Fitness életmód edző

fitness

Kalória, az élelmiszerek energiaértéke, makrotápanyagok

"Nem azért eszünk, hogy éljünk, hanem azért, hogy éljünk." Minden étel energiát ad. Ez a sejtek, szervek tüzelőanyaga, hogy lélegezhessünk, élhessünk, mozoghassunk ... Az étel energiaforrás számunkra, ezért hozzá kell fordulni. Miből áll valójában az étel? […]

Gyors, cukormentes fehérje palacsinta

Recept nagyon gyors és könnyű palacsintákhoz, amelyekbe a gyerekek beleszeretnek 🙂 ÖSSZETEVŐK: 1 tojás (vagy 2 tojásfehérje - összesen még kevesebb kalória lesz) egy kanál fehérje egy felpuffadt banán (nem kell) ELJÁRÁS: Kézzel felverjük a tojást (ostort), összekeverjük a gombóc fehérjét és a felfújt banánt (szintén elhagyható, a fehérje elég édes). Mindent összekeverünk és […]

Egyszerű, alacsony kalóriatartalmú raffaello sajt

Az egészséges, egészséges raffaello fit receptje, amikor étrendjébe belekóstol valami édesbe, szinte mindig kéznél vannak ezek az összetevők, és gyorsan elkészít egy kis pépet az édes íz elűzéséhez:-). Az így elkészített golyók körülbelül fele kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a klasszikus raffaello. ÖSSZETEVŐK: 250g finom, alacsony zsírtartalmú túró 50g […]

A kókuszolaj és helye a háztartásban

Korábban a kókuszolaj ismeretlen fogalom volt számunkra. Néhány évvel ezelőtt, amikor a fitnesz és az egészséges életmód egyre jobban elterjedt a hétköznapi emberek körében, számos ismeretlen étel, köztük szuperélelmiszerekkel ellátott címkék, köztük kókusz […] kerültek üzleteink polcaira.

Egészséges soros sütik

ÖSSZETEVŐK: 100g teljes kiőrlésű tönkölyliszt 30g kókuszliszt 1 tojás 40 ml kókuszolaj 30g mézes házi lekvár ELJÁRÁS: Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, keményebb tésztát készítünk a kezével. Csomagolja ételfóliába, és fél órán át hagyja pihenni a hűtőszekrényben. Húzza ki a pihentetett tésztát […]

Miért érdemes fitnesz és életmód edzőt választani?

A fitnesz, a testmozgás és az egészségügy területén manapság sok szakértőt talál, edzőket, lehetetlen azt mondani, hogy valaki rossz, és valaki jó, mindenkinek, akit érdekel (leendő ügyfél), ki kell választania azt az edzőt, aki jó lesz neki személyes célokról, preferenciákról, együttérzésről ... De miért választanánk az edzői munkát? A tornaterem klasszikus edzője az ügyféllel edz […]

Helyi fogyás ... mi szükséges a lapos és hasított hashoz

Hány hasi gödröt kell megtenni naponta, ha azt szeretnénk, hogy gyönyörűen kidolgozott hasunk legyen? 10? 1000? 1.000.000? Végtelenül? A leggyakoribb válasz arra a kérdésre, hogy mit akarnak megváltoztatni az emberek magukban, a hasi válasz. Le akarom ejteni a hasamat, kockákat akarok oda. Nincs szükségem másra. Szóval mit szólnál ehhez? Halálra kell hozni a hasat, és téglák jelennek meg? […]

Ivási rendszer, amelyről mindannyian tudunk, de szinte senki sem követi. A jó ivási rendszer fenntartásának legjobb módja a közönséges tiszta víz. Nincsenek olyan édesített italok, mint a coca-cola, a pepsi és hasonlók, még a cukor nélküliak sem a legalkalmasabbak, mivel továbbra is tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, amelyek testünknek nem annyira kedveznek. A cukrozatlan teák is alkalmasak, vagy […]

Fehérjék - amit tudnia kell

Fehérje általában: A fehérjék fehérjék, nem szteroidok vagy más tiltott anyagok, nem szabad rossznak tekinteni őket. A fehérjéket és így a fehérjéket mind táplálkozásunk beveszi. A szénhidrátokkal és zsírokkal együtt a makrotápanyagok, az alapvető tápanyagok alkotják étrendünket. A fehérjék aminosavakból állnak és képezik az alapját a […]

Az a forma, hogy (ne) formába lendüljünk

Sokat írtak le a csodás diétákról, sőt sokat leírtak arról, hogy miért nem működnek és mennyire rosszak, sőt károsak a testünkre. De egyszer, nyáron mindenki tökéletes alakkal ellátott fürdőruhában akar ragyogni és elkápráztatni. Télen a redőket zakókba bújjuk, durva […]