A reggeli tojás klasszikus - diétával vagy anélkül. Ezért a főételekből álló menünkből nem hiányzik egy speciális omlett, gyógynövényekkel.

miroslava

Ropogós földimogyoró

A csokoládé dióval megkóstolja a tizedet vagy a desszertet. Ezek a módosított menük megfelelő kiegészítései is.

Csokoládé gofri

A csokoládé gofri ízesíti a tizedet vagy a desszertet. Ezek a módosított menük megfelelő kiegészítései is.

Zabkása juharsziruppal

A zabpehely sok reggel szerves részévé vált sok reggel. Kóstolja meg zabpehelyünket juharsziruppal.

Alma zabkása

Kínálatunkban ízletes, magas fehérjetartalmú zabkását találja. Próbálja ki az almaízű zabkását az egészséges étrend kiegészítéseként.

Pepper chips

Nem tudod kombinálni a chipeket és az egészséget? Nálunk lehetséges. Élvezzen egy filmet egészséges paprika chips-kel is.

Csokoládé ízű puding

Nagy fehérjetartalmú csokoládé puding. Diétákhoz vagy fogyáshoz megfelelő táplálékkiegészítőként javasoljuk. Örömmel adunk tanácsot az étlapról.

Eper ízű puding

Eperpuding magas fehérjetartalommal. Diétákhoz vagy fogyáshoz megfelelő táplálékkiegészítőként javasoljuk. Örömmel adunk tanácsot az étlapról.

Karamellás puding

Az első fincsi diétával azonban még ilyen finomságokat sem kell megbocsátanod, és ezt a karamellás csodát egészséges alternatívaként használhatod a tizediknek vagy az ólomnak.

Vanília puding

Vaníliapuding magas fehérjetartalommal. Diétákhoz vagy fogyáshoz megfelelő táplálékkiegészítőként javasoljuk. Örömmel adunk tanácsot az étlapról.

Nyers krutonnal

Sósnak érzed magad? Próbálja ki magas fehérjetartalmú nyers krutonjainkat. Fogyás idején is alkalmas diétás menükkel.

Nyers hagyma chips

Nem tudod kombinálni a chipeket és az egészséget? Nálunk lehetséges. Élvezze a filmet egészséges nyers hagymadarabokkal.

Vanília palacsinta

Finom étrendünk bizonyítja, hogy a fogyás finom lehet. Ezért nem félünk a vaníliás palacsintát belefoglalni a főételekbe.

Vaníliás gofri

A NutriFood Keto vaníliás gofri megkóstolja a tizedet vagy a desszertet. Ezek a módosított menük megfelelő kiegészítései is. Az édes vanília a még édesebb gofrákkal kombinálva sok ínyencnek örülni fog. A desszert, a tized vagy az ólom egészséges egészséges alternatívája teljes mértékben kielégíti Önt

Sandra Bartošová

Kiskoromtól kezdve olyan egészségügyi problémák zavartak, mint a magas vérnyomás, a visszér. Hektikus és stresszes élet a főiskolán/szabálytalan étrend, rossz alkoholfogyasztás és az éhség és a stressz elűzése a karakteremre írt édességek által.

"Úgy gondolom, hogy ezek az eredmények önmagukért beszélnek. Szeretném elmondani mindenkinek, aki plusz kilóktól szenved, ne féljen szakember segítségét kérni. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szakmai segítséggel és támogatással maga is megteheti, sokkal könnyebb. "

Sandra (23) gyermekkora óta túlsúlyral küzd. Olyan pontra jutott, hogy egészségügyi problémák kezdődtek, és Sandra már nem érezte jól magát a testében. "Soha nem próbáltam semmilyen diétát, mert azt hittem, hogy nem működnek, és egy pillanat múlva visszatérek a fogyáshoz. Szoktam menük szerkesztése és tanácsot adni a helyes és egészséges táplálkozásról nem csak egy ideig. Korábban nem gondoltam a házi ételek egészségesebb verzióira. Azt ettem, amit otthon főztek, és legtöbbször nagy adagokat ettem naponta 1-2 alkalommal. A NUTRI ÉTELTERV megváltoztatta az ételről alkotott véleményemet, beleértve önmagamat is ”- mondja Sandra. Éppen ezért a fogyás csak a kezdet, és az életmód megváltoztatására mindig szükség van, és mit sikerült Miroslava Gubrická tanácsadónknak?.

Honnan hallottál rólunk?

A fogyás lehetőségéről szakértő felügyelete alatt értesültem egy ismerősömtől, aki szintén elvégezte a NUTRI ÉLELMISZER-csökkentő programot. Anyám támogatta ezt, és megszervezte első találkozásomat Mrs. Gubrickával, táplálkozási tanácsadóval.

Mikor kezdett gondolkodni az életmód megváltoztatásán vagy a fogyáson?

Már régóta gondolkodtam a fogyáson, de csak akkor kezdtem aggódni, hogy az egészségem romlik, és nem érzem jól magam a testemben, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom.

Ön is szenvedett egészségügyi problémáktól? Vagy csak a jobb érzés érdekében akart formálni?

Kiskoromtól kezdve olyan egészségügyi problémák zavartak, mint a magas vérnyomás, a visszér. Hektikus és stresszes élet a főiskolán/rendszertelen étrend, rossz alkoholfogyasztás, valamint az éhség és a stressz elárasztása az édességek által aláírta karakteremet. Mivel abban a korban vagyok, amikor szépen akarok öltözni, az esztétikai oldal bónusz volt.

Milyen típusú NUTRI FOOD PLAN programot hajtott végre?

Befejeztem a PLUS redukciós programot, azaz 3 teljes értékű NutriFood ételt és 1 szilárd fehérje ételt. Mivel szeretem a halat és a csirkét, nem okozott problémát egy ízletes ebéd vagy vacsora elkészítése termékekkel együtt.

Hogyan kezdte a programot? Éhesnek érezte magát?

Körülbelül az első héten éhesnek éreztem magam, miközben megszoktam a kisebb és rendszeres adag ételeket. A testem azonban gyorsan alkalmazkodott. Elsősorban az édességet hiányoltam, amit NutriFood botokkal pótoltam. Kíváncsi voltam, hogy kibírtam-e, és alig várom, hogy milyen gyorsan és könnyen esett le a súly. A család és a barátok támogatása segített kibírni.

Mely NutriFood ételek a kedvencek? Miért?

Kedvenc ételeim a főételek palacsintái, mert imádok mindent édeset, és féltem, hogy nem bírok ki egy napot sem cukorka, keksz vagy sütemény nélkül, de egy kis határozott akarattal kezelhető volt.

Hogyan működött együtt a táplálkozási szakemberével? Amit nagyra értékelsz, amit viszont javítanunk kellene?

Táplálkozási szakemberem, Mrs. Gubrická, mindig szívesen tanácsolta, bátorította és motiválta akkor is, amikor a válság eljött. Heti időközönként elmentem ellenőrzésre, hogy ne veszítsem el az irányítást magam felett.

Étkezési módja/életmódja megváltozik?

Biztos vagyok benne, hogy az étkezési módom megváltozott, és már nem nézem negatívan az egészséges ételeket. Ami az életmódomat illeti, elkezdtem többet mozogni és tornázni, és nagyobb az étvágyam az élet iránt. A jövőben figyelni fogok az adagok méretére, és főleg az édes ételekben fogok korlátozni magam. Már választhatom a megfelelő ételeket.

Ha inspirálna más nőket/férfiakat, akik fogyni akarnak, de nem tudják, hol kezdjék, mit mondanának nekik?

  • Súlyom a csökkentés elején 112 kg volt, jelenleg 77,2 kg van
  • BMI: 36,6 változott: 25,2 - ami normál súlyú
  • Az elején hihetetlen 116 cm-es öv kerülete 94 cm-re változott
  • Kész XXL méretű és jelenleg M ruhákat viseltem

Szerintem ezek az eredmények önmagukért beszélnek. Szeretném elmondani mindenkinek, aki plusz kilóktól szenved, ne féljen szakember segítségét kérni. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szakmai segítséggel és támogatással maga is megteheti, sokkal könnyebb. Szép, hogy lefogy, és jól érzi magát a testében, de fontos, hogy megtanulja kiválasztani a megfelelő étrendet, amely gyógyír lesz az Ön számára, és megtanulja, mit jelent az egészséges életmód.

10 módja annak, hogy megszabaduljon a megereszkedett bőrtől

Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogyan kell kezelni a megereszkedett bőrt…

Azt tanácsoljuk, mit kell tennie, ha a szülés után megereszkedett bőrben szenved, nem csak a gyomrában.

Azt tanácsoljuk, hogyan kezelje ezt a problémát, amely nem ronthatja le önbizalmát.

  1. Fogyjon lassan

Születése után a bőrnek időre van szüksége, hogy helyreálljon és visszanyerje rugalmasságát. Ezért fontos, hogy lassan fogyjon, különben a bőrnek nincs elég ideje felépülni. Hasonlóképpen, ha gyorsan lefogy, nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszítheti, így a gyomor bőre jobban átmelegedhet. Legfeljebb fél fontot kell elveszítenie egy hét alatt.

  1. Rendszeres testmozgás

A test gyenge a szülés után, de abban a pillanatban, amikor elég erősnek érzi magát, egyszerű gyakorlatokat kell kipróbálnia. Egy idő után és egy orvos engedélyével hozzáadhatja az egyszerű gyakorlatokhoz a súlyokat, a kardiót és a problémás területekre összpontosító gyakorlatokat. Próbáljon időt találni legalább a kerékpározásra, az úszásra vagy a táncra. Még ebben az időben is magának kell gondolkodnia.

  1. Masszázsok olajokkal

A masszázs támogatja a vérkeringést, ami a bőr állapotának támogatásához vezet. Ezért, ha szép bőrt és bőrt szeretnél kapni, minden nap kenőztesd magad olajmasszázzsal, lehetőleg a fürdés előtt. Az olíva- vagy kókuszolaj jó választás. Ha striái is vannak, próbáljon ki mandulaolajat.

  1. Aloe vera

Az aloe vera elősegíti a bőr feszességét, és támogatja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát is. Csak annyit kell tennie, hogy az aloe vera gélt az érintett területekre kenje, 15-20 percig hagyja rajta és mossa le. Tegye ezt naponta egyszer.

  1. Rózsavíz

Szülés után valószínűleg egyetlen nőnek sincs többlet ideje önmagára. Ezért jó, ha rózsaszínű vizet vásárolt, amely nemcsak a bőrt segíti, hanem a megereszkedett bőrre is hat. Csak lefekvés előtt rózsaszínű vizet kell dörzsölnie a bőrére.

  1. Szoptatás/szülés után

Ha úgy dönt, hogy szoptat, az nemcsak a babájának, hanem Önnek is jó. A szoptatás kalóriákat éget, és ezáltal felgyorsítja a bőr feszességét.

  1. Kényeztesse magát hámozással

A bőr hidratálásán kívül kezelnie kell azt is. Az elhalt bőr eltávolítása elősegíti a kollagén képződését, amely hozzájárul a rugalmassághoz.

  1. Egyél több fehérjét

Ha el akarja veszíteni a felesleges bőrt, akkor az étrendben fehérjének kell lennie. Részt vesznek az izomépítésben. Kényeztesse magát tofuval, tojással, csirkével, hajtásokkal, halakkal.

  1. Kerülje az egészségtelen diétákat

Ha fogyni akar, és a megereszkedett bőrtől is szeretne megszabadulni, akkor az egészséges ételekre kell összpontosítania. Összpontosítson antioxidánsokban, E-vitaminban, omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre. A cukor és a sült ételek ebben az esetben nem megfelelő módszerek.

  1. Igyon sok vizet

Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a fogyás, hanem a bőrfelesleg kulcsa is. Vizet adhat a citromléhez.

ha Ön is tud egy titkos receptet vagy módszert a bőr megereszkedésére, akkor örülök, ha megosztja tapasztalatait másokkal a blogon a vitában

Hogyan lehet megakadályozni a bőr megereszkedését a fogyás után

Jelentős fogyás minden bizonnyal tetszeni fog. De néha a sikeres súlycsökkentés nem kívánt esztétikai megjelenést eredményez.

A bőr létfontosságú szerv, amely gátat képez a külső és a belső környezet között. Számos funkciója van - a hőmérséklet szabályozásától az anyagcsere funkción át az immunmechanizmusokig. A bőr területe 1,5 - 2 m2, ami a teljes emberi tömeg körülbelül 5-9% -a. Teljes súlya körülbelül 20 kg. Az egészséges bőr az optimális vízszintet is fenntartja, és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Nagyon érzékeny, és még a legkisebb érintést vagy fájdalmat is regisztrálja. Végül, de nem utolsósorban a bőr állapota is jelentős hatással lehet az önbizalmunkra. A bőr egy változó dinamikus szerv, amely a keratinizáció következtében regenerálható (26-28 nap a testen és 8-10 nap az arcon). Képes alkalmazkodni testünk arányaihoz is, pl. ha növekszünk, mozogunk, hízunk vagy éppen ellenkezőleg, lefogyunk.

Mi történik a bőrrel, ha lefogy? A különböző bőrrétegek különböző sejttípusokkal rendelkeznek, és bár a bőr külsején lévő bőrsejteket (hámrétegeket) folyamatosan új sejtek helyettesítik, az epidermisz alatti bőrsejtek valamivel tartósabbak. Ezek az alsó rétegek, az úgynevezett dermis és subdermis, rugalmas kötőszövetekből, rostokból, erekből és mindenféle elnyúló és összehúzódó alkatrészekből állnak. Ha lefogy, különösen ha gyorsan fogy, ezek az elasztikus összetevők elveszítik a zsírréteget is, amely feszesen tartja őket. Nincs is elég idejük alkalmazkodni új alakjukhoz. Az ember ezt a nyereség során nem veszi észre. De a fogyás után gyakran kellemetlen probléma jelentkezik, és a bőr megereszkedik.

De határozottan ne számíts arra, hogy várnak csodák ! Mindennek megvan a maga ideje.

Tehát hogyan kell feszesíteni a bőrt a fogyás alatt/után? A legjobb, ha teste a lehető legjobban működik a fogyás során.

Egyél rendesen Ha azt szeretné, hogy elveszítse a felesleges bőrt, az étrendnek nem szabad hiányoznia a fehérjéből. Részt vesznek az izomépítésben. A két fontos összetevő, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, a kollagén és az elasztin. A fehérjében gazdag, ugyanakkor termelésüket támogató ételeket, például túrót, tejet, hüvelyeseket, tofut, magokat, dióféléket, halakat, tojásokat, csirkét, pulykát, hajtásokat, csicseriborsót ... fel kell venni az étrendbe. Az optimális felszívódás érdekében az edzés után 100–200 kalóriát nyerjen ezekből a fehérjeforrásokból.

Kerülje az egészségtelen diétákat

Ha fogyni akar, és a megereszkedett bőrtől is szeretne megszabadulni, akkor az egészséges ételekre kell összpontosítania. Összpontosítson antioxidánsokban, E-vitaminban, omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre. A cukor és a sült ételek ebben az esetben nem megfelelő módszerek.

A hidratálás fontos

A víz testünk legfontosabb alkotóeleme. Bár étkezés nélkül akár 50 napot is képesek vagyunk túlélni, hideg körülmények között víz nélkül csak néhány napot fogunk túlélni. Az ivási rend betartása nemcsak a súlycsökkentés során fontos. A víz jelentős mértékben részt vesz a bőr rugalmasságának fenntartásában.A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása nemcsak a fogyás, hanem a felesleges bőr kulcsa is. Legalább napi 2 liter vizet kell kapnia evésből és ivásból. A teljes mennyiségnek körülbelül 2,5-3l-nek kell lennie, súlyunktól, fizikai aktivitásunktól és a mozgás környezetétől függően.

A testmozgás segít

A legjobb, ha a mozgást olyan szakaszban kezdjük, amikor a bőr még nincs túl kifeszítve. Ha a lógás nem annyira, akkor a testmozgás valóban sokat segíthet. Csak annyit kell tennie, hogy felépítse a bőrt kitöltő izmokat. Ezért alkalmas az erősítő edzés - körülbelül hetente 2-3 alkalommal. Azt is javasoljuk, hogy adjunk hozzá köredzést, deszkának nevezett gyakorlatot, SM rendszert, úszást, táncot vagy kerékpározást ... Vannak speciális gyakorlatok a lelógó hasra. Ha téged támadtak meg először a népszerű "has", akkor oldalra talált. Ez egy rendszeres testmozgás, amely harmonizálja a testtartást. Ha ehhez hozzáadódik egy gyors séta, akkor szabadalmat kap az anyagcsere - a fogyás - elindítására. Ez a legjobb esély arra, hogy a hasi bőr legalább részben felkészüljön.

Gondoljon csak a fogyás során, ne a fogyás után !

Masszírozza testét

A masszázs támogatja a vérkeringést, ami a bőr állapotának támogatásához vezet. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy szép legyen, azt javaslom, hogy minden nap engedje meg magát egy olajmasszázsnak, lehetőleg a fürdés előtt. Az olíva- vagy kókuszolaj mindenképpen jó választás. Ha striája is van, nyúljon a mandula felé. Az aloe vera elősegíti a bőr feszességét, valamint rugalmasságát és hidratáltságát. A peeling/hámlasztás, az elhalt bőr eltávolítása, növeli a véráramlást a bőrben, és ezáltal elősegíti a kollagéntermelést. Ha egészsége megengedi, a forró fürdő tengeri sóval és ásványi anyagokkal is segít. A növényi összetevőkből álló bőrfeszesítő krémek, például aloe vera, hialuronsav, élesztő kivonat, szójafehérjék, C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin szívesen segítők.

Néhány szó zárásként:A kutatások megerősítik, hogy bőrünk megjelenése nagymértékben összefügg a fehérje bevitelével. Kényeztesse magát feltétlenül fehérjékkel, hogy a bőre még jobban megereszkedjen. A bőrnek C-vitaminra is szüksége van, amely segít a kollagén előállításában. Ez logikusan zöldségek és gyümölcsök fogyasztásához vezet. Ne hagyja ki az omega 3 zsírsavakat, például az avokádót, az olívaolajat, a diót és a zsíros halakat. Ne felejtsen el inni. Hidratálás nélkül a bőr ráncosodik és kiszárad. Keressen megfelelő fizikai tevékenységet, és végezze el rendszeresen. Kívülről figyeljen a testére. Vigyázzon rá masszázs, hámlasztás és maszkok formájában.