Miška kollégánk úgy döntött, hogy megosztja tapasztalatait a Keto diétával kapcsolatban. Olvastad, hogy hétköznapi ember, mint mindannyian, és a túlsúlyos valódi küzdelme az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek és a sportnak köszönhető.
MIŠKÁRÓL VALAMI
A nevem Michael, és majdnem 30 éves vagyok. 2 gyermek (8 és 3 éves) édesanyja vagyok, és életem nagy részében aktívan sportolok. Soha nem tartoztam ilyen szegény nők közé, de mindenképpen karcsú nőnek minősítenéd. A diéták mindig körülöttem jártak, elég volt elkezdeni sportolni, és ami engem zavart, azt kivégezték. Amikor azonban második gyermekemet szültem, a súly gyönyörűen csökkent, de az idő múlásával a test fel akarta tölteni az energiáját, és valószínűleg túlzásba estem. Kevés volt a sport, mindenféle alvás és az anyagcserém lelassult.Nem oldottam meg és azt mondtam magamban - ha végzek, megyek is hozzá! Egy barátjának hasonló problémája volt, és nekilátott ketodiet. Amikor láttam az eredményeit, de azt is, hogyan evett, azt mondtam magamban, hogy biztosan nem adom EZT. Nem korlátozom magam és keverek undorító tablettákat. Megadom a régi jó módszert - fokozatosan, lassan sportoljon vs. étel.
Miért írom ezt az egészet? Amikor a főnököm felhívott, elkezdtek alacsony szénhidráttartalmú termékeket árusítani a lubito.sk oldalon, most ismét aktív atlétaként, ami a ketózisra és a ketodietekre mint sportolóra gondolok - Egyértelműen IGEN-t mondtam nekem!
Hogyan kezdtem el a KETO étrendet
2019 januárját látom a naptárban, a fiam már 19 hónapos, és igen, még mindig szoptatok. Crossfit nyílt bennünk Pezinokon, és nagyon szerettem volna újrakezdeni, de nem éreztem magam teljesen fittnek és vonzónak. Feliratkoztam az alap tanfolyamra, és az első edzés után tudtam, hogy gyorsan le kell tennem néhány kg-ot. Gyorsan ! A testmozgás során a normál súlyom kb. 72 - 74 kg 176 cm magasságban, és mivel sportos alkat vagyok, a zsír és az izom egyenletes eloszlása a szemnek rendben volt. De most hirtelen 81 kg-ot nyomtam, és majdnem 3 évig nem edzettem. Egyáltalán. Valószínűleg eddig a leghosszabb. És a különbség hatalmas volt . Mint a mellkasom.
A KETÓ ÉTRENDEM FOLYAMATA
És akkor korábban megtámadott, elutasított ketodiet. És akkor azt mondtam magamban: "Bemegyek!" Azonnal megfogtam a telefont, felhívtam a táplálkozási szakembert, megbeszéltük az időpontot, és egy 10 perces beszélgetés után csak a beszédemben említettem, hogy még mindig szoptatok. És az volt! A hölgy azt mondta nekem, hogy nem tudok, ami engem feldühített, ugyanakkor tudomásul vettem, hogy a vállalkozása miatt nem lépte túl az egészséget. És eldőlt.
Egy hónap edzés, fiam gyors és sikeres elválasztása után 13,2 éves vagyok. részletes diagnózissal ment el konzultációra, ahol elmagyarázták nekem, hogy mi és hogyan van az étrenddel, a ketózis minden alapelvével, és onnan határoztam meg az életem első diétájáig. Nagyon kíváncsi voltam az eredményekre. és ami a legfontosabb: most akartam! Azt kell mondanom, hogy a kezdetektől fogva voltam, és még mindig azt gondolom, hogy nem ismerem el a diétákat. De itt nagyon tetszett, hogy megfigyelés alatt voltam, és kéthetente nemcsak a tükörben láttam változásokat, hanem a diagnosztikai súlyon is. Ahogy a zsír szépen csökken, az izmaim fokozatosan nőnek, és nagyon jól éreztem magam.
Nem fogok hazudni, a kezdetek nem voltak könnyűek. Szeretem az ételt, és napról napra hirtelen korlátozom magam, és szigorúan, ő macska volt. De megérte! Ráadásul továbbra sem hagytam abba a testmozgást, csak finoman korlátoztam az első 2 hétre, mert a kalóriabevitel miatt nem lennék képes rá. Viszont egyáltalán nem voltam fáradt vagy ideges, éppen ellenkezőleg, nagyon motivált voltam, mert az eredmények nem kellettek sokáig várni, ráadásul a környék visszajelzései is remekek voltak. Mindig a várakozáson felüli eredményekkel rendelkeztem, a legkisebb vétségek ellenére is, és ez még tovább vitt előre. Egyszerűen fogalmazva - az anyagcserém tökéletesen elindult, az anyagcserés életkorom 38-ról 20-ra esett vissza, és valóban így éreztem magam. Április 13-án befejeztem a diéta 4. szakaszát, és az étkezés bizonyos alapelveinek elfogadásával utazásnak kellett indulnom szeretett fehérjéim nélkül. Személy szerint nekem semmilyen egészségügyi problémám nem volt, ezért kifejezetten a zsírvesztésről szóltam, de vannak olyan emberek is körülöttem, akik szintén elkezdték. Nemcsak vérnyomásuk, koleszterinszintjük, hanem jelentősen befolyásolta cukorbetegségüket is.
És hogyan dolgozom most több mint egy évig? Gyakran hallok a jo-jo hatásról, és arról, hogy minden összeáll. És igen, sok embert ismerek, akiknek megfelelő jojó hatása volt még a diéta után is. Számomra semmit sem mondhatok. Még mindig edzek, a futás és a kerékpározás hozzá lett adva az erőnléti edzéshez, és tényleg mindent megeszek, bármikor! Még 2 kg-mal is kevesebbet nyomok, mint amikor abbahagytam a fogyókúrát. Tehát a keto diéta nekem úgy működött, ahogy kell, és az anyaságom nemcsak elkezdődött, de végül is úgy működik, mint én. Most pedig az alacsony szénhidráttartalmú termékeket veszem fel az étlapba, csak a jó érzés érdekében, és mert nagyon ízletesek.
Tehát, ha a végén így tudom összefoglalni, valami ilyesmit mondanék: A kezdeti eldobási szándékom gyorsan sikerült, de számomra a hozzáadott érték az az állapot, amelybe később belementem. Fittnek érzem magam, megértem a testemet és elkezdtem hallgatni. Megtudtam, hogy nem érdekel, hogy a skálán lévő kéz mennyit mutat nekem, és hogy a jó étellel kombinált sport igazi dió nekem:-)
Az Ön új élelmiszerboltja és egy nagy Lubito rajongója