Arra törekszik, hogy növelje energiáját, miközben elkerüli a koffein összes mellékhatását? Nézze meg, hogy ebből az ősi kínai összetevőből mennyi van az edzőtermékekben. Ez a viszonylag új vegyület számos képzési termékben kezd megjelenni. Hivatalosan 1,3,7,9-tetrametiluronsav (theacrin) néven ismert, és népszerűségét elsősorban annak köszönhető, hogy képes stimuláns, de a szokásos mellékhatások nélkül. Míg kevésbé ismert koffein vagy kreatin, a theacrin nagyon ígéretes tulajdonságokkal rendelkezik, mint edzés előtti összetevő, amely lendületet ad mind a fizikai, mind a szellemi teljesítménynek.
Mi a Theacrine?
Főleg a Camellia assamica var. Növény leveleiben található meg. konyha. A theacrin hosszú távú a konyha néven ismert kínai tea része és most megjelenik az edzésben és az energiaitalokban. A koffeinhez hasonlóan működik, tehát segít növelni az energiát és a teljesítményt, miközben csökkenti a fáradtságot. Ezt úgy teszi meg, hogy megakadályozza a dopamin újrafelvételét, amikor az felszabadul az agyból. Ez megnöveli a dopaminszintet, ami növelheti az energiaszintet, javíthatja a hangulatot és nagyobb koncentrációt biztosíthat. Blokkolja továbbá az adenozint, a megkönnyebbülésért és ellazulásért felelős vegyi anyagot is. A dopamin növelésével és az adenozin csökkentésével is növeli az éberséget, a fizikai teljesítőképességet és a koordinációt. Nem csoda, hogy egyre népszerűbb!
Energia idegesség nélkül!
A theacrin önmagában jó, de koffeinnel kombinálva biztosíthatja az Ön számára a koffein összes előnye nem kívánt mellékhatások nélkül beleértve a remegést, a szédülést, a megnövekedett pulzusszámot és a magas vérnyomást. A Nemzetközi Sporttársaság 2017. évi konferenciáján közzétett adatok a reakcióidő nagy javulását mutatták a futballisták körében, miután sikerült kombinálniuk a Theacrint, az aakin és a koffein tiszta formáját. A kutatók azt állítják, hogy a sportolók hosszú időn keresztül képesek voltak ellenállni a fáradtságnak a két komponens kombinálásával. Ugyanaz, mint a nagyobb tolerancia a fizikai megterhelés iránt, theacrin is hoz az energia folyamatos növekedése, amelyek hozzájárulhatnak az agyi erő megerősítéséhez. Koffeinnel kombinálva megkönnyíti az adott feladatra való koncentrálást, ez segít csökkenteni a mentális fáradtságot. A Journal of Nutrients által közzétett további adatok szintén fokozott figyelmet, éberséget és koncentrációt mutattak a theacrin és a koffein kiegészítése után. Egy 2014-es tanulmány megerősítette, hogy a 200 mg theacrin adag jelentősen növelte az energiát és csökkentette a fáradtságot. Hét nap alatt a résztvevők javultak az energiájukban, fáradtságukban, szorongásukban és a testmozgás motivációjában.
A theacrin jobb, mint a koffein?
A koffein stimuláló tulajdonságai edzés után is megnehezítik a kimerülést, és előfordulhat, hogy nem tud elaludni. De a theacrin lágyabb és segíti a testét a testmozgás utáni nyugalmi állapotba való visszatérésben. Még jobb, hogy nem valószínű, hogy idővel módosítania kell az adagokat. A koffeintől eltérően, mivel minél hosszabb ideig használ koffeintartalmú termékeket, annál inkább a teste válik függővé tőle. Egyre többet kell tennie ahhoz, hogy azonos szintű stimulációt érjen el. Úgy tűnik, hogy a theacrin nem ugyanúgy működik. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők, akik 60 egymást követő napon át 300 mg theacrint szedtek, nem mutatták be nincsenek függőség jelei. Hosszabb távú vizsgálatokra még mindig szükség van, de az eddigi kutatások azt sugallják, hogy az első theacrin adagnak ugyanolyan hatása van, mint a 200!
A theakrin kiegészítésének legjobb módja?
Dahlinghaus, M. (2017). Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) konferencia és kiállítás. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata, 14 (2), P1.
Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S., és Wilborn, C. (2016). A TeaCrine, egy nem ambiciózus, természetesen előforduló purin alkaloid biztonsága nyolc hét folyamatos használat során. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata, 13 (1), 2