sportitalokat. A banánban található szénhidrátok gyorsan energiává alakulnak. Ezenkívül a kálium megakadályozhatja a kiszáradást.

5. Erősebb csontok

A káliumnak köszönhetően a banán nagyszerű választás azok számára, akiknek valamire van szükségük csontjaik megerősítéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a káliumban gazdag ételek jelentősen csökkenthetik a csontvesztést. Ezenkívül a banán a csontritkulás megelőzése.