Az idősebb táplálkozás a táplálkozás sajátos területe. Megfelelő táplálkozási ajánlásokkal kompenzálhatjuk a táplálkozási hiányosságokat, és ezáltal jelentősen hozzájárulhatunk az időskori életminőséghez. A WHO szerint Európában az idősebb emberek aránya 25% -ra nőtt.
Általánosságban meghatározhatjuk az idősek természetes változásait, különösen a bazális anyagcsere csökkenésével, a zsírszövet növekedésével, a csonttömeg csökkenésével és az emésztés és a tápanyagok felszívódásának változásával az emésztőrendszerben.
Az idősebb embereknek nagyobb a vitaminigényük B12, B6 és folátok. Ezen vitaminok hiánya gyengíti a kognitív funkciókat, az immunitást és az erőt, de növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. A vitamin iránti igény növekszik B1 és B2, ami befolyásolja a látást. Valaminek a hiánya folsav hozzájárul a homocisztein növekedéséhez és ezáltal a KVS kockázatához.
Ebből a szempontból a Moringa nagyon hasznos, mert szinte az összes említett tápanyagot megfelelő és jól használható formában tartalmazza.
A vitaminok a fiatalság kulcsa
Valaminek a hiánya C vitamin az idősek étrendjében befolyásolja a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek előfordulását. Bevitele és felszívódása általában csökken, és helyénvaló természetes természetes formában kiegészíteni. Ha nem eszik elég friss zöldséget és gyümölcsöt, akkor a Moringa remek étrend-kiegészítő lesz.
Szintén hiány A-vitamin sok idős embert érint, és látási problémákat hoz magával. A vitamin-kiegészítők gyakran veszélyesek, mert idős korban a máj anyagcseréje már nem működik optimálisan, és ennek következtében túladagolható az A-vitamin. A Moringa A-vitamin prekurzorokat tartalmaz, béta-karotinok, amelyből a szervezet szükség szerint maga állíthatja elő az A-vitamint.
Antioxidánsok a sejtek egészségéhez
E-, C- és karotinoidok fontos szerepet játszanak antioxidánsként, és jótékony hatással bírnak az idősek testére. Ezek a vitaminok rendkívül fontosak potenciális védő tulajdonságaik, az immunrendszer szempontjából és a neurodegeneratív betegségek kialakulásának késleltetése miatt. Moringában mutatták be őket erős antioxidáns hatások természetes védő tápanyagok alapján - izotiocianátok és flavonoidok.
Nem biztos, hogy a csontritkulás a szabály
Az életkor előrehaladtával a csontvesztés nő és a csontsűrűség csökken. Ez nagyobb törékenységhez és gyakoribb törésekhez vezet. A csontsűrűség csökkenése elősegíti a hiányt D-vitamin, kalcium és alacsony fizikai aktivitás. Időseknél csökken a kalcium felszívódása, ezért növelni kell a bevitelét. Moringa az egyik legjobb kalciumforrások jó biológiai hozzáférhetősége miatt a szervezetben.
Az izomtömeg fenntartása
Az életkor előrehaladtával a test fehérjetartaléka csökken, anyagcseréje lelassul és a veszteségek kompenzálása megtörténik. A fehérjebeviteli követelmények azonban változatlanok maradnak, ezért ajánlott 0,8 g/testtömeg-kg bevitele. Ideális 50:50 arányú állati és növényi fehérjék befogadása. Moringa értékes erőforrás könnyen emészthető fehérjék és esszenciális aminosavak, ezáltal hozzájárulva az aktív biomassza fenntartásához és az oszteoporózis megelőzéséhez.
Minden egyben
Az idősebb embereknél fokozottan szükség van ásványi anyagokra is, mint pl vas, cink, magnézium, kálium, szelén és króm. A cink- és szelénhiány gyengíti az immunrendszert, a cinkhiány számos enzim és hormon aktivitását is befolyásolja. A B3-vitamin, az E-vitamin, a C-vitamin, a vas, a B2-vitamin, a B6, a B12 és a folsav szintén fontos az időskori szellemi teljesítmény fenntartásához. Mindezek a tápanyagok bőségesen vannak Moringe-ben!
Louis M. De Bruin professzor, a Moringa Life of Life nonprofit szervezet, amely elsősorban a táplálkozás javítására összpontosít, különösen az idősek számára: „A moringa létfontosságú anyagai ideálisak a káros tápanyagok felszívódásának kompenzálására, de forrásként is antioxidánsok: védelem az öregedés kísérő jelei ellen, az immunrendszer támogatása, a szövetek alapos oxigénellátása és a jó vérkeringés biztosítása, valamint az egészséges csontok fenntartása. "
Az egészséges életmód, ideértve a kiegyensúlyozott étrendet, a fizikai aktivitást és a megfelelő táplálék-kiegészítők kiválasztását, fontos szerepet játszik az egészség, az aktivitás és az önállóság fenntartásában idős korban. Moringunkkal garantáltan ellátja egészségét legfontosabb tápanyagokkal.