Hogyan lehet megtanítani egy csecsemőt vagy akár egy idősebb gyereket rendesen aludni és elaludni este?
Valószínűleg minden anya képes lenne beszélni az alvással vagy az elalvással kapcsolatos problémákról és a végtelen alvásról.
Más szokásokhoz hasonlóan ebben az esetben is a gyermek fokozatosan megtanulhat bejutni a jól bevált pályákra, és így több pihenést engedhet meg magának. A szerzőpáros Anette Kast-Zahn és Hartmut Morgenroth készített egy könyvet Minden gyermek jól tud aludni, amelyben útmutatásokat adnak arra, hogyan kezeljék ezt a problémát minden korosztály utódainál.
Három részben bemutatjuk a régóta kutatott módszerük alapját, míg a könyvben tanulmányozhatja az összes többi részletet, és egy speciális táblázat segítségével rögzítheti gyermeke alvását.
A mai első részben az alvással és a rossz szokásokkal kapcsolatos alapvető információkkal foglalkozunk.
Attól, hogy megfigyelik más gyerekek szokásait
Az említett szerzőpár az alvásmorzsák sajátos módszerének kidolgozására összpontosított, hogy megfeleljen a különböző gyermekek igényeinek.
Ennek alapján sokáig megfigyelték az anyákat és utódaikat a gyermek tanácsadó központban, akikkel részletesen rögzítették alvási rendszerüket és szokásaikat.
A kapott adatokból aztán kidolgoztak egy olyan módszert, amely elfogadható a kicsik számára, nem stresszelte őket szükségtelenül, majd gond nélkül megtanítottak egy megfelelőbb alvási rendszert.
A fontos szempont, hogy figyelembe vegyük az egyes morzsák egyediségét, majd fokozatosan végigcsináljuk az összes lépést, amelyek sok energiát takarítanak meg Önnek.
Különböztesse meg a kudarcot és a rossz szokást
E két fontos tény megkülönböztetéséhez el kell kezdenie a napló vezetését arról, hogy gyermeke hogyan alszik. Ezután hasonlítsa össze az adott kor többi gyermekének átlagértékeivel.
Ha a különbség lényegesen alacsonyabb lenne, és rendszeresen elvégeznék, és gyakori idegesség, gyenge súlygyarapodás és egyéb negatív tünetek kísérnék, akkor valószínűleg alvási rendellenességről van szó, amelyet orvosnak kell orvosolnia.
Ha a különbség egy órán belül van az átlagtól, akkor csak pillanatnyi kiesésről van szó, amely könnyen korrigálható, és ezt a bioritmust nagyrészt később a gyermek maga állítja be.
Egy hetes gyermeknek naponta átlagosan 16 és fél órát kell aludnia, hat hónaposnak, évente 14 és fél órát, egy órával kevesebbet és egy hatéves kilencnek aludnia. napi órákban. Körülbelül a negyedik évtől kezdve csak éjszakai alvásba kell esnie. A harmadik hónaptól kezdve az éjszakai alvásnak kell érvényesülnie a napi alváséval szemben.
Az alvás szakaszai
Az alvási ritmus helyes meghatározása érdekében képesnek kell lennie az alvás egyes fázisainak felismerésére is. Köszönet nekik, tudni fogja, hogy a gyermek mikor fog csak egy ideig felébredni, majd békén hagyni, ne szaladjon feleslegesen hozzá, egy pillanat alatt magától elalszik.
Ez csak egy kis felvásárlás az alvás közepén, és közbenjárása felébresztheti és rosszabbá teheti az alvását.
A gyermek a legmélyebb éjszakai alvást kapja az alvás második és harmadik órája között. Közvetlenül ennek az intervallumnak az előtt és közepén jön az imént említett rövid ébrenlét, amikor csak átfordul a másik oldalra és alszik tovább.
Akkor nem illik megszólítani és felébreszteni. Az alvás többi része már nem olyan mély, és a gyermek gyakrabban ébredhet fel, különösen közvetlenül az alvás után. Előfordulhat, hogy sírva számol be szüleitől.
Tanítsd meg neki az önállóságot
Ha meg akarja tanítani gyermekét arra, hogy az éjszaka folyamán jól és zavartalanul aludjon, akkor először önmagával kezdje. Tehát fokozatosan tanítsa féléves függetlenségtől.
Végül is, ha mindig elalszol vele, és van alvási szokásod, akkor ez mindig megköveteli. Tehát amikor éjszaka felébred egy álom során, újra bizonytalannak érzi magát, és ugyanolyan folyamatot igényel, mint nappal vagy este elaludni.
Tehát fokozatosan aludjon el külön aludni, hagyja, hogy magától megnyugodjon, és amikor visszanyeri némi magabiztosságát, még az éjszakai ébredés sem fogja zavarni, mert álmodozás között ismét elalszik. Ellenkező esetben a sírás elkezdődik, és ily módon újra szüksége lesz a segítségére.
Gyakori probléma - korán
Az egyik leggyakoribb probléma a gyerekekkel az, hogy nagyon korán kelnek. Ismételten mindenekelőtt a saját lépéseire kell gondolni.
Vagy lesz szobája a gyerekektől este korábban, vagy reggel hosszabb ideig alszik. A gyermek fél évtől az éjszaka folyamán legalább 11 órát alszik. Tehát számold ki, mikor akarsz felkelni, és lefektetni.
Ha hétkor fekszel le, ne számíts rá, hogy nyolcig tart. Változtassa meg az etetési rendszerét is. Különösen az idősebb gyermekek esetében ne egyél hat órakor, különben automatikusan éhesek lesznek.
Figyeljen a korai nappali alvásra is, amely automatikusan korábban ébreszt. Tehát kezdje a változtatással, és ne feledje, hogy az új rendszerre való áttérés legalább két hétig tart.