8.1. 2015 5:15 Talán elkötelezte magát az új év iránt, hogy ebben az évben keményen meg fogja dolgozni a súlyát. Az aktuális testsúlyának "normalitásáról" való képalkotás egyéb módjai mellett ismert és gyakran ajánlott az úgynevezett BMI-index kiszámítása, amely valójában egyszerűen egy személy súlyának és magasságának aránya. Tudta azonban, hogy a BMI index nem ideális módszer, és alapvetően meglehetősen félrevezető?
Amit a BMI mond
A BMI-index valójában megmutatja, hogy mennyi testzsírunk van, és hogy ez az összeg rendben van-e, vagy számunkra ez már néhány ilyen egészségügyi kockázatot jelent (a probléma nemcsak a túlsúly, hanem az alacsony súly is). Az ember súlya és magassága alapján számítják ki. De míg a közelmúltig ezt a számítást jó mutatónak tekintették, új kutatások azt mutatják, hogy elég rései vannak.
A BMI hiányosságai
Mitől megbízhatatlan a BMI? A probléma például az, hogy a BMI nem veszi figyelembe a zsír típusát. Ismeretes, hogy a hasi zsír nagyobb kockázatot jelent a különféle egészségügyi problémák kialakulásában. A derékban és a hasban található zsírraktárak általában metabolikusan aktívak, hormonokat termelnek, és általában befolyásolják a test működését, többek között az erek eldugulásához vezetnek. Továbbá, ha egy személynek nagyobb az izomtömege, a BMI szerint a túlsúly kategóriába eshet, mert az izomtömeg nehezebb, mint a zsír.
Jobban megismerni a százalékot
Új eredmények szerint a testzsír mennyiségének meghatározására a legjobb módszer annak százalékos arányának mérése. Ez meghatározza, hogy a tested mennyi zsírt alkot, és megtudod, mire készülsz. A testzsírszázalék mérése azonban nem olyan egyszerű. Van néhány "hazai" módszer is, de ezeket az esetleges pontatlanságok miatt nem fogadják el széles körben. Valószínűleg a legjobb, ha a zsír százalékát szakértők határozzák meg. Például egy teljes test röntgenfelvételt használnak, és az értékeket ezután használják a test egyes alkotóelemeinek meghatározására, beleértve a zsírt is. Az adatok szerint az ideális százalékok a következők: a férfiaknál 4-5%, a nőknél 10-12%.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást