• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia:) Tudom, hogy nagyon sok ilyen téma van, de nyitottam egy újat.
A célom, hogy egészségesen táplálkozzak, plusz testmozgás és testmozgás:)
Szeretném, ha valaki csatlakozna hozzám, írnának egymásnak, véleményt cserélnének, segítenék egymást és tartanák a kapcsolatot.
Jobb lefogyni valakivel, mint egyedül:)
Holnap kezdem, csatlakozz hozzám:)
21 éves vagyok, 162 cm és 68 kg a célom 50-55 kg:)

fórum

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ma az edzőteremben voltam, és elmondom neked, hogy ha leadom azt a 6-7 kg-ot, akkor kicsit több leszek. Szóval hajrá:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Vágó téma . nekem, mint egy usita! Azt is mondom magamnak minden hétfőn a kígyóknak, hogy elkezdem és most talán megtartom, szerintem az egészséges táplálkozás . De általában legfeljebb estig kitartok, aztán szakítok.: -) kb. 6-7000 KJ/nap, gyümölcs, zöldség, túró, túró, joghurt, csirkemell, zabpehely, stb.!

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

nem ahojte:)
szóval kitartottam, de a hétvégén, ami katasztrófa volt számomra:/
de megint itt van a hétfő, és hogy állsz?:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

A legfontosabb, hogy ne veszítse el a motivációt, és minden menni fog, bár nem azonnal, hanem fokozatosan. Hogy vagy?:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Csatlakozom hozzád:) . Egy hét alatt kb. 2,5 kg-ot fogytam. aztán lement velem vízzel. a súlya csökkent és nőtt.ott van 67kg 165cm magasságban, rettenetesen idegesít és a legrosszabb, hogy egy hónap múlva esküvőre megyek. Gondolod, hogy addig leteszek valamit?

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

pontosan a szénhidrátokkal van a probléma, nem a ZSÍR! A zsírok jobb energiaforrást biztosítanak, de a szénhidrátokkal ellentétben nem irritálják feleslegesen az inzulint. Tehát inkább (jó) zsírokból eszem, mint szénhidrátokból. Ami azonban a monoszacharidokat illeti, azok nem olyan rosszak, mint mondják. Természetesen ne egyél édességet, chipset vagy péksüteményt, de a gyümölcs is teljesen rendben van (különösen a bogyókban és a citrusfélékben kevés a cukor). A poliszacharidok tovább tartják a vércukorszintet, és ez probléma. Adjon tehát magának gyümölcsöt, ideális esetben edzés előtt és után, részben cserélje ki a poliszacharidokat zöldségekkel és legyen elegendő fehérje.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Gratulálok Maxinek, még mindig min3 és max 5kg vagyok, úgy érzem, hogy 3 héten belül rendben lesz:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

pontosan! Inkább egy banánt, mint egy undorító bordélyi tevékenységet. a zacskós levesek a gyengeségem, de csak üdvözlő és maggi edények: D nem, ez nem a legegészségesebb, de van ok, gyümölcs, zöldség, tonhal. Nem oldok zsírokat, hamar szénhidrátokat

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

inkább egy őszinte zsíros joghurtot, mint két alacsony zsírtartalmúat, egy csomó cukorral és mesterséges anyaggal. a probléma nem annyira a zsírokkal van, ha megfelelő forrásokból származnak, mint egyszerűen a cukroktól. azok, amikor korlátozod, így a súly egy örömmel csökken.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Helló, tettem le még egy fontot körülbelül háromból és két fontból, és boldog vagyok. Külön örülök, hogy kissé leesett a gyomrom, de ő még mindig vázlatolni akarja:), de ma sokat ettem, még ha csak ennivalót is engedélyeztem, de túlzásba vittem:(