Híznia kell? Akkor a nyereség igazán nagy segítő. Itt még azt is el kell mondani, hogy a haszonszerző jó cseléd, de rossz mester. A Gainer-kiegészítők fehérjéket, szénhidrátokat, de zsírokat is tartalmaznak - mindezt azért, hogy extra súlyt nyerjenek. De néha egy erősítő használata meglehetősen rossz. Megmondjuk, miért.

ledobni

Óvakodjon a szénhidrátoktól: a túl sok mindent rosszul lehet tenni

Kezdett valamivel több hízni a kötet alatt, mint amennyit akart? Ez abból a hibából állhat, hogy csak gondatlanul fogyasztják a felesleges szénhidrátokat. A tested egyszerűen nem tudta elfogyasztani az összes kapott erősítőt, és a zsírraktárakban tárolta. Amikor a testének megfelelő erősítőt választja, válassza azt, amelyik pontosan megfelel az Ön igényeinek.

Van, akinek kevesebb a fehérje, de éppen ellenkezőleg, több a cukoruk. Mások fordítva vannak. Ezért, ha tudja, hogy nem elég intenzíven gyakorolja a sok cukor elégetését, válasszon olyat, amelyben több fehérje van.

Ne hagyja az evést a nyereségre. Táplálkozz egészségesen

Tudjuk, hogy ez egy közhely: de rendkívül igaz. A kiegyensúlyozott étrend és testmozgás az alfa és az omega nemcsak az egész sportvilágban, hanem a hétköznapi emberekben is. Tudjuk, hogy napi 6-8 kisebb étkezés elfogyasztása nehezebb lehet. Sokkal könnyebb egymásba önteni egy erősítő italt, és két ételt kapni egyben. De idővel megfordulhat, és elkezd hízni. Több, mint amennyit akartál.

A Gainers-t mindig csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészítéseként használja, és egész nap ne cserélje ki őket klasszikus étkezés nélkül. Vásároljon erősebb súlygyarapítót, ha rendkívül gyors anyagcserével rendelkező emberek közé tartozik. Ha nem tudsz hízni napi 6 - 8 étkezéssel, az mindenképpen segít. De ne vigyük túlzásba sem.

Dobja el az erősítőt, ha túl sok hízik

Ha a kötetben találja magát, és több hízott, mint amennyit tervezett, dobja el a nyereséget. Ezzel elkerülhető a nem kívánt fontok további nem kívánt növekedése. Célja azonban az izomtömeg növelése, nem a zsír. Alternatív megoldásként dobjon el más szénhidrátokat, például süteményeket vagy további édességeket.

Amikor a test zsírtartalma csökken, újraindíthatja a gyarapítót - de mindezt mértékkel, a fenti tippek szellemében. Ne felejtsd el, a gainer nagyszerű, de azzal is óvatosan kell bánni. Mindig jelezze a minőségi táplálék-kiegészítőkről.