Kapcsolódó témák
Habozik, hogy higgyen egy olyan hirdetési terméknek, amely tökéletes alakot ígér? Ha nem kezd el rendszeresen sportolni, akkor ne várjon csodákat, amikor lefogy.
Fogyni akar, vagy éppen ellenkezőleg, izmosodni? A fitneszközpontokban számos kiegészítést talál, amelyek ebben segítenek, de vajon a zsírégetők, az ionos italok, az aminosavak és a fehérje készítmények valóban mindenkinek kedveznek-e? Jana Vodičková személyi edző és fitnesz világbajnok segített nekünk a válaszban, amelyet felismerhet a zsírégető reklámja.
"Ha a szabadidős sportoló megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor természetes úton érhet el jó eredményeket, nem kell a kiegészítőkhöz nyúlnia. A fogyás és az izomtömeg növelése során igaz, hogy az alapja a mozgás és a megfelelő menü. Napi öt-hat étkezésnek kell lennie, és sok folyadékot kell tartalmaznia. Fogyáskor az edzőteremben történő alakítással járó aerob gyakorlatokat ajánlom, megnövekedett számú ismétléssel.
Az izomtömeg növelése kevesebb ismétlést igényel terheléssel, és a napi étrendet egy extra étkezéssel gazdagítja, például teljes kiőrlésű bagett formájában zöldségekkel. Mindkét esetben minőségi regenerációra van szükség, azaz nyújtás, masszázs, szauna és elegendő alvás. Ha aktívabban sportolsz, az étrend-kiegészítők mindenképpen nagyon jó szolgálatot tesznek, kiváló tapasztalatom van velük. Még itt is igaz, hogy minden nagyon káros. Mindig a legésszerűbb orvoshoz vagy személyi edzőhöz fordulni a helyes használatról "- tanácsolja a szakember.
VÁLASZD A JOBB IDŐT
A korábbi fitnesz Zora Czoborová az étrend-kiegészítők használatával is jó eredményeket ért el. "Gyakran használtam őket a sportedzések során. Segítik a test regenerálódását és emésztését, és minden bizonnyal van értelme, ha rendszeresen sportol. ”És mi van, ha nem sportol? "Akkor is azt javaslom, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat szedjen. Ha stressznek és szennyezett környezetnek van kitéve, a normál étrend nem elegendő ezek kiegészítésére. "
Zora azt mondja, hogy ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőkhöz nyúl, fontos, hogy a megfelelőt válassza. "A legjobb, ha egy tornateremben konzultálunk egy szakértővel, és ennek megfelelően választunk megfelelő terméket. Attól függ, sportol-e vagy többet mozog-e, szeretne-e lefogyni, fenntartani az izomtömeget, hízni vagy csökkenteni a koleszterinszintet.
Az a személy, aki hetente háromszor gyakorol és testmozgást végez, rendszeresen ásványi anyagokkal és vitaminokkal kell kiegészítenie. Ha izomtömeget akar növelni, akkor sem szabad elfelejteni, hogy elegendő aminosavat kap, a karnitin segít a fogyásban. A kiegészítők kiválasztásakor azt javaslom, hogy keresse meg a jól ismert márkákat, és gondosan olvassa el a termék összetételét és az adagolást "- hangsúlyozza a volt élsportolónő, és emlékeztet arra, hogy nincs értelme túllépni az előírt adagot.
"Ha valaki több aminosavat vagy vitamint vesz be, mint amennyit a gyártó javasol, szükségtelenül megterheli a vesét és az anyagcsere-rendszert. Ezenkívül a test amúgy sem használja a szövetet, és lemossa őket. Bármi, amit extra vesznek, elpazarolt pénz. Sok kiegészítő egyáltalán nem olcsó "- mondja Zora Czoborová.
A bárok NEM ÉDESEK
A névből egyértelmű, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a normál étrendet, csak kiegészíthetik. Hasonló a helyettesítőkkel, különféle koktélokkal vagy bárokkal, amelyek időben felváltják a főételt. "A botok jó segítséget nyújtanak, ha például üzleti találkozón vesz részt, gyomrában vergődik, és tudja, hogy ennyit nem fog enni. Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy amikor komolyan éhesek lesznek, testük csökken a cukorból, ami súlyos következményekkel járhat. Annak érdekében, hogy ez ne velem történjen meg, még mindig van egy bottal dobálva az erszényemben "- árulja el Zora, aki a fit bárok közismert fogyasztója, hiszen egyik arcát kölcsönadta reklámozásra.
"Abban az időben megfogott, hogy bot nélkül se mozogjak." Annak ellenére, hogy édesek és ízletesek, ne keverje össze őket alacsony kalóriatartalmú édességekkel, éppen ellenkezőleg, könnyen megszerezheti őket. Az energizáló rudak magas cukortartalommal bírnak, és fő feladatuk a test szükséges energiaellátása, ezért nagyon népszerűek a sportolók körében. A fehérjeszelet fehérjét tartalmaz, és étrend-kiegészítő, minimális koleszterinszinttel. A sportbárok hátránya az ár, olcsóbb alternatíva a gabonafélék, amelyeket általában ételekben vásárol. Azonban egy marék közönséges szőlő is szolgál.
TABLETTÁK CÍMKEI?
Nyelje le a tablettát lefekvés előtt, és ébredjen fel néhány kilóval könnyebben az új napig. Ez sok nő, de a férfiak álma is. Az étrend-kiegészítők segítenek, de erőfeszítés és testmozgás nélkül biztosan nem leszel Twiggy, és ez a zsírégetőkre is vonatkozik. A zsírok nem égnek önmagukban, segítségre van szükségük.
"Amikor egy ügyfél hozzám fordul, és megkérdezi, hogy lefogy-e a tablettákból, azt mondom neki, hogy hagyja abba az álmodozást, és üljön a tévé elé. Mozgás nélkül is lehetséges, ha az ember beállítja étrendjét és ivási rendszerét. A fogyás azonban sokkal könnyebb, ha nem zavarja az éhezést, és heti három órát talál kerékpározásra, korcsolyázásra, futásra vagy sétára, egyszerűen olyasmit, amely növeli a pulzusát "- mondja Zora Czoborová.
Felhívja a figyelmet a "karcsú" termékek, különösen az alacsony energiatartalmú koktélok helyettesítésére is. "Teljesen érzik magukat a gyomrodban, de meddig? Előfordulhat, hogy az ember lefogy, de ekkor jön a jo-jo hatás. Végül is nem fogyaszthat csak néhány italt egész életében "- figyelmeztet a volt élsportolónő. Szerinte a régi ismerősök a zsírsejtekre vonatkoznak a legjobban: Kelj fel és tornázz! és Cica, ne egyél! Még senki sem állt elő a vékony alak jobb receptjével.