minden

A túlsúly és az elhízás a mai társadalom egyik legnagyobb egészségügyi problémája. De mindegyikünk különbözik, és bár valakinek semmit sem kell tennie a jelleméért, mások izgatottak a testmozgás és az étrend miatt. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a testmozgás és a mérsékelt étrend valóban két kulcsfontosságú szempont a fogyáshoz vagy legalább a testsúly fenntartásához. Fontos azonban mindent mértékkel megközelíteni, mivel például az extrém diéták általában nem vezetnek sikerhez.

Szinte mindenki hízik

"Szinte mindannyian hízunk, ha nem mozogunk, és ha túl sokat eszünk" mondja Barbara Ukropcová, a Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetének tudósa és orvosa. Szerinte a fogyásnak állandó életmódváltással kell társulnia. "Fontos elkerülni a drasztikus drasztikus intézkedéseket és a szélsőséges rezsimeket, ha a megadott időközönként változik." hangsúlyozta. A szakember szerint az ilyen szélsőségek nem vezetnek hosszú távú változáshoz.

A legtöbb embernek éppen olyan génjei vannak, amelyek hajlamosak a felesleges kalóriák tárolására, ami elhízáshoz vezethet. "Ezért a legtöbb esetben életstílusunk, életmódválasztásunk vagy szüleink választása, akik után oly gyakran" örököljük "az életstílust. De olyan társadalmi környezet is, amely elősegíti a mozgásszegényebb életet és felesleges kalóriát kínál. " a szakértő kijelenti.

A genetika is hibás

Számos klinikai vizsgálat eredménye arra enged következtetni a genetikai hajlam mintegy 40-70 százalékkal járul hozzá az elhízás kialakulásához. Ezek például az ízpreferenciák, az étkezés utáni elégedettség vagy jutalom érzése. "Őseinknek jóval kevesebb kalória állt rendelkezésünkre több százezer éven át, mint manapság. És ez sok erőfeszítésbe került, sőt gyakran meg kellett küzdeniük értük. Ezért az evolúció során az energia tárolásához vezető gének és mechanizmusok voltak a legkiemelkedőbbek, és nem azok, amelyek lehetővé tennék számunkra az pazarlást. " Ukropcova elmagyarázta.

Elmagyarázta, hogy létezik egy ún monogén elhízás, amelyet mutáció, azaz egyetlen gén hibája okoz, de ez nagyon ritka, és csak az elhízás összes hányadát jelenti. "Kevésbé járulnak hozzá az általános elhízási járványhoz. A legtöbb esetben a megnövekedett zsírmennyiség a genetikai hajlam, a környezet és az életmód kombinációjának eredménye. " összegezte Ukropcová.

Egyél rendszeresen

Martina Dvořáková táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy ne hagyja étkezés nélkül a nap folyamán, hogy az ember ne nyúljon gyorsan egészségtelen alternatívához. "Ha a testet napközben rendszeresen ellátjuk megfelelő mennyiségű és összetételű táplálékkal, akkor a nap folyamán egyenletesen táplálkozunk, így nem áll fenn a farkaséhség veszélye. Felgyorsítják az anyagcserét, és a test rosszabb időkben sem halmoz fel zsírtartalmakat. " tisztázott.

A test egy összetett mechanizmus

Emlékeztet a fizikai aktivitás fontosságára is. "Ideális, ha legalább hetente kétszer, 45 percig felveszi a programjába, és számít a gyors séta" ő hozzáadta.

Dvořák szerint a test összetett mechanizmus, és az egyszerű egyenlet nem mindig érvényes, hogy amikor csökkentem a jövedelmemet, akkor az ember lefogy. "Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos étkezéseket, például a vacsorát, automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban ez egyáltalán nem így lehet " következtetett.

Megpróbál mozogni és egészségesen táplálkozni? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.