minden

Sok gyermek iskolás koráig a szülei ágyában marad. Van, akit egyáltalán nem zavar, de van, aki inkább a megfelelő időben vinné a szobájába a gyerekeket. Miért történik ez, és hogyan segíthet a gyerekeknek megbirkózni az egyedül alvás okozta szorongással?

Egyedül a saját félelmével való szembenézés sok kisgyermek számára elképzelhetetlen. Nem tudják ésszerűen megmagyarázni az este tapasztalt szorongást, de csak itt van a segítségükre a közvetlen szomszédban lévő szülők. Általában a hálószobájukba viszik őket abban a reményben, hogy ez egy rövid epizód lesz az életükből. Azonban egyre gyakoribb, hogy a gyerekek évekig itt maradnak. Meri Wallace LCSW amerikai oktatási szakember és gyermekgyógyász meggyőződése, hogy a szülőknek nincs szükségük gyermekeikre az éjszaka folyamán. Csak elegendő pihenésre van szükségük, és egyedül az alvás biztosíthatja ezt számukra.

A szülőknek is meg kell lenniük a magánéletükben, és sokan örülnének annak egy idő után, hogy az élet normalizálódjon. Vannak azonban olyanok is, akik gyermekükkel alvás közben elaludtak - hálószobájukat a tanköteles gyerekek töltik be, szüleik pedig nem tudják, hogyan szabaduljanak ki belőle, hogy ne ártsanak nekik. Számukra készítettek ajánlásokat Susan és David O'Grady pszichológusok a Good Night of Concern programhoz. 6-12 éves gyermekek számára készült, és felkészíti őket az önálló alvásra.

Miért nem akarnak a gyerekek egyedül aludni?

Ez a probléma gyermekeknél nagyon gyakori, függetlenül attól, hogy 7, 9 vagy 12 évesek. Ahogy a gyerekek nőnek, növekszik a fantáziájuk is, beleértve a különféle lehetséges veszélyek elképzelésének képességét is. Az ilyen ötletek tudatosítani tudják, mennyire kiszolgáltatottak a világon. És alvás közben egyáltalán nincsenek tisztában azzal, mi történik körülöttük. A probléma azonnal felmerülhetett, miután egy gyerek megnézett egy ijesztő filmet, valami rosszat látott a hírekben, autóbalesetet szenvedett, vagy meghallgatta valakinek az igazi tragikus történetét, akit személyesen ismer. A szülőnek nem is kell tudnia róla, de előfordulhat, hogy a gyermek nem tudja feldolgozni ezt a kapott információt, és minden ott kezdődik. A racionális megbeszélés nem segít ilyen pillanatokban, és a gyermekek problémáinak természetes megoldása mindig a szülői védelem keresése. A felnőtt agya különbözik a gyermek agyától. Még mindig követi alapvető ösztöneit. És éjszaka, bizonytalansága alatt azt súgja neki, hogy túl kell élnie. Ezért a gyermek természetesen csak gyors megoldásokat keres, és megtalálja azokat a szülői hálószobában.

Korábban a gyerekek mindig a szüleikkel vagy a közelükben aludtak. Természetes volt, mert valóban védelemre szorultak. Ily módon a gyermekeknek nagyobb esélyük volt a túlélésre, és évezredekkel ezelőtt valódi veszélyben voltak éjszaka. De a gyermekek agya még mindig így működik, bár ez a természetes ösztönük manapság téves, és a gyermekeket már nem fenyegeti valós veszély. De ha a gyermeknek van választása, akkor mindig szülei fegyvereit és oltalmát keresi.

Szakemberek szerint nagyon kivételes esetekben a gyermek szorongása általános bizonytalanságból, szorongásból vagy akár depresszióból is eredhet, de ilyen esetek nagyon ritkák. Ez általában annak a jele, hogy a gyermek függ a szülőktől, akik könnyen megnyugtathatják. Susan és David O'Grady pszichológusok azonban rámutatnak erre mindannyiunknak szüksége van arra, hogy egyedül nyugodjon meg. És nem csak megszerezheti, hanem tapasztalat útján tanuljuk meg. A gyermekeknek önmagukra hagyatkozniuk kell. Az iskolai stressz, az otthoni veszekedés, a kudarctól való félelem, a filmektől és a hírektől való félelem, ezek mind olyan dolgok, amelyek ma szorongást okoznak a gyermekekben, és elősegíthetik a szülői függőséget. A pszichológusok szerint "a szorongás éjszakáinak átalakulása a krónikus függőség modelljévé elsősorban annak köszönhető, hogy a szülők ezekben a pillanatokban reagálnak". Ez biztonságos, és minden gyermeknek a megfelelő időben kell lennie.

Miért hagyjuk a gyerekeket aludni az ágyunkban?

A pszichológusok elismerik, hogy sok szülő bizonytalannak érzi magát ebben a témában, és maguknak is problémát jelent a különválás. Susan és David O'Grady elmagyarázzák, hogy a szülők leggyakrabban kétféle választ adnak ki, de gyakran mindkettő kombinációja.

Azt akarják, hogy gyermekük biztonságban érezze magát. Nem tudják elviselni azt a gondolatot, hogy gyermekük fél, és attól tartanak, hogy ha egyedül kényszerítik a gyereket aludni, ha nem áll készen, akkor érzelmileg vagy mentálisan károsítják őt. Végül igazolják, hogy az együtt alvás még mindig természetes.

Aztán vannak olyan szülők, akik ezt állítják azt akarják, hogy babájuk egyedül aludjon, de már nem tudják, mit tehetnének még érte. Megpróbálták megnyugtatni a gyereket, megmagyarázni, de gyermekük még mindig ideges, és nem tud megnyugodni. Egyszerűen feladták.

Abban látják a problémát, hogy a szülők nem bíznak gyermekeikben abban, hogy kezelni tudják ezeket a helyzeteket. Úgy vélik, hogy ez a félelem túl nagy a vállukon, és nem tudják határozottan meghatározni a gyermek határait. A gyermekeknek azonban tudnia kell, hogy az egyedül az alvás is hozzátartozik ahhoz, hogy nőnek, és helyes szembenézni a félelmeikkel.

Mi a szülők szerepe?

A szülők képesek enyhíteni a gyermek félelmét és bizonytalanságát. Feladatuk a gyermek támogatása, ugyanakkor segítséget nyújt abban, hogy fejlessze saját képességeit a félelem leküzdésére. Azok a gyerekek, akik ezt időben megtanulják, ellenállóbbak, magabiztosabbak és képesek jobban működni, - mondja Susan és David O'Grady.

Tehát hogyan vezetheti a gyermeket arra, hogy idővel egyedül tudjon aludni? Pszichológusok szerint fontosak azok a körülmények is, amelyek támogatják a jobb alvást és a gyermek alkalmazkodását.

Ne becsülje alá az esti rutint

Az esti rutin mindenkit megnyugtasson. Ez a nap pihentető befejezése, amelynek 20-30 percig kell tartania, és nem csak a kisbabákról szól. Szánjon elég időt arra, hogy ne siessen sehova. Maga a rendszeresség megnyugtató lesz a gyermek számára. Figyelje meg, hogy a gyermek mit csinál lefekvés előtt. Van-e kedvenc játéka, amivel aludhat? Javít egy speciális párnát? Próbáljon ki apró részleteket is, például a hangszínt. A cél az, hogy gyermeke úgy érezze, mintha a világ legbiztonságosabb helyén lenne. Legyen pozitív asszociáció az alvással és az ággyal, hogy a baba jól érezze magát és biztonságban legyen.

  • Ügyeljen arra, hogy a gyermek mindig egyszerre feküdjön le.
  • Mindent meg kell tenni a babának lefekvés előtt. Játékok, iskolai munka a helyén, mosott fogak.
  • Kövesse lépésről lépésre alaposan lefekvés előtt - fürdés, pizsama viselése, fogmosás, ruhák előkészítése a következő napra, iskolatáska készen.
  • Szánjon egy kis időt a gyermekére, és beszélgessenek együtt arról, hogy mi történt a nap folyamán, mik a terveik a holnapra, vagy olvassatok el együtt valamit.
  • Ölelés, jó éjszakai csók és egy szülő távozása.

A gyermek által lefekvés előtt végzett tevékenységeknek pihentetőnek és nem serkentőnek kell lenniük. Próbálja elkerülni a veszekedéseket, konfliktusokat, e-játékokat vagy a problémák megbeszélését.

Adja meg a gyerekeknek a szabályokat

Még akkor is, ha a gyerekek ezt soha nem ismerik el, szabályokra van szükségük, mert biztonságérzetet adnak számukra. Annyira egyértelműen közölje velük gyermekével, hogy tudja, mit vár tőle, mit szabad és mit nem. Itt vannak a pszichológusok által a Good Worries programban ajánlott szabályok:

  • A csecsemőnek egész éjszaka ágyban kell maradnia. Nem szabad felkelni az ágyból.
  • A gyermeknek egyedül kell elaludnia. Lehetsz vele, ülhetsz vele, de nem hazudhatsz vele.
  • Kigyullad és nincs sírás. A gyermek a szokásos bejelentkezési időn kívül nem hívhat és kérhet. Megöleléssel megnyugvást adhat a gyermeknek, de csak akkor, ha a gyermek ágyban van.
  • 10 percenként ellenőrizze. Megállapodhat a gyermekkel abban a szabályban, hogy 10 percenként térjen vissza a szobába, hogy ellenőrizze és megnyugtassa, hogy még mindig ott van, amíg el nem alszik. Ne beszéljen vele 2 percnél tovább, ahányszor szükséges, amíg el nem alszik. Az óráknak megfelelően térsz vissza a szobába, nem azért, hogy felhívd a gyereket.

Fontos, hogy ne tartózkodjon a szobában, amikor a gyermek elalszik. A gyermeknek egyedül kell megtapasztalnia ezt a pillanatot. Próbáljon kerülni olyan szabályokat, félelmet és igazságtalanságot, amely tovább tartana. Ez már nem a vita ideje. Ne haragudjon a gyermekre, amiért megköveteli a jelenlétét, és kedves hangnemben beszéljen vele. Néhány éjszaka alatt a gyermeknek meg kell szoknia az egyedüli alvást. Ha szükséges, hosszabb ideig nyújtsa ezeket a lépéseket, és maradjon közelebb a babához, amikor elalszik, de fokozatosan távolodjon el.

Ezeknek a szabályoknak és annak a szokásnak köszönhetően, hogy önállóan nyugodjanak meg, a pszichológusok szerint a gyermek akkor is képes lesz a saját ágyában aludni, ha éjszaka közepén felébred. Szerintük a szokásról és az önbizalomról van szó, amelyet a gyermeknek építenie kell.

Ha nagyon szorongó gyermekről van szó, a pszichológusok azt javasolják, hogy fokozatosan kezeljék a félelmet. Ez azt jelenti, hogy a szülő abban a szobában tartózkodik, ahol a gyermek elalszik. Néhány napon belül azt javasolják a szülőnek, hogy költözzön át a szomszédos szobába, majd a távolabbi szobába, amikor elhagyja ezt a zónát a hálószobájába.

Használja a jutalmazási rendszert, kerülje a büntetést

A jutalom segít a gyermek motiválásában, a büntetés pont az ellenkezőjét éri el. Próbáljon verbálisan dicsérni a gyereket, vigye moziba, vagy tervezzen családi tevékenységet. Azonban ne próbálja túl magasra hozni a jutalmakat, különben a gyermek elkezdheti őket vesztegetésként érzékelni. Ha a gyermek nem tartja be a szabályokat, ne büntesse meg, csak mutassa meg neki, hogy nem ért egyet vele.

A brit kolumbiai szorongásos betegségek egyesületének szakértői, amely az emberek szorongásával kapcsolatos különféle kérdésekkel foglalkozik, javasolják egy ún. A félelem létra. Ez egy olyan módszer, amellyel a gyermek fokozatosan kiteszi a félelmet, és megkönnyítheti különválását.

Például. Olyan helyzetben, amikor a gyermek szeretne aludni a barátjával, kövesse az alábbi lépéseket:

  • Hívjon egy barátot, hogy látogassa meg otthonát, és engedje meg neki, hogy a napot a gyermekével töltse.
  • Hívd meg egy barátodat, hogy aludjon otthonában.
  • Hívj meg két barátot aludni otthon.
  • Menj el egy barátod barátjához játszani játszani, de a látogatást egy másik szobában töltöd, mint a gyermek.
  • Küldje gyermekét játék nélkül egy barátjához nélküled.
  • A gyerek egy barátjához megy aludni nélküled. Ha szorong, egyszer felhívhat.
  • A következő éjszakának telefonhívás nélkül kell lennie.

Ön nem része a folyamatos problémának?

Lehetséges, hogy nemcsak gyermekének, hanem önnek is van része abban a problémában, amellyel most küzd. A szülők gyakran - bár közvetett módon - megpróbálják elkerülni a gyermek megterhelését. Fontolja meg azonban, hogy a nyugtalansága, a vonzalma, a bűntudata, a saját szülői szorongása is szerepet játszik-e, vagy ily módon kerüli-e partnerét.

Szervezzen otthon egy kis családi találkozót, hogy megvitassa, mi a probléma és hogyan lehet megoldani. Tegyen célt, szabjon szabályokat, és adjon magának egy kis egyszerű jutalmat. Ha a gyermek fél, beszéljen vele arról, hogy mitől fél. Próbáljon szimpatizálni a gyermekkel, és helyezze át figyelmét valami pozitívabbra. Ne próbálja elkerülni a problémát és megkönnyíteni, éppen ellenkezőleg, fogadja el. Használja a humort és a meditációt. Amint a gyermek megtanul egyedül aludni, több probléma is felmerülhet. Ha azonban a helyzet három vagy négy hét múlva nem javul, vagy gyermekének egyéb problémái vannak, fontolja meg a pszichológus segítségét.