A rejtett D-vitamin-hiány felelős számos súlyos betegség kezelésének elmulasztásáért. Ez egy kivételes vitamin, amelyet érdemes cseppenként bevenni. Immunológus MUDr. A nyitrai Radovan Košturiak elmagyarázza, hogyan zavarja a genomunkat, befolyásolja az immunrendszert és miért nem elég a nap ahhoz, hogy elegendő mennyiséget alkossunk a testben.
Hosszú ideje kutatja a D-vitamin fontosságát. Ami annyira elbűvöl?
Körülbelül öt éve kezdtük el mérni, és azonnal észrevettük, hogy gyanúsan alacsonyan emelkedik Szlovákiában. Több mint 2400 beteg adatait dolgoztuk fel, akik D-vitamint kaptak az év különböző szakaszaiban. Betegeink 75 százalékának csökkent koncentrációja volt. Aztán arra gondoltunk, hogy van-e klinikai hatása is. Hogy az alacsony D-vitamin nem "normális-e" a mai ember számára, és ezért nemcsak a múltbeli laboratóriumi korlátok problémája, amelyek nem tükrözik a jelenlegi igényeket, amint azt néhány szkeptikus állítja. Megvizsgáltuk, hogy az alacsony D-vitamin-koncentrációval rendelkező betegeknél több betegség, több allergia van-e, szükségük van-e több gyógyszerre asztmára, több kortikoszidra az orrban. Mindezt megerősítették.
Ez elegendő annak megállapításához, hogy ennek a vitaminnak a hiánya betegséget okoz?
Nem. Természetesen az a tény, hogy valakinek alacsony a D-vitamin-szintje és asztmája, például annak tudható be, hogy egy pollen asztmás el akarja kerülni a kiváltó okát, és a pollenszezonban keveset jár a természethez és a naphoz. Nem lehet előre tudni, mi az oka és mi a következménye. A D-vitamin koncentrációja a vérben szintén genetikailag meghatározott. Ezért egészítettük ki az eddig egyedülálló szlovákiai genetikai vizsgálatot egyes alanyok esetében.
Világszerte is csak minimális számban jelentek meg olyan dokumentumok, amelyek az allergia és e genetikai tulajdonságok kapcsolatát vizsgálnák. Örültünk a nagyon érdekes eredményeknek, amelyek bizonyítják a D-vitamin és a megfigyelt betegségek közötti közvetlen kapcsolatot. Az alacsony D-vitaminnal járó jelek megkétszerezték az asztma vagy az allergia valószínűségét a szlovákokban. Ez közvetlen bizonyíték arra, hogy a gyermek részt vesz egy bizonyos mechanizmusban e betegségek patofiziológiájában. Allergiásként a légzőszervi megbetegedések érdekeltek, de hasonló összefüggéseket találtak szerte a világon a szív- és érrendszeri, onkológiai és egyéb betegségekben.
Ez azt jelenti, hogy a gyógyszertárba kell futnunk? Mennyi D-vitamint kell naponta ennünk az egészség megőrzése érdekében?
Két tábor foglalkozik ezzel a témával. Egyrészt vannak olyan szkeptikusok, akik azt állítják, hogy ez normális, mert a vitamint évezredek óta változtatták így. Nyilvánvaló, hogy télen alacsony, nyáron magas. Csak elfelejtik, hogy hosszú távú nyomon követésünk is van. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Programja összehasonlította a jelenlegi D-vitamin szintjét a tizenöt évvel ezelőttiével. Világosan kimutatták, hogy a normál D-vitaminnal rendelkező betegek aránya csökkent.
A lakosság majdnem fele korábban normális D-vitamint tartalmazott, és ma már csak egynegyede. A szkeptikusok elmondják, hogy ha akarja, vegyen be annyit, mint az ajánlott napi adag. Ezek azonban valóban nagyon alacsonyak, mivel azon a feltételezésen alapulnak, hogy normális a D-vitamin koncentrációnk, és csak fenn kell tartanod őket. Hasonlóak azokhoz az előnyökhöz, amelyeket újszülötteknek, három-, négy kilós csecsemőknek nyújtunk. Tehát képzelje el, hogy a csecsemő napi két csepp alacsony koncentrációjú terméket kap, összesen 1000 egységig (NE), és most Ön gyakorlatilag ugyanannyit vagy kétszer annyi adagot ad a 100 kilós srácnak. De ma hiánnyal küzdünk. Ez egy járvány.
Tehát hány csepp?
A középutat javasoljuk. Természetesen nem követhető el hiba, ha elegendő D3-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt vásárol, ideális esetben ha legalább 1500 egységet tartalmaz egy cseppben. Ennél a koncentrációnál azt ajánlom egy normális D-vitamin-koncentrációjú felnőttnek, hogy novembertől május elejéig körülbelül 2 cseppet vegyen be. A probléma hiány esetén merül fel, amikor nagyobb dózisokra van szükség, például napi 3-4 cseppre, ami azonban nem található meg a beteg betegtájékoztatójában. A három évesnél fiatalabb gyermekek kevésbé koncentrált készítményeket kapnak, ahol az egyik adag 500 egység, legfeljebb 3 csepp adagolással. Koncentráltabb készítményeket is készítenek heti egyszeri adagolással.
Nem őrül meg a test? Hirtelen annyi?
A készítmények nem tartalmazzák a vitamin aktív formáját. A test szükségleteitől függ, hogy mennyi aktív vitamint termel, és a többit zsírraktárakban tárolja. Szükség esetén használni fogja.
Tehát nincs túladagolás és mellékhatások kockázata?
Nem találkoztunk velük. Ha túl hosszú, a kalcium felszívódása az ételtől megnő, a kalcium koncentrációja a vérben növekedhet, ami rossz közérzetet, fáradtságot, kalcium-sók képződését, mérgező koncentrációk esetén pedig akár szívmegállást is okoz. De ezek mind elméleti lehetőségek. Talán sokéves tapasztalattal rendelkező orvosok találkoztak több ilyen problémával küzdő pácienssel, de a D hipervitaminózis nem zavar minket.
A hipovitaminosis súlyos globális járványával küzdünk, amely a civilizáció egyre több betegségének hátterében áll. Naponta találkozunk ilyen esetekkel, és a betegek háromnegyedét teszik ki. Az ember életmódja alapvetően megváltozott. Valamikor az emberek többsége a földeken, a szabad tereken, az erdőkben vagy a réteken dolgozott. Az elmúlt ötven évben mindannyian irodánkban ültünk, és egész nap ott vagyunk bezárva. Reggeltől esti munkáig, aztán autóval megyünk vásárolni, a gyerekeknek. Egyszerűen nincs honnan és mikor előállítsuk a D-vitamint. Az év nagy részében a napi szintézis nulla.
Szóval kirándulni megyünk, hányan jönnek télen egy barnás síből.
Hiába van egy szép téli napsütéses napunk. Be kell látnunk, hogy túl vagyunk a negyven párhuzamoson, ahol a nap csak júniusban, júliusban, augusztusban, esetleg napsütéses szeptemberben működik D-vitamin forrásként.
Súlyos globális hipovitaminosis-járvánnyal küzdünk, amely a civilizációs megbetegedések számának növekedése mögött áll.
Hogy van ez? Végül is a nap már áprilisban erős. Allergiám van, ezért tavasszal megégtek, hogy inkább kimenekek a sötétben.
Ez a nap nem segít a D-vitaminnal. A D-vitamin annyiban különleges, hogy előállításához meghatározott hullámhosszú, vagy csak kis szórású napsugár szükséges. Ez a nyaláb áprilisban felszívódik a légkörben. A nap alacsonyan van a láthatár felett, a sugár ferdén repül, és legyőzi a légkör nagyobb vastagságát. Az Egyenlítőnél a nap teljesen a fejünk felett van, ott van a legrövidebb sugárút és a legtöbb D-vitamin képződik.
Hazánkban tehát csak a nyári hónapokban lehet hatékonyan takarót létrehozni, és csak akkor, amikor a legmagasabb a nap, azaz délben. Egyáltalán nem segít, ha elmész sétálni egy szép meleg nyári estén. Harmadik délutántól felesleges a D-vitamin termelés szempontjából. A második fontos szempont a talajszintű ózon. Szennyezés, autók, füstök. Egy nagyvárosban él, amely poros és rengeteg a földszinten található ózon. Ezek a tényezők csak azoknak a sugaraknak az abszorpcióját okozzák, amelyek szükségesek a takaró szintéziséhez. És az utolsó és nagyon fontos dolog a védőkrémek használata, ez a D-vitamin abszolút gyilkosa.
Végül is senki sem akar bőrrákot.
Ne feledje, hogy ha harmincnál magasabb védelmi tényezőjű krémet használ, akkor gyakorlatilag teljesen blokkolja a D-vitamin termelését. Vásároljon drága nyaralást, menjen a Karib-tengerre a lehető legközelebb az Egyenlítőhöz, tegyen meg mindent magának és alkalmazzon magas védelmi tényező. Ezután megmérjük a gyerekeket, és megtudjuk, hogy még mindig kevés a D-vitamin. De mivel száz tényezővel is festették őket.
Igen, természetesen, de a rák súlyos kérdés.
Ezt megértjük. De nem tudunk megegyezni ésszerű kompromisszumban tímárjainkkal. A melanoma minden bizonnyal veszélyt jelent, de meg kell találnunk az egyensúlyt. Nem lehet, hogy növeljük más rákos megbetegedések kockázatát a bőrrák elleni védelem érdekében.
Milyen betegségek fenyegetnek apály miatt?
A krónikus D-vitamin-hiány növeli például a mellrák, a nőgyógyászati daganatok, valamint a tüdőrák vagy a hematoonkológiai megbetegedések kockázatát. És nem csak azokat. Számos civilizációs betegséggel, autoimmun betegséggel, allergiával jár. A bőrgyógyászoknak legalább egy pillanatra el kell hagyniuk minket. Csak hat-nyolc perc a megfelelő sugárzás.
Mi lenne, ha nem festenénk egy egész napig, hosszabb ideig halmoznánk fel készleteket?
Nem vigyorgásról van szó. Sütök és hurrá, sok D-vitamint készítettem. Ez nem így működik. Kicsi, de rendszeres napi adagokról szól. Egyébként a D-vitamin a koleszterinből képződik, és a koleszterint, gondolom, az emberiség legnagyobb ellenségének nevezik, akinek háborút is hirdettünk. Az egy másik dolog.
Szóval szalonnát kell enni és napozni ebédre?
A koleszterin is fontos. A bőrben a koleszterin a D-vitamin prekurzorát képezi, az úgynevezett prekurzort, amely a nap hatására több egymást követő lépésben változik. Ezeknek a még inaktív anyagoknak a koleszterin alapú keveréke egy idő után eltűnik a napon. Ezért elég csak néhány percig napozni.
Körülbelül nyolc perc elteltével a D-vitamin prekurzor elfogy, és további 24 órába telik, amíg a testem újra elkészíti. Ezért naponta rendszeresen és csak rövid ideig kell sugárterhelésnek kitenni. Két órán át napozol, nem alakul ki több csecsemő. Újabb lehetőség van másnapig. A melanoma problémája a szokatlan bőr intenzív barnulása, pontosan ez az, amit a fejlett országok legtöbb alkalmazottja csinál, egész évben az irodában, majd két hétig a tengerparton.
Ha nyáron rendszeresen napozunk, amíg az nekünk tart?
Jövő nyárig. A nyári szezon után egy milliliter vérben 50-60 nanogramm D-vitaminnal kell rendelkeznie, majd ez az érték havonta körülbelül két vagy három nanogrammal csökken. Átlagosan azonban a szlovákok nyár után elérik a 34 ng/ml körüli értékeket. És ahhoz, hogy egészséges legyünk a következő nyárig, kétszer annyinak kell lennie.
Hogy megállítsuk a megszokottat: Március, vigyük el az öreget, és minden tél után bekövetkező dolgot. Különböző autoimmun betegségek szezonális előfordulására, más krónikus betegségek szövődményeinek szezonalitására gondolok, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is. Titokzatosan a tél után, éppen akkor, amikor mindannyiunknál a legalacsonyabb a D-vitamin koncentráció, igaz? Miért van ez így? Mi folyik itt? Gyakran idősebb emberek szoktak szarvasmarha-koncentrációt elérni katasztrofális állapotban.
Nem vigyorgásról van szó! Sütök és hurrá, sok D-vitamint készítettem. Csak néhány perc, de egy nap.
De amikor aluladagolnak minket, miért nincs nálunk egyidejűleg az angolkór-járvány, az osteomalaciás gyermekek felnőtteknél, amiről annyira beszélnek?
Az angolkór előfordulása ismét növekszik. Külföldön és itt. Ezek már nem a klasszikus deformitások, mint a múltban, mégis étrendünk változatosabb és gazdagabb egész évben, de a gyermekorvosok ezt észreveszik, és nagyon meglepődnek, amikor ismét tipikus rachitát látnak a röntgenfelvételen. Például Angliában megduplázódott az angolkór előfordulása.
De a vitamin-túladagolásról szóló cikkek fenyegetőnek tűnnek. Nem szabad fej nélkül enni, a háziorvos általában nem mond el többet, mint hogy a betegtájékoztatóban újszülöttek számára van egy baba zuhany, nyáron pedig a tenger mellett voltunk. Mindez zavaros.
Ha nem biztos benne, akkor könnyen ellenőrizheti a szintjét. Fogalmunk sincs, mennyi fényvédő van nálad, miközben a nap körül mozogsz, sok tényező van. A koncentrációt egyszerűen vérvétel útján határozzák meg.
A gyógyszertárból cseppeket kell venni, vagy elegendő, ha az emberek elegendő mennyiségű tojást és halolajat esznek?
A baba olcsó, és egy bölcs társaság fel fogja készíteni, hogy jól felszívódjon. Ennek azonban mindig olajban kell lennie, és D3 jelöléssel kell ellátnia. Az étrendben keresse meg állati forrásokból, különösen halolajból, halolajból. Beszélnek tojásról, de valóban kevés a vitamin. Hiszen azok a tojótyúkok nem szaladgálnak az udvaron, és nem süt rájuk a nap.
Hasonlóan tejtermékek. Fejős tehenek erdőben és legelőn, réten járnak? A mezőgazdaság intenzívebbé válása és az élelmiszer-ipari termelés megfosztott minket ettől az állati D-vitamin-forrástól. Valamikor azt mondták, hogy a vitamin körülbelül tíz-húsz százalékát élelmiszerrel lehet pótolni, de ma úgy tűnik, hogy ezek már nem elegendőek nekünk.
Nyilvánvaló, hogy a tőkehal májának a legtöbb a saját olaja, és főleg az az olaj, amelyet a legtöbb ember a szemétbe dob, mert büdös. Ma divatos vegetarianizmus, magvak, gombák vannak, de elhanyagolható mennyiségek vannak, sőt csak a D2, amelyről azt gondolják, hogy az embernél harminc-negyven százalékkal kevésbé hatékony. Nem fogok tetszeni a bőrgyógyászoknak, de a szoláriumok "bronz" hölgyeinek nagy értékei voltak.
Az orvosok D-vitamint írnak fel légzőszervi megbetegedésekre, az orrgarat, a hörgők és a tüdő gyulladására. Miért?
A D-vitamin pozitív hatással van a nyálkahártyák integritására. A nyálkahártyák jelentik az első akadályt a külvilág és a belső világunk között. Ez nagyon fontos, bár mindenkit azonnal érdekel az immunitás. Immunitás, immunitás, immunitás!
Azonos. Az immunitás az egészség szimbóluma.
Igen, de az immunitás meghaladja ezt a korlátot.
A jó immunitás kifejezés alatt mindent elképzelek, még egy egészséges nyálkahártyát is. Tehát nem ugyanaz?
Képzelj el egy házat. Cserépből épült tető van. Az immunitás a tetőtérben lakik. A szárnyak a nyálkahártya sejtjei. Ezek nagyon fontosak. Ha szivárgó tetője van, a padláson szörnyen néz ki, és háború van folyamatban. De néha csak annyit kell tennem, hogy megjavítom azt a tetőt, odahívom a mestert, megjavítom a cserepeket, és hirtelen a tetőtérben az immunitás teljesen rendben van. Minden beteg hív, serkentsük az immunitást! Ez azt jelenti, hogy a katonákat felfegyverezzük a földön. Adjunk nekik erősebb fegyvereket! Igen, megtesszük, ez a napi szendvicsem. De biztosnak kell lennünk abban, hogy van tetőnk, hogy ne szivárogjon.
Tehát mit csinál a baba?
Először is, a D-vitamin helyreállítja a nyálkahártyát, mert nagyon hasonló szerkezetű a kortikoidokkal. Sok szakértő ezért a D-vitamint hormonnak minősíti. A kortikoszteroidok kulcsfontosságú hormonok, amelyek irányítják a testet, valamint a nyálkahártyákat. Ez az a mester, aki úgy rakja össze a sejteket, hogy azokat szépen tárolják, és a nyálkahártya integritása biztosított legyen. Ezért időnként kortikoszteroidokat is kell alkalmaznunk a krónikus légzőszervi betegségek kezelésében.
Bár szó szerint kortikoidofóbia van a betegek között. De az emberek nem veszik észre, hogy kortikoszteroidok nélkül néhány másodperc alatt szétesünk. A kortikoidok szépen egymás mellé fektetik a szárnyakat. A D-vitamin nagyon hasonlóan hat a sejtekben. Tehát tökéletesen meg tudja javítani a nyálkahártyát. Aztán ott van a második dolog, és ez a D-vitamin immunitásra gyakorolt hatása. Támogatja azokat a típusú védekezéseket, amelyek eredendően velünk vannak, és kiegyensúlyozza az egész immunrendszer működését. Tudod, az immunrendszer ma őrült. Ott avatkozik be, ahol nincs rá szükség, és nem avatkozik be, amikor szükség van rá. Harcol a virágporral, bár a pollen nem lehet veszélyes, másrészt nem képes hatékonyan megszüntetni a fertőzéseket. A D-vitamin pedig kissé megjavítja.
A D-vitamin helyreállítja a nyálkahártyát, az első gátat, amely megvéd minket a betegségektől.
Miért bolondult meg az immunrendszerünk?
Mindez a környezet és az életmód kérdése. Az immunrendszer nem fejlődik normálisan. Tegyük fel, hogy bakteriális fertőzés következik be. Az immunrendszernek időre van szüksége a baktérium lebontásához, elolvasásához, megtanulásához, hogy jól emlékezzen rá, és legközelebb gyorsan reagálhat. Ez az ő feladata. De a baktériumot a második - harmadik napon vesszük el tőle. Antibiotikumokat adunk, hogy megölje, és a baktériumok elvesznek. Hogyan lehet megtanulni? Az immunrendszernek legalább két hétig tanulmányoznia kell. Soha nem adunk neki esélyt a befejezésére. Van egy könyv. Szépen kezdi az első oldalt, tizenöt éves lesz, és te elveszed tőle a könyvet, és kiütöd. Néhány hét múlva pedig újra találkozik a baktériummal. Ugyanaz a baktérium kering az óvodában a gyermekek körében. És újra elkezdi olvasni ugyanazt a könyvet, újra a tizenötödik oldalra jut, és dörömböl.
Kevesen hagyják gyermeküket megfelelő kezelés nélkül.
Őszintének kell lennünk, az egész könyv elolvasása nem kockázatmentes. Igaz, hogy öreg anyáinknak kilenc gyermekük született, és közülük hat felnőtt koráig élt. Ma egy gyermekünk van. Hardverben azonban immunrendszerünk megegyezik az elődeinkkel. Ugyanazok a sejtek, ugyanazok a gének, amelyek mind bele vannak írva. A probléma az, hogy nem minden olyan információt töltünk fel oda, mint őseink. Nem olvastuk ezeket a könyveket, mert "segítünk" neki, és akkor hülye.
Nem adhatunk neki injekciót, hogy megértsük?
Megcsináljuk. Olyan gyógyszereket adunk a betegeknek, amelyeket baktériumok bontanak le. Az immunológus feladata, hogy biztonságos módon pótolja a természetben előforduló fertőzéseket. De nem mondhatjuk, hogy száz százalékban ugyanaz. Csak a természetben próbálunk megismételni, ami ezerszer tökéletesebb benne. A módszerünk tehát tökéletlen, de működik. A gyermekeknek kevesebb fertőzése van, és kezelni tudják.
Tehát kezelhető-e a D-vitamin? Úgy érzem, valami kúszik felém, fáj a torkom, a kollégáim megfáznak. Háromszoros adagot kell bevennem, és egészséges leszek?
A D-vitaminnak megerősített megelőző hatása van. Az embernek sokáig kell használnia, hogy állapota hosszú ideig kiegyensúlyozott legyen, és hogy a szervezet akkor rendelkezésére álljon, amikor szüksége van rá. Zsírban oldódó vitamin. Ha súlyos hiányod van, száraz vagy, és hirtelen tízezer egységet ejtesz, azonnal zsírtartalékokban tárolják őket. A hirtelen felhasználás a C-vitaminnal működik. Éppen ellenkezőleg, vízben oldódik, és ha nagy adagokban veszi be, akkor valóban mindenben van, ami a sejteket mossa. De Déčko nem rövid távú futás. Nagyon lassan építi fel a készleteit, hogy egyensúlyban legyen. A modern ember számára semmi. Ezért nem olyan népszerű.
Tehát a lényeg az, hogy ha hosszú távon elegendő D szintem van, akkor nagyobb esélyem van arra, hogy egészséges legyek?
Igen. Kiváló tanulmányokat tettek közzé tavaly is, amelyek egyértelműen megmutatták, hogy a halál valószínűsége pontosan összefügg a D-vitaminnal. Számítások szerint a D-vitamin rendszeres alkalmazása a költségek 17 százalékát spórolná meg az európai egészségügyben.