Divatos DASH diéta
Remek hírek az amerikai kontinensről, amely állítólag valóban működik! Hollywoodban beleszerettek. Hogyan működik? Egyszerűen! Csak kövesse a kitűzött tervet, adjon egy kis mozdulatot, és a trükkök lemennek.
Hogyan készítsünk tervet?
-A terv két részből áll. Az első szakasz 2 hétig tart, és akkor nem vesz semmilyen szénhidrátot (cukrot, édességet, burgonyát, rizst, tésztát, kenyeret, fehér lisztet vagy gyümölcsöt). Csak zöldséget, tofut, tojást, baromfit, halat és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyaszt. A MÁSODIK FÁZIS a szénhidrátok fokozatos bevitelével kezdődik, de nem nagy mennyiségben.
-Fontos, hogy kerüljük a "rossz" telített zsírokat és jókat vegyünk. Hozzá kell adni egy kis fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt. Az engedélyezett élelmiszerek sovány fehér hús, hal, zöldségek, gyümölcsök, szójatermékek, hüvelyesek és gyógyteák. A szigorú száron sült ételek, édességek, gyorsételek és fehér lisztek találhatók!
-A diéta alapja a napi három főétkezés és a nap folyamán két-három könnyű snack.
-kisebb és szabályos adagok sikeresek.
-ajánlott rendszeres ivási rendet alkalmazni, egyenletesen kell inni a nap folyamán, és nem hirtelen.