Hallottál róla moringe? Bár ezt a növényt annak köszönhetően használják egészséget elősegítő tulajdonságok több száz éve, csak nemrégiben moringa az egyik leghatékonyabb gyógynövény-kiegészítőként vált ismertté. 2008-ban bejelentette az Országos Egészségügyi Intézetet moringu (Moringa oleifera) mint "az év növénye", és felismerték, hogy talán más fajokhoz hasonlóan ez a növény is képes segíteni számos súlyos környezeti probléma visszafordításában és kielégíteni számos kielégítetlen emberi igényt.

extra

A mai napig több mint 1300 tanulmány foglalkozott ennek a növénynek a pozitív hatásaira és gyógyító tulajdonságaira, amelyek különösen fontosak a világ olyan részein, ahol különösen hajlamosak a betegségek és a táplálkozási hiányosságok. A kutatások azt mutatják, hogy szinte minden része moringa növények valamilyen módon felhasználható, függetlenül attól, hogy erős antioxidáns tea vagy kenőcs előállítása táplálja-e a bőrt.

Az egész világon moringa olyan betegségek kezelésére használják, mint:

  • gyulladásos betegségek
  • rák
  • cukorbetegség
  • anémia
  • ízületi gyulladás és egyéb ízületi fájdalmak, például reuma
  • allergia és asztma
  • székrekedés, gyomorfájdalom és hasmenés
  • epilepszia
  • gyomor- és bélfekélyek vagy görcsök
  • krónikus fejfájás
  • szívproblémák, beleértve a magas vérnyomást
  • vesekövek
  • folyadékretenció
  • pajzsmirigy rendellenességek
  • alacsony szexuális libidó
  • bakteriális, gombás, vírusos és parazita fertőzések

Moringa kiváló forrás fehérje, A-vitamin, kálium, kalcium és C-vitamin.. Mennyire erős a moringa? Kuli Kuli szerint, aki összegyűjti az afrikai moringagyárat, és elérhetővé teszi az Egyesült Államok és más nyugati országok vásárlói számára, a moringa magában foglalja:

  • 17x több kalcium, mint a tej
  • 25-szer több vas, mint a spenót
  • 15-szer több kálium, mint egy banán
  • 10x több omega 3, mint a lazac
  • 7x több C-vitamin, mint narancs
  • 10-szer több A-vitamin (béta-karotin), mint a sárgarépa
  • 10-szer több fehérje, mint a joghurt
  • 3x több vas, mint a mandula
  • 18 aminosav, ebből 8 esszenciális
  • Minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek az emberi test számára szükségesek

6. A moringa bizonyított jótékony hatása

Moringát több mint 100 név ismeri a világ különböző nyelvén. Ez a könnyen termeszthető trópusi növényfaj, amely a Himalája hegyeiben, valamint India és Afrika egyes részein honos, több mint 90 vegyületet tartalmaz, beleértve izotiocianátokat, flavonoidokat és fenolsavakat. Moringa a gyulladások, az alultápláltság és az öregedés különböző következményei elleni harcos hírében áll, miközben a "csodanövény" becenevet is megszerzi.

Itt van a moring hat jótékony hatása, amelyek azt mutatják, hogy a beceneve megérdemelt.

1. Antioxidánsokat és gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz

Ennek egyik oka a növények számos hatása, mint pl Moringa oleiferaolyan erős, hogy hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hagyományos gyógyszerek, de sokkal alacsonyabb a mellékhatások kockázata. Az ázsiai rákmegelőzési folyóiratban megjelent jelentés szerint a moringa keveréket tartalmaz esszenciális aminosavak (fehérje építőelemek), karotinoid fitonutriensek (ugyanazok a fajok találhatók a növényekben, mint a sárgarépa és a paradicsom), antioxidánsok, mint például kvercetin, és természetes antibakteriális vegyületek, amelyek ugyanúgy működnek, mint sokan gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

Moringa elhagyja nagy mennyiségű vegyületet tartalmaznak öregedésgátló, amelyek csökkentik az oxidatív stressz és a gyulladás hatásait, beleértve a polifenolokat, a C-vitamint, a béta-karotint, a kvercetint és a klorogénsavat. A krónikus betegségek, például a gyomor-, tüdő- vagy vastagbélrák csökkent kockázatával járnak; cukorbetegség; magas vérnyomás; és az életkorral összefüggő betegségek.

2. Beállítja a hormonszintet és enyhíti az öregedés jeleit

A Journal of FoodScience and Technology által közzétett 2014-es tanulmány a moringa és az amarant (Amaranthustricolor) levelekkel együtt tesztelte a hatását gyulladás és oxidatív stressz nőknél v változás kora. Felismerve, hogy a posztmenopauzás időszakban az értékes antioxidánsok szintje befolyásolódik a "fiatal" hormonok, köztük az ösztrogén hiánya miatt, a kutatók azt szerették volna megtudni, hogy ezek a szuperélelmiszerek segíthetik-e az öregedés hatásainak lassítását azáltal, hogy természetes növényi antioxidánsokat használnak, amelyek természetesen kiegyensúlyozzák a hormonokat.

Kilencven, 45-60 éves posztmenopauzás nőt választottunk ki, és három csoportba soroltuk őket, különböző szintű kiegészítéssel. Az antioxidáns szinteket, beleértve a retinolt, az aszkorbinsavat, a glutation-peroxidázt, a szuperoxid-diszmutázt és a malondialdehidet, a beadás előtt és után elemeztük, a vércukorszint és az éhgyomri hemoglobinszint mellett. Az eredmények azt mutatták, hogy a moringa és az amarant jelentősen megnövelte az antioxidáns aktivitást, az oxidatív stressz markerek jelentős csökkenésével együtt.

Jobb éhomi vércukorszint-szabályozást és pozitív hemoglobinszint-emelkedést is találtak, ami arra engedett következtetni, hogy ezek a növények terápiás potenciállal bírnak az öregedés és a természetes hormonális változások okozta szövődmények megelőzésében.

Moringa elősegíti a libidót is, és egyes tanulmányok szerint természetes összetevőként működhet a fogamzás elősegítése érdekében. Egyes tanulmányok szerint segít erősíteni az immunrendszert terhesség alatt, és növeli az anyatej/laktáció termelését is.

3. Segít javítani az emésztést

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a moringát olyan régi orvosi rendszerekben alkalmazzák, mint az ájurvéda, gyomorfekély, májbetegség, vesekárosodás, gombás vagy élesztőfertőzések (például candida), emésztési zavarok és fertőzések megelőzésére vagy kezelésére.

Normál használat moringolaj segít javítja a máj működését, és ezért méregteleníti a testet az olyan káros anyagoktól, mint a nehézfém-toxinok. Segíthet a vesekövek, húgyúti fertőzések, székrekedés, folyadék-/ödéma-visszatartás és hasmenés elleni küzdelemben is.

4. Beállítja a vércukorszintet, segít a cukorbetegség elleni küzdelemben.

A Moringa egy savfajta nevet tartalmaz klorogénsav, ami segít szabályozza a vércukorszintet és lehetővé teszi a sejteknek, hogy szükség esetén felvegyék vagy felszabadítsák a glükózt (cukrot). Természetes antidiabetikus és hormonegyensúlyozó tulajdonságokat ad. A kloregeninsav mellett a moringában jelenlévő izotiocianátoknak nevezett vegyületek a cukorbetegség elleni természetes védelemmel is társulnak.

Az International Journal of Food Science Technology szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy a moringának van pozitív hatás a cukorbetegek vércukorszintjére és inzulinkontrolljára, magas szénhidráttartalmú étrend részeként. Három különböző növény (moringa, curry és momordika) hatásait tesztelték különböző glükózszintet tartalmazó ételek fogyasztása során. Az eredmények azt mutatták, hogy a plazmára adott válaszok inzulin szignifikánsan alacsonyabbak voltak, amikor a három növényt felvették az étrendbe.

Az egyiptomi Sadat Városi Egyetem Biotechnológiai Intézete külön tanulmányai szerint az alacsony moringa magpor (50–100 milligramm/testtömeg-kilogramm) antidiabetikus hatása elősegíti az antioxidánsok és enzimek termelését a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében.

A moringa következtében az immunoglobulin (IgA, IgG) magas szintje, az éhomi vércukorszint és a glikozilezett hemoglobin (HbA1c) - három, cukorbetegeknél megfigyelt marker - szintén csökkent. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy összességében a moringát kapó tesztalanyok a vesék és a hasnyálmirigy gyógyulását mutatták, valamint csökkentették a cukorbetegség okozta szövődményeket.

5. Védi és táplálja a bőrt

Moringa tartalmazza természetes antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes vegyületek, amelyek megvédik a bőrt a fertőzések különféle formáitól. Néhány gyakori felhasználás: lábgomba megelőzése, szagok eltávolítása, a pattanásokkal járó gyulladások csökkentése, a fertőzés vagy tályogok gócainak lebontása, a korpásodás eltávolítása, az ínybetegség (ínygyulladás), égési sérülések, vírusos szemölcsök és sebek leküzdése.

Moring olaj közvetlenül a bőrre kerül, mint szárító, összehúzó szer, amelyet baktériumok elpusztítására használnak, ugyanakkor rendszeres használat esetén kenőanyagként működik, és a természetes nedvességgát helyreállításával hidratálja a bőrt. Ételek és parfümök előállításánál használt általános összetevő, mert megakadályozza a baktériumok általi romlást, kellemes illatú és csökkenti a szagot.

6. Segít a hangulat stabilizálásában és az agy egészségének védelmében

Mint magas fehérjetartalmú étel, amely gazdag aminosav triptofánforrásként szolgál, a moringa jótékony hatással van a neurotranszmitter funkcióinak köszönhetően, beleértve azokat is, amelyek termelnek "jó hangulatú" szerotonin hormon. A Moringa gazdag antioxidánsokban és a pajzsmirigy egészségét javító vegyületekben is, ami hasznos az energia fenntartásában és a fáradtság, depresszió, alacsony libidó, hangulatváltozások és álmatlanság elleni küzdelemben.

Táplálkozási tények a moringáról

A Moringa egyedülálló növény, mert szinte minden része - levelek, magvak, virágok/cumik, szárak és gyökerek felhasználhatók táplálékforrásként és egyéb gyógyászati ​​tulajdonságaiért, amelyek harcolnak a szabad gyökök felszabadulásáért.

A moringa levelek tele vannak tápanyagokkal, beleértve antioxidánsokat, fehérjét, kalciumot, béta-karotint, C-vitamint és káliumot. Mivel koncentrált A-vitamin-forrást biztosít, a moringát évente több ezer gyermeknek adják meg a harmadik világ országaiban, akik életkárosító A-vitamin-hiányban szenvednek károsodott immunfunkcióval összefüggésben.

Rendkívül magas tápérték mellett a moringa felhasználható fontos ásványi anyagok, fehérjék és fenolok előállításához. A növény a betegségeket megelőző fitotápanyagok ritka és egyedülálló kombinációját tartalmazza, többek között olyan anyagokat, mint: zeatin, kvercetin, béta-szitoszterin, koffein-kinonsav és kaempferol - bizonyíthatóan erős gyulladáscsökkentő, erős gyógyító hatású anyagok. Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek a vegyületek megvédik a szívet, természetes keringésstimulánsok, daganatellenes, epilepsziás, daganatellenes, görcsoldó, vérnyomáscsökkentő és antidiabetikus hatásúak.

E tulajdonságok kihasználása érdekében a moringa leveleket megszárítják, majd forró vízben főzik, mint a tea, míg a forró víz felszabadítja speciális kémiai vegyületeiket - hasonlóan például zöld teát állítanak elő. A szárított moring leveleket is porra őrlik, vagy erős levélkivonatokat kapnak, amelyekből koncentrált kapszulákat készítenek.

Az értékes leveleken kívül a moringafa cumikája magokat tartalmaz, amelyek gyógyolajat tartalmaznak. A moringa magolaj felhasználható főzéshez vagy a testfelületre festhető. Használata segít fenntartani a bőr nedvességét, felgyorsítja a sebgyógyulást és megnyugtatja a száraz vagy megégett bőrt.

A magok másik érdekes felhasználása a víztisztítás. A szennyeződések megtapadnak a magokon, amelyek aztán könnyen eltávolíthatók, és jobb minőségű vizet kapnak. Úgy tűnik, hogy a só a moringhoz is kötődik, ami előnyös az édesvíz előállításához. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy 0,2 gramm őrölt morzsolással egy liter szennyezett víz biztonságos ivóvízzé válhat a magokban lévő egyes összetevők koaguláló hatása miatt, amelyek elnyelik a baktériumokat, és így a víztisztítást felveszik a moringa előnyeinek listájába.

Moringa története és használata

A moringa fának legalább egy tucat változata létezik, de a legszélesebb körben a moringa oleifera. Az ilyen típusú moringafát (gyorsan növő, magas, leveles növény, amely virágokat vagy cumikat termel) az egész világon dolgozó egészségügyi szakemberek évtizedek óta küzdenek az alultápláltság tüneteivel szemben. És mielőtt a moringa használatát tudományos tanulmányokban igazolták volna, több mint 4000 évig használták a hagyományos orvosi gyakorlatokban, például az ájurvéda orvoslásban.!

A moringa fa figyelemre méltó tulajdonsága, hogy még kimerült vagy száraz talajon is képes növekedni, ahol sok más jótékony növény- vagy fafaj nem képes fennmaradni. Éppen ezért az alultápláltságtól szenvedő és a harmadik világ országaiban, például Szomáliában vagy Indiában élő embereknek előnyös volt az éhínség idején bekövetkezett moring.

A moringát a fontos tápanyagok biztosítása mellett a termékeny talaj helyreállítására, az erdők helyreállítására, a víz szűrésére, a bőr számára előnyös olaj előállítására, valamint bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők előállítására is használják. A növény egész évben termeszthető, és életciklusa előrehaladtával elősegíti az ásványi anyagok és más anyagok regenerálódását. Bomlásakor is a Moringa fa segít az embereknek azáltal, hogy megkönnyíti más táplálékforrások termesztését olyan területeken, amelyek nehezen termeszthetők kevés tápanyagtalajjal.

Hogyan kell használni a Moringát

Mint valószínűleg már tudja, a moringa sokféleképpen használható, ennek köszönhetően minden jótékony hatása felhasználható. Mivel a moringa szállításához hosszú idő szükséges Afrika vagy Ázsia azon területeiről, ahol termesztik, a fejlett világban általában por vagy kapszula/tabletta formájában értékesítik, ami meghosszabbítja eltarthatóságát.

Van valami érdekes jellemzője a moringának? Állítólag torma és spárga keverékének íze van. Noha nem a legvonzóbb az íze, a világ egyik legnagyobb létfontosságú tápanyag-tartalmú kiegészítője, ami kellemetlen ízét megéri.

Jelenleg nincs ajánlott vagy szükséges moringa adag, mivel ez csak növényi étrend-kiegészítő. A fenti információk alapján van néhány bizonyíték arra, hogy az optimális emberi dózis körülbelül 29 milligramm testtömeg-kilogrammonként.

Itt van a leggyakoribb módja annak, hogy a moringot a lehető legtöbbet hozza ki belőle:

Szárított moring levelek vagy por: Körülbelül hét kilogramm levélre van szükség szárított por kilogrammonként. A leveleket a növény leggyógyítóbb részének tekintik, a legtöbb antioxidánst és a rendelkezésre álló makrotápanyagokat tartalmazzák. A fenolos vegyületek, az aminosavak és az illékony olajok koncentrációját tekintve úgy tűnik, hogy a növény szárának és gyökérrészeinek a legkevésbé bioaktív tápanyagai vannak a levelekhez képest. Keresse meg a szárított moringa leveleket kapszula, por vagy tea formájában. Azonban inkább étellel vegye be őket, ne éhgyomorra.

Moringa tea: Ezt a teát, mint sok más hasznos gyógyteát, forró vízbe merített szárított levelekből készítik. A szerves teák tápanyagtartalma a legmagasabb, és alacsony hőmérsékleten lassan száradnak, ami elősegíti a vegyületek megőrzését. A lehető legtöbb tápanyag megőrzése érdekében ne hozza a moring teát forráspontra, és ha lehetséges, ne használja moringot a főzés során.

Moringa magok: Úgy tűnik, hogy a moring hüvelyekben és a virágokban sok a fenol, valamint a fehérjék és a zsírsavak. A növény ezen részeit a víz tisztítására és a tápanyag-tartalmú étrendhez fehérje hozzáadására használják. Krémekhez, kapszulákhoz és porokhoz adják. A növény éretlen zöld csecsét gyakran úgy készítik el, mint a zöldbabot. A cumikban lévő magokat eltávolítják, megpirítják vagy szárítják ugyanúgy, mint a diót, így megőrzik frissességüket.

Moringa olaj: A moringa magolajat néha Ben olajnak is nevezik. Keresse meg természetes krémekben vagy krémekben. Tartsa az olajat hűvös, sötét helyen, alacsony hőmérsékleten, a naptól távol.