Felkelni egy órával korábban, és még mindig élvezni? Amikor elmondod valakinek, valószínűleg meg fogja csapni a homlokát. A Miracle Morning amerikai módszerét követve egy francia anya következett, akit már három kisgyermeke körül körhinta megmart. A kezdeti gyötrelmek ellenére reggel csak saját maga és az ehhez kapcsolódó rituálék miatt kezdte jól érezni magát.
A Miracle Morning módszert Hal Elrod amerikai üzletember találta fel. Ez magában foglalja egy óra felkelést, mielőtt megszokná, ezt az időt nagyjából 10-20 perces szakaszokra bontva különféle rituáléknak szentelik: meditáció vagy legalább egy pillanatnyi csend, tervek írása, csak egy oldal írása gondolkodhat, gyakorolhat, vállalásokat vállalhat (például, hogy nem akarok kiabálni a gyerekekkel), vizualizációt (boldog családi körben látom magam) és rövid olvasmányt (például a személyes fejlődésről szóló könyveket). A szerkesztő, Estelle Cintas, három kisgyerek (1, 3 és 6 éves) édesanya egy hónapot töltött azzal, hogy megpróbálja megtapasztalni, milyen élmény volt megtapasztalni a Miracle Morningot.
1. nap: Üdvözöllek a pokolban
Amikor hatkor megszólalt a riasztó, azt hittem, nem élem túl. -Miféle hülyeségeket gondoltam? -Átkoztam meg. Bebotorkáltam a nappaliba, és hihetetlenül sok időbe telt, mire belekezdtem mindhárom előírt szertartásba: Írj egy oldalt (de mi van? Még mindig van füzetem?), Gyakorolj egy kicsit (hol van a szőnyegem?). Meditációval még mindig lehetséges volt, letöltöttem egy tízperces verziót a telefonomra. Szép volt. De nem maradt idő a többiekre. Egész nap a munkahelyemen ásítottam, és hihetetlenül produktív voltam.
2. nap: kezdek inni
A Csoda reggel egyik tanácsa nagyon jónak tűnt számomra. Amint felébredtem, megittam egy nagy pohár vizet és megmostam a fogamat. Általában nem nagyon érek utol, mindig reggel főzök teát, de általában hidegnek és érintetlennek találom este.
3. nap: Hozzáadtak egy kis betolakodót
Ahogy bebújtam az óvodába, felébredt a hároméves kislányunk. Óh ne! De ez nem így áll az útjában, de a könyv mégis azt mondja, hogy a gyerekek részt vehetnek a Csodareggel. Félig alvó lányom csendben meditált velem, amit én csodának tartok, mert általában a szája nem csukódik be. És te is gyakoroltál. Erősen billenő teherautókat készített. Aztán egész nap arról beszélt, hogy reggel meditál és gyakorol anyjával.
4. nap: Végül a béke
Senki sem ébredt fel. Madarakat hallgatok, valahol a távolban elhaladt egy autó. Megkóstolom ezt a csendet. Elkötelezettségemet fejezem ki: "Többet akarok játszani a gyermekeimmel." Ezt mantraszerűen megismételem, és képet festek arról, hogyan játszom velük. Úgy tűnik, kissé elrepül.
5-10. Nap: Út a partnerhez
Állásfoglalásaim listáján szerepelt az a tény is, hogy szeretnék leporolni néhány szép pillanatot a férjemmel. Igyekszem minden este megcsinálni, de nekem egyszerűen nem megy. Egy körben vagyunk, felváltva hajtjuk ágyba a gyerekeket.
Amikor végre sikerül, akkor a show-t egy show-ra parkoljuk. Tehát ez nem jó módszer az együtt töltött időre. Szóval lefoglaltam egy bébiszittert a következő hét egyik estéjére. Már nagyon várom, hogy csak párban induljak, mint korábban.
10–15. Nap: A bőröm alá került
Ez már eltört. Reggel hatkor kelek ébresztő nélkül. Várom azt az időt, amely csak magamnak van. Napközben egyáltalán nem alszom, korábban lefeküdtem. Kevésbé fáradtnak és hatékonyabbnak érzem magam. Ez tényleg működik.
16. nap: És van egy hétvége
Kibontom a szokásos reggeli szertartásaimat, és visszafekszem. Áldás. A könyv azt tanácsolja azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei nem engedik, hogy éjszaka aludjanak, próbálják meg elaludni a reggeli órák után.
17. és 20. nap: Itt a katasztrófa
Reggel nem tudtam felkelni az ágyból. A csodás reggel nem rúgott meg, és teljes erőmmel munkába másztam. Valami kúszik felém. Nos, semmi, próbáltam feküdni, sikerült. Viszont megsértettem a rezsimemet. Aztán egy hétbe telt, mire megszoktam, hogy problémamentesen hatra kelek.
21-25. Nap: Jobb anya
Minden este, amint leteszem a gyerekeket, én is lefekszem, általában tíz körül. Körülbelül hetente egyszer megnézek egy filmet, de másnap hamarosan újra lefekszem. Nyugodtabbnak érzem magam, kevésbé bosszantom a gyerekeket. Minden reggel elolvastam egy darabot egy gyermeknevelésről szóló könyvből. Megtanultam, hogyan kell kordában tartani a haragomat és kedvesen bánni velük. Most többet játszunk gyerekekkel, általában vacsora után, például különféle társasjátékokkal, vagy csak beszélgetünk. Elégedettnek tűnnek. Kicsit közelebb kerültem ahhoz, amit kitűztem, amikor úgy döntöttem, hogy három gyermekem lesz - jó anya lenni.
Olvassa el még:
26. nap: másképp eszem
Formában érzem magam. Hidratálás, testmozgás, még ha csak egy kis testnyújtás is, meditáció, reggeli írás, kellemesen megmosom a fejem. Akkor nappal jobban működik. Egészséges reggelit is megkóstoltam: egy tál gabonapelyhét gyümölcsökkel.
27. és 30. nap: Nem elég
A teszt véget ér. Nem számítottam rá, hogy ennyit ad nekem. Nos, dolgozó anyaként azt kell mondanom, hogy az idő, amelyet csak magamra szánok, valami csodálatos. Bevallom, és nem is nagyon számítottam rá, hogy a Miracle Morning olyan lesz számomra, mint egy drog. Csak rab vagyok. Az egyetlen dolog, amivel még mindig van egy kis bajom, az a testmozgás. Tehát szerepem van a jövőben. Egyébként pedig egy trükköt tudok tanácsolni: Ha nem tudsz egy órával korábban kelni, találj legalább néhány percet a testmozgásra. Végezzen el hat gyakorlatot, szánjon egy percet mindegyikre, és akkor biztosan jobban fogja érezni magát.