Mint sok másnál, itt sem kell túlzásba vinni az ivási rendszert. A közelmúltban még a modern függőség is elterjedt - az aquaholikusok nem mozognak egy lépést sem egy üveg víz nélkül, és a szájukhoz teszik, és hébe-hóba megiszják.
2014. április 20., 11:21 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková
A túlzott folyadékpótlás nem segít a szervezetben, hanem komoly problémákat is okozhat. Természetesen inni kell, de még ebben az esetben is az általánosított ajánlások tájékoztató jellegűek, és adott körülmények között nem biztos, hogy mindenkinek megfelelnek. Számos tényezőt is figyelembe kell venni a folyadékbevitel kapcsán: Tehát akár napi három liter, napi két és fél liter vagy napi 20-40 ml folyadék/testtömeg-kilogramm bevitt adatok, amelyek nem feltétlenül érvényesek a te esetedben.
A szakértők nem értenek egyet az általánosan ajánlott mennyiségekkel kapcsolatban, mint például az életkor, a súly, az éghajlati viszonyok és a levegő hőmérséklete, az aktuális egészségi állapot, a túlzott edzés és egyéb tényezők. És bár testünknek folyadékra van szüksége, és a szakértők azt javasolják, hogy egész nap folyadékot vegyenek be, ezek nem azt jelentik, hogy mindenkor inni kell.
A kockázatok nem elhanyagolhatók
Különösen egyes betegségek esetén szigorúan be kell tartani kezelőorvosának ajánlásait, amikor az ivási rendszerről van szó. Például vesebetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek számára az orvos például napi 1,5 liter folyadékot ajánlhat. A túlzott folyadékbevitel esetükben veszélyes lehet, és többek között befolyásolhatja például az alkalmazott gyógyszerek hatását.
A szakértők rámutatnak arra is, hogy nem jó sok folyadékot felszívni, egyesek szerint a szervezet nem képes óránként 700 ml-nél több liter liter folyadékot feldolgozni. Ellenkező esetben túlságosan megterhelheti a veséket, amelyek nem képesek kiszűrni a vizet a vérből, így a vér nagyon híg lenne, és a testben elosztott felesleges víz, valamint annak hiánya is veszélyes lehet. . Ennek eredménye lehet duzzanat, keringési rendellenességek, görcsök. A legrosszabb esetekben ez az ún az agy ozmotikus duzzanata.
Azok kockáztatják, akik rövid időn belül extrém mennyiségű folyadékot öntenek magukba, például egy versenyben, hogy ki fog többet inni egyszerre. "Ha a minimálisan oldott sókkal rendelkező víz megmossa a sejteket a testben, az ozmózis hatására tágulni kezdenek. Szerencsére a szervezetnek módjai vannak arra, hogy kompenzálja a folyadékbevitel kisebb egyensúlyhiányát. Ha azonban extrém mennyiségű vizet veszünk fel rövid idő alatt, akkor az egész szervezetben súlyos rendellenességek jelentkeznek "- magyarázza Eva Beňová gyermekorvos.
Orientációs képlet
Gasztroenterológus és dietetikus MUDr. Minárik Peter segítséget kínál a folyadékbevitelben való tájékozódáshoz - a következő sémát követheti:
- 7 - 10 éves gyermekek: 60 ml folyadék/testtömeg-kilogramm,
- 10 - 13 éves gyermekek: 50 ml/testtömeg-kg,
- 14 éves és idősebb: 30 - 40 ml/testtömeg-kg.
Az orvos azonban rámutat, hogy ezek a számok a bazális folyadékbevitelt fejezik ki, ami nem veszi figyelembe az egyéb okok iránti megnövekedett igényt, mint például a sport vagy a túlzott fizikai megterhelés, amely magában foglalja a túlzott folyadékkiadást, ez a szaunában tartózkodás is lehet, betegség miatti láz, hasmenés, hányás stb.
Az orvos szerint a kiszáradás vagy akár a hipovolémia tág fogalom, amely ártatlanoktól, például szomjúságtól kezdve súlyosig terjedhet. Hangsúlyozza, hogy a dehidráció súlyos vagy végzetes megnyilvánulásai laikusok szerint nem oldhatók meg, ezek a kórházhoz tartoznak. "Amikor testnedvének elvesztése a testsúly egy százaléka, általában nagyon szomjasnak érzi magát. A száz kilogramm súlyú személy számára ez 1 liter testnedv hiányát jelenti - miközben súlya egy kilogrammal csökken. A súlyosabb kiszáradás általában olyan betegségek következménye, mint hasmenés, hányás, égési sérülések stb. "- mondja egy gasztroenterológus.
Ezért még egyszer hangsúlyozni kell, hogy az optimális napi folyadékbevitel változó és több változótól függ. A vizelet színe is jól jelzi a folyadékhiányt, egy sötétebb azt jelzi, hogy hiányzik a folyadék. Az egy százalék folyadékveszteség már a kiszáradás tüneteihez vezet, és ha a folyadékveszteség tíz százalékos, az végzetes lehet.