Sziasztok lányok, szeptemberben esküvőm van, és addigra legalább 20 kg-ot kell lefogynom. De a probléma az, hogy nincs túl erős akaratom. Mindent megpróbáltam, de egy hét után nem adtam fel. Nincs más lehetőségem mondani, mert reggeltől éjfélig hetente 3-4 alkalommal dolgozom, és ez nekem így néz ki: Reggelire, egy kis kenyér egy kávézóba, aztán elmegyek dolgozni, és néha ebédelek 3-kor. máskor 6-ig, és amikor néha hazajövök egy reggel, újra kinyitom a hűtőt.
90 napja próbálkozom, egy hétig tartottunk, most 2 hetem van a gépen, de nem tudom, hogy akkor sem nyertem-e még többet.
Kérem, tanácsolja azt, aki a legjobban tette
@ 18pajka. Javaslom Mira Vesele weboldalának elolvasását. a fogyásról ír, amit kipróbált (google)
@ 18pajka, de nagy problémád van a szabálytalan étrenddel - és minél kevesebb papaya, annál többet hízol - a test mindent eltesz.vagy nem sokáig esik enni. hihetetlen, de ha 2-3 óránként tudsz valamit csinálni, akkor fogyni fogsz.nem tudod hogyan.gyorsul az anyagcsere. mindent megégetnek, mert tudja, hogy egy pillanat alatt meg fog kapjon megint valamit.
Nem tudom.különben a te esetedben.rendszerű étrend az alapja
Tartok egy dukánt, de szükség van egy szilárd ökörre, és hosszú távú
mačingova nagyon szép. van még elég édes reggeli is meg ilyenek
@ 18pajka Sziasztok, a munkám bonyolítja az Ön számára, de még a káoszban is fenn kell tartani valahogy a rezsimjét. Ha fogyni akar, akkor okosan egyen, azaz normál és különösen rendszeres étrend mínusz édes, zsíros, sós, sült, felvágott és minimalizálja a süteményeket. Sok zöldség, sok rost és különösen sok folyadék. És főleg a rendszeres testmozgás bevezetése érdekében Eddig egyetlen diéta sem működött annyira, mint a testmozgás, és nemcsak a testet formálja, hanem az egészségért is tesz valamit. A nők mottója nem ez lehet, én nem, ott nem lehet, de a SWEAT ZSÍR SÍR.
Helló, több mint egy hónapja aggódom a ducan diéta miatt, és csak 4 kg-ot csökkentek. Még két halom van előttem. De egyetlen fogyás sincs gyötrelem nélkül. Egy hónapja nem láttam kenyeret, burgonyát, rizst vagy édességet.
Nos, csak próbálok nem elárasztani és kicsit mozogni, bevallom, hogy nem török össze (van egy ruhám, amely álcázza a szükségeseket - remélem, és legfőképpen nem látom értelmét, hogy éhezjek a csonton és az esküvő után a yo-yóban visszakapom a hatást néhány kolbász hozzáadásával), de ami sokat segített anyámnak, az a Dukan-diéta volt annyiszor. Tényleg szépen fogyott és lefogyott, amikor befejezte.
A sógornőm is isteni módon fogyott a dukanke jóvoltából . Szülés után volt elég kilója, és most formában van . De én személy szerint biztosan nem mennék bele, a pozitív eredmények egy dolog, az egészségügyi kockázat fontosabb nekem . Az étrend drasztikus korlátozásai számomra sokkal rosszabb kínzások, mint egy órás testmozgás, legalább heti 3 alkalommal olyan csodálatos diéták, amelyek nem befolyásolják az egészséget és az anyagcserét nem léteznek, aki fogyni akar, annak természetesen el kell kezdenie a testmozgást, ésszerű azt nézni, hogy "te vagy az, amit eszel", vagy mi a TV most azokról az amerikai átalakulásokról és a fogyásról szól . nincs ducan, egészséges étrend, rendszeres rendszer és különösen testmozgás.
@fajne_torty május óta nem láttam burgonyát, rizst, kenyeret. és hűvös. Nekem rendben van. Van olyan barátom, aki 30 kg-ot tett le dukankával, javult az egészségük, új recepteket találtunk ki. az fb-n a dukanky zárt csoportja több mint 700 taggal rendelkezik. ha érdekel a csatlakozás. nagyon sok csecsemő támogatja egymást, vannak fotók arról, hogyan fogyott, millió recept.
Hihetetlenül nagy eredményeket látok ismerőseimen Dukankének köszönhetően. Hosszú idő, de először, a második hónapban valóban sokat fogyhatsz. Szükség van azonban egy rögzített ökörre, és mindig meg kell változtatnia az étrendjét, vagy el kell kezdenie a testmozgást, természetesen mit kell tennie az ütemterv megváltoztatásához, az ételkészítés megkezdéséhez, vagyis a munkahelyén és így tovább. és mindenféle dolgot tehetek mellette, mint pl levág egy kis zöldséget, és itt eljut tízig. vagy túró fahéjjal és édesítőszerrel. az édesítőszerek napjainkban is természetesek. és dukanova egy idő után más ételeket is ad hozzá, úgyhogy szerintem nem káros vagy egészségtelen, sok fehérjére épül, sőt a sportolók is megeszik, tehát nem egészségtelen. akkor is, ha valaki azt írja neked, hogy nem számíthatsz arra, hogy mennyire számíthatsz, mindenkinek más a kezdő súlya, és az eredmény természetesen más. Itt is van egy fórumod egy dukánnal, vagy boltok, amelyek ételeket is árulnak, meg kell tanulnod, mit főzni, és például bátran csinálni. szóval pulyka paradicsommal és gombával, mi a baj ezzel? Én személy szerint nagyon főztem azon a napon, amikor zöldséget lehetett készíteni
A @neomea mindenkinek másképp áll. nekem naor. dukanka készül, az egészségem nagyon javult.Végül maga az orvos megerősítette nekem, hogy nekem jó, hogy nem eszem lisztet, zenákot, rizst, tésztát. palacsintát, süteményt, csodálatos főételeket is készíthet a dukankban. és még mindig fogysz. ez nem is diéta, inkább hosszú távú étkezési mód.mivel 4 fázisra van felosztva, és néhányuk még több hónapig tart.tudod, hogyan kell fenntartani a súlyt, minden leadott kiló motivál.változás kezdetétől fogva gyorsan megy.majd már lassan.normális.
és természetesen az első hónapok után, amikor ünnep van, vagy valami, egyszer kivételt tehet mind kenyérrel, más ételekkel és desszertekkel. valójában az ismerőseim betartják a diétát, de az ünnepre, a karácsonyra mindig rendesen étkeznek, és így is gyönyörűen ment
@ satanka1 csak úgy van kedvem Dukant tartani. hogy eszi azokat a zabkorpákat.
@janka_k nem csinálnám azt a jankát.május óta vagyok dd-n és még nem törtem el kenyeret, péksüteményt, rizst, tésztát stb. számtalan grill, ünnepség volt, esküvőkön, ünnepeken voltunk és ott is meg lehet csinálni.
Nagyon nehéz akkor kezdeni. a szénhidrátok pedig teljesen más módon emészthetők, mint a fehérjék. ezzel valójában az emésztést kikapcsolják. Ezt biztosan nem tenném. mindig van valami, egyszer ünneplés, látogatás, ünnep. ha hold hold hold. És lehetséges. akarni kellene
@myrinqa csinálok belőlük szendvicset reggel, vagy este, mint a búzadara zabkása.de korpából, tejből és fahéjas pudingból kenyérbe, süteménybe tehetjük. Napi 2 fél evőkanál szükséges. Valahol van egy problémám, hogy már nem eszem meg őket
@ satanka1 és hol találhatom meg őket. mert nem tudom, hogyan találjam meg őket a boltban. csak énekeskönyvek
@ satanka1 természetesen mindenkinek más, minden test másképp működik . ha az egészséged annál jobban javult, gratulálok . Csak figyelmeztetni akartam a lehetséges egyoldalúságra, meg kell tartani az étrend egyensúlyát, és nem biztos, hogy magas a fehérjebevitel hosszú távon a legjobb megoldás a test számára . mindenképpen orvoshoz kell fordulni ilyen dolgokról, és ez mindig hosszú távú futás, felesleges egy hónapig aggódni a zöldségek miatt, ha nem tervezi megtenni egész életedben . most nem a dukanke-ról beszélek, hanem a fogyás egyéb x különböző módjairól amúgy bébi, mit tehet hónapokig és főzheted a saját dolgaidat, rajongásod van, adtam még 50 napot a a machinációk, az ételek örök készítése és az edénymosás teljesen megérkeztek
100% -os garantált kipróbálásom - 90 nap és az ezt követő megosztott étrend fenntartása jelentős diétával együttműködve. Nem engedhetem el
@myrinqa próbáld ki az egészséges táplálkozást. ott is, ahol nem voltak, már integetnek is nekik, mert az emberek kérdeznek róluk.vásárolom boltokban norbi update, nem tudom tudod-e
@ satanka1 a sógorom június óta kb. 15 kg-ot fogyott le, talán még többet is, nagyon sok látvány láttán, és az ünnepeken szakít, és ez egyáltalán nem látható, azt hiszem, hogy egy kivételes kivétel nem tesz semmit probléma, az egyik megbizonyosodik arról, hogy mennyire ízlik, de tovább megy az "étrendi" ételeivel. természetesen tiszta az ünnepeken, amik nincsenek minden héten. de amikor születésnapot ünnepelnek stb. .
@neomea igazad van. néha malen dühös, ha valaki azt írja, hogy egyoldalú étrend. igen, ez a legelső napokban így van, amikor ez a legnagyobb változás.az 1F-ben.de nem tarthat tovább 10 napnál.baba általában 5 napot tart. és akkor százával repülhet. menő gulyás, bevont karfiol, palacsinta, szendvics, sütemény, - de tudnod kell, hogyan kell csinálni. nem mintha végtelen sonkát, húst, sajtot, tojást eszel és tejjel iszol. már nagyon sok recept van. amennyire csak lehetséges
@janka_k kevesen tudják így megcsinálni, valószínűleg nagyon erős akaratuk van.
@ 18pajka szia, próbálj naprakésznek tűnni . ha hozzáadsz egy gyors sétát az edzőterembe, véleményem szerint ez segíthet neked . nem éppen az én tapasztalatom, de 3 kollégám tavaly kezdte . egy elveszett 14 kg, a másik 10 és a harmadik 7 kg, hogy ne felejtsem el 4 -5 hónap alatt
Sziasztok, tavaly is diétáztam, 14 naposan kezdtem, elég drasztikus volt, brrr, nem gondoltam másra, csak ételre. Nem sokat vesztettem belőle, de szerintem ez indította el az anyagcserét. Aztán kollégáimmal követtük Dukankát, aztán sikerült vele lefogynom, pedig csak egy hónapig bírtam. Amikor elkezdtem ezeket a kísérleteket, 74 kg-ot nyomtam. Fogytam 60 kg-ot és kb fél éve nem volt diéta, aludtam egy kicsit, most 63-64 kg-os vagyok, szerintem ez nem szörnyű jo-jo hatás. De most van egy tervem, hogy Dukankával kezdjem, de időközben megváltoztattam a munkámat, ezért hiányozni fognak a kollégáim a fogyókúrában, mert támogattuk egymást, és ez nagyon sokat segített a fogyásban, és most ilyen leszek reménykedve, hogy legyőzöm, és mindenképpen be tudom bizonyítani
véleményem szerint megosztott/kombinált étrend 3 hónap alatt lefogytam 11 kg-ot és hűvös eper, nem hiszem, hogy egyszer csak állat és faj csak növény leszel, de 3-3,5 óránként váltogathatod, és rendben van, szinte működik mindenki, akit ismerek, és te lehetsz az, akire vágysz, csak kókuszos-barackos puszit eszem
tojás és egy dolog, amit el akartam mondani, a megosztott étrend nem olyan étrend, amelyet egy ideig tartasz, mivel néhány hónap múlva abbahagyhatod, de látni fogod, hogy megeszed, ezért elkezdek enni, tehát akkor is eszem, ha Még mindig nem kell kicsit lefogynom és fogynom (O, heti 5 kg), mert amikor a rákos megbetegedések fogynak, és ez folyamatosan gyenge, nem a diétáról, hanem az étrend megváltoztatásáról és a testmozgás életbe való beépítéséről van szó, Munkahelyet cseréltem, és most heti 5 alkalommal 6-7 órát járok, és olyan lábaim vannak, mint a sok szerencsének
@dorenika és valójában egy klasszikus megosztott étrend?
de jobb, ha úgy csináljuk, hogy elültetjük és össze savanyítjuk, hogy semlegesítsük a hús és zöldség példáját (a hús savanyú, nem jó a testnek, ezért zöldségekkel kell semlegesíteni) a google-on megtalálhatja az asztalok egyszerűek, de alapvetően igen, a klasszikus részlegben, de nem napokon csinálom, nem hiszem, hogy egészséges vagy természetes, ezért reggelizem, tizedet és ebédet (reggel 2 körül fekszem le) szóval ebéd 12-13 körül rendben van.) Van szénhidrátom, például zabpehely vagy szója-, mandula- vagy rizstejes gyümölcs, majd gyümölcs és például paradicsomos cukkini szósszal tönkölt tészta, vagy padlizsánnal és alatta készített természetes rizs (nem kell tönkölyes ászt vagy természetes rizst használok, de szeretem, hosszabb ideig eszem, és egészségesebb), de akkor ólom zöldséges vagy zöldséges étel (főtt és kevert zöldségfélék), vacsorához és vacsorához mozzarellát fogyasztok paradicsommal vagy tonhalral paradicsom és olajbogyó vagy avokádó saláta csak valami bi elkovinami) megnézheted az albumomat, mit eszünk itt az MK-n. Vannak fotóim és receptjeim, ő megette, amit én ettem
@jetotu Szia és ide küldhetsz 90 napot
@ 18pajka hát megtalálod a neten, vettem egy könyvet. annak ellenére, hogy cipeltem, 4 napig ismételgetem körülötte, minden 29. napon csak víz van
@ majka440 Nos, nekem sincs kollégám, akivel diétázhatnék. Ha derék mögött dolgoztam a cégben, akkor körülbelül 4-et tartottunk itt 90 napig, és el kell mondanom, hogy csak egy kolléga vette ilyen drasztikusan, mert 2 hónap alatt nagyon remekül nézett ki. Most különösen a testmozgással van gondom, mert először nincs kivel mennem, a második után pedig nincs testedzés a falunkban, és ha el akarok menni valahova a városba, akkor 30 km van.