Észrevehette, hogy egyesek nemcsak minden második nap, hanem gyakrabban - minden nap vagy akár naponta kétszer - járnak edzőterembe. Van-e értelme ilyen gyakran edzeni? Nem túl sok?

naponta

Az ismert hírességeknek és személyi edzőknek köszönhetően az edzések naponta kétszer egyre gyakoribbak, és a hétköznapi relaxációs sportolók is próbálkoznak vele. Azt gondolhatnánk, hogy a napi kétszeri edzés túl sok, ha nem egy meghatározott célon dolgozik.

Azok azonban, akik megszárították, azt állítják, hogy az egyik gyakorlat két részre bontása előnyös lehet. Fontos a megfelelő testmozgás a túlterhelés és a sérülésveszély elkerülése érdekében.

Minden az egyensúlyról szól

A képzés kezdetén naponta kétszer egyszerűen ossza meg az edzést - határozottan ne végezzen két teljes értékű edzést. A szokásos edzés első részét reggel, a másodikat később délután vagy este végezze.

Mivel az edzés első és második része között több órás szünet van, a test képes lesz pihenni, és az este második részét nagyobb intenzitással fogod elkészíteni, mintha egy edzés része lenne.

A szünet fontos a pihenéshez

Mike Donavanik edző arra ösztönöz minket, hogy gondolkodjunk el a működésén: „Az emberek azért tartanak szünetet vagy ebédszünetet, mert időt akarnak adni testüknek és elménknek a pihenésre.

Szünet után produktívabbak, jobban gondolkodnak. ”Hasonlóan működik, mint a fizikai megterhelés. Ha 60 vagy 90 percet gyakorol egyszerre, az fizikailag és szellemileg is megerőltető lehet.

Kettős öröm

Ha a gyakorlatot két 30 vagy 40 perces edzésre osztja, akkor több ereje, energiája és ízlése lesz az edzés második részére.

Jó módszer az edzés felosztása a test különböző részeinek megfelelően, vagy fel lehet osztani erősítő edzésre és kardióra - hogyan felel meg Önnek a legjobban.

A napi kétszeri edzés további előnye, hogy naponta kétszer élvezzük a testmozgást - a boldogság hormonjainak köszönhetően, amelyek csak 20 perc mozgás után szabadulnak fel.

Ezenkívül a testmozgás nagyszerű fegyver a stressz ellen, így enyhíti a munkanap feszültségét is.

Miért nem késő este?

Azonban soha ne gyakoroljon késő este, előfordulhat, hogy elalszik. Ezenkívül sok folyadékot iszik edzés közben, így még a gyakori vizelési igény is megzavarhatja a jó alvást.

Próbáljon naponta kétszer edzeni, amikor szabadnapja van, és alkalmazkodjon az igényeihez. Ne feledje, hogy ennek a stílusnak nem az a célja, hogy kétszer fogyjon ki "holtan". Éppen ellenkezőleg, gyakoroljon elegendő energiával és pozitív cél érdekében.