- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, van némi tapasztalata ezzel a méregtelenítéssel kapcsolatban?
A baba továbbra is kínálkozik, a hóembernek nem lenne ideje eljönni. írd meg az üzenetet 😉
@ snehulienka235 hát szóval ma elkészültem. Tegnap reggel óta nem mozdult a súlyom. 6 nap alatt 3,1 kg lefelé. Többet vártam tőle.
Keményen dolgozik az edzőteremben, és nem lát változást? ezen is gondolkodnia kell!
A súlycsökkentés és a testformálás nem csak a rendszeres testmozgást jelenti. A diéta és egyéb melléktevékenységek elősegítik vagy lassítják a testmozgás hatásait.
Ügyeljen ezekre a szempontokra a rendszeres testmozgás során!
Az étel nem az ellenség
Sok nő tévhitben él az ételekkel kapcsolatban. Amikor sportolni kezdenek, azt gondolják, hogy az étel az ellenségük, ezért edzés után egyszerűen úgy döntenek, hogy nem eszel. "Nagy hiba, mert a szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége a regenerálódáshoz. Ha nem eszik napközben vagy edzés után, akkor csak a test nem működik úgy, ahogy kellene, és erőfeszítéseik eredményei láthatók lesznek "- mondta Kristína Kalinková személyi edző, kizárólag a Feminity számára.
Elégtelen terhelés edzés közben
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a nők elkövetnek a testmozgás során, az, hogy nem megfelelően sportolnak. Csak az, hogy gépről gépre jár, és nem használja a mérleget, nem segít az alak megváltoztatásában. "Az olyan gépek állandó használata, amelyeken a nők csak ülnek, beszélgetnek és gyakorolnak minimális megterheléssel, olyan, mint az izmok simogatása. Az edzés során nem kell aggódni a terhelések miatt, és emelni kell az edzés intenzitását is. A munkában töltött egész nap után nem kell az edzőteremben ülnünk. "
Egy bor edzés után
A valódi egészség a testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett az alkoholfogyasztást is megköveteli. Az alkoholnak, még ha csak egy pohár bor is, magas az energiaértéke. Ha alkalmanként van egy pohár borod, akkor a súlycsökkenésed nem lesz nagy hatással. Különböző típusú és márkájú borok vannak, de átlagosan 2dcl fehér levet tartalmaz, legfeljebb 200 kalóriáig!
Jó alvás
A megfelelő alvás nemcsak a testmozgás szempontjából fontos. Még egy "hétköznapi" nap kezelése érdekében is meg kell engednie a testnek a pihenést. Ha igényes edzés előtt áll, az alvás annál is fontosabb. A testmozgás és az alvás összekapcsolódik. "Az izmok nem az edzőteremben nőnek, hanem pihennek."
Ne figyelje folyamatosan a súlyát
"Nem kell mindig a súly által jelzett számokat nézni. Ha valaki gyakorol, akkor izomtömege is növekszik, így előfordulhat, hogy a súly nekünk kerül, vagy akár meg is nő. A legjobb, ha három havonta fényképet készít. Vagy akár a ruhánk és az emberek, akik régóta nem látnak minket, jó jelzők. "
Táplálék-kiegészítőket kínálok fogyókúrás teához, koktélokhoz, méregtelenítéshez, 9 napos tisztításhoz további információk IP