Az ismert szlovák moderátor és szórakoztató Andrej Bičan olyan időszakot élt át, amikor aktívan edzett. Aztán ismét megállt, a mérleg egyik keze több mint 90 kilogrammot mutatott neki, és ez arra késztette, hogy tegyen vele valamit. Az Instagram Zuzka Vačková-ról megtudta, hogy személyi edzővel edzett, és úgy döntött, hogy kipróbálja azt is. Még ugyanazt az edzőt is választotta - Ľuboša Gsch-t.
"Meghatároztuk a céljainkat, és Andrej realista, így nincs ötlet, hogy holnap 10 kilogrammot, holnapután pedig ideális esetben 10 kilogrammot akarna lemenni, hanem izomtömeg formájában. Kijózanodik, ezért az edzés, az étrend és az egyéb napi rutin szabályozásán belül megpróbáljuk ezt a vonalat a jelenlegi lehetőségekre hangolni, hogy ez egy ideális forgatókönyvhöz hasonlítson, hogy a test és az állapot a lehető legjobban fejlődjön. " mondja mentoráltjáról. Ľuboš Gsch, hivatásos személyi edző és alakformáló szakember.
"Egy évig még nagyon aktívan is gyakoroltam, de nem gondoltam az evésre és általában az életmódomra. Nem volt benne bonyolultság, gondoltam "utolérem" a gyakorlatokat. Ezen felül meg voltam győződve arról, hogy amikor az ember nem mozog, és hirtelen elindul, akkor az eredmények gyorsan meg fognak jönni. Ez azonban elavult elmélet "- mondja Andrej Bičan előző edzésének margóján. Mivel nem nagyon működött, a motivációs fogantyú lement és a gyakorlat visszatért.
Amíg el nem érte a fent említett 90 kilogrammos súlyhatárt. "El kellett kezdenem tennem valamit ez ellen, mert ez nagyon gyorsan magasabb számokra képes frissíteni, és bárki, aki nem látja előre, árthat egészségtelen súlyának növekedésével. Tehát újra elkezdtem edzeni, és egyúttal elgondolkodtam azon, mit ettem, mikor és hogyan. Megváltoztattam étkezési szokásaimat, ami meghozta az első sikereket. 90 kilogrammról 77,77-re jutottam - ezt tűztem ki célul. Amikor elértem ezt a súlyt, volt tőkehal és saláta, és sokat ünnepeltem. És újra visszatért. "
Azt is megállapította, hogy nagy problémája az alkoholhoz kötött víz. Elkezdett kerékpározni, futni, és még mindig keresett valamit a második sebességfokozatba kapcsoláshoz. "Mindent el lehet érni egy rövid idő alatt, de gyorsabb is, ha egy erőteljes, aktív mozgást adunk hozzá. Láttam a közösségi hálózaton, hogy Zuzka Vačková barátom otthon edz, és egy edző jön hozzá minden felszereléssel. Nagyon fontos ember számomra, mert személyi edző nélkül (és gyakran még vele sem) nem szállok le a kanapéról, és "rúgnom kell". Ez volt a kezdet - a mozgás, a mozgás vágya, a súlycsökkenés felgyorsítása és ismét mintegy 77 kilogrammos eredmény. "
Itt kezdődik az együttműködése Ľuboš Gsch-szel. Milyen előnyökkel jár az edző edzése otthon? "A fitneszközpont társadalmi környezetének megvannak a maga előnyei és hátrányai. Számomra a hátrányok még nagyobbak, mivel jól ismert személyiség vagyok. Ráadásul, amikor a fitneszközpontba megyek, egyszerűen sok időt veszítek az utazásból. Amikor otthon vagyok, Ľuboš jön, kipakolja a súlyzókat és a kiegészítőket, és még mindig a PC-n csinálom a dolgokat. Amikor mindent előkészít, azonnal részt veszek az edzés folyamatában. Közben nincs semmi. Ugyanez vonatkozik a távozásra is. A fitneszközpontban edzés után zuhanyozni kell mennem, otthon halogathatom, amíg kihűl. Gyakran előfordult velem, hogy amikor kiléptem a fitneszközpontból, még mindig izzadtam az autóban, így a zuhany nem volt haszontalan. Gazdaságilag ugyanúgy működik, mert ha elmennék a fitneszközpontba, és fizetném a belépődíjat és az edzőt, ugyanez működne. "
Ami az étlap megváltoztatását illeti, Andrej Bičan szerint az étkezés tudatában van. "Tudom, hogy ha például sörözök, akkor legalább 2 liter vizet tart, és ez 2 napig 2 kilogramm. Ami a nehéz ételeket illeti, megpróbálom kizárni őket. De amikor egész héten én vagyok a felelős, vasárnap kedveskedem magamnak. Így állítottam be és a legjobban élvezem a látható változásokat. Amikor az ember a tükör körül jár, és ott egy másik, egyenes embert lát elkapott hasával - ez a legtöbb. Ezen kívül anyukám már észrevette a változást bennem. Egy hónap aktív testmozgás után eljössz, és más vagy. Két hónap után még jobb, három után pedig úgy gondolom, hogy a tévénézők észreveszik, mert ez nagyon fontos. Nagyon várom már, mert volt olyan időszakom, amikor 90 kilós voltam, és elkészítek egy klipet arról, hogy néztem ki és hogy nézek ki most. Újra fitt karcsú inget vehetek fel, mert elveszett a hasa, és hiszem, hogy elveszik. "
Ľuboš Gsch hetente kétszer vonatozik Andrej Bičannál. A személyi edzővel végzett gyakorlatok közül Andrej a Start Start with MOVEMENT for Men című könyv szerint is edz. "Amikor egy személy elkezd edzeni, az endorfinok kiugranak az aktív edzésből. Amikor kint csúnya a helyzet, és nem tudok futni vagy biciklizni, és otthon kell maradnom, akkor a könyv szerint gyakorolok. Az edzésen gyakorolt gyakorlatok többsége szintén szerepel a könyvben, és remek útmutató arra, hogy emlékeztesse magát a gyakorlat helyes elvégzésére. Ha a megfelelő technikát követi, nem sérül meg. Ehhez is jó személyi edző. Emelhet súlyzókat és megsebezheti magát, de ha van személyi edzője, az nem fog megtörténni. ”- teszi hozzá Andrej Bičan.